Я прочитав і випробував Люсіль Вудворд "Похід на гаряче тіло" - Біжи, готуйся; Весело

Ті, хто читає Біг для них, напевно, знають її, бо я регулярно розповідаю про її публікації, коли їй зовсім не потрібно, щоб я її рекламував! Люсіль відома і визнана: вона журналістка, викладач фітнесу, спортивний тренер і мати двох маленьких дітей. Вона веде найбільш відвідуваний фітнес-блог у Франції, http://www.lucilewoodward.com та створила шоу Майстер-класу з фітнесу на YouTube-каналі Doctissimo. Але перш за все, це дівчина з ідеальною, але нормальною статурою! (не типу Люсіль!). А потім, так той факт, що вона така мама, як я, також легше обговорити з нею тріщини о 16:00 на дитячому чаювання або той факт, що готуємо вечерю для кількох людей ввечері після робочого дня ., особливо коли вдома є всі віки ...

Оскільки не всім пощастило приїхати і приєднатися до неї в Парижі на її динамо-уроках велоспорту (див. Статтю тут), вона випускає в Editions Leduc свій метод дотримуватися вдома, щоб через 6 тижнів мати "тіло. Канон" ! Звичайно, якщо у вас є 20 кг схуднення, не мрійте, що 6 тижнів буде недостатньо ... Але якщо, як я, у вас є 2 або 3 кг, які турбують вас, щоб загостритися перед гонкою цього літа, це ідеально.

Книга складається з 3 основних моментів:

Інформація, тому що завжди добре пам’ятати основи збалансованого харчування. Ми продовжуємо робити помилки і не забуваємо, що ця книга призначена для якомога більшої кількості людей.
Дієтична частина настільки дивовижна цікава, тому що вона обертається навколо тематичних тижнів стилю "100% вегетаріанський тиждень" або "100% без глютену", щоб назвати лише два. І на мій погляд, це справді гарна ідея! Це вже дозволяє нам досліджувати інші горизонти, виявляти, що ми цілком можемо пережити 8 днів без м’яса та макаронних виробів. Рецепти дуже прості, не існує 14 інгредієнтів, 12 з яких ви не знаєте. І якщо у вас є люди, яких можна годувати вдома, це легко, ви заповнюєте так, щоб ваш підліток, що росте, мав свій раціон їжі, але у вас не було 4 меню для приготування. Ця фраза призначена для людини, яка готує вдома, будь то жінка чи чоловік !
Тоді у вас є чиста частина для нарощування м’язів з, і це більш оригінально, схемою проти болю в колінах та болю в спині! Вірити, що Люсіль насправді слідкує за нами з Фредеріком з самого початку і що вона написала книгу для нас лише для того, щоб допомогти нам полегшити наші маленькі нездужання ...

Я мав можливість провести з нею 2 години та спробувати вправи, які, як завжди, мають 3 рівні. Для таких, як я, хто смокче, відео доступне на замовлення. Люсіль зробила це своєю спеціальністю, тому вона дуже добре володіє вправою. Я мав право на свій спеціальний сеанс минулих подій лише для мене, тому що, побачивши фотографії в книзі, я відразу сказав собі "ні, але це не добре, я ніколи цього не роблю, я не збираюся туди потрапляти" . Ну, якщо я можу ... Я не такий хороший, як Люсіль, але у мене є, і у мене взагалі не було болю в спині, коли я був абсолютно побоювався. Як що ... О, я забув, якщо це можливо, ви повинні планувати зміцнити м’язи перед кардіосеансом. Щоб бути зрозумілим, ви зробите свій 30-хвилинний сеанс підкріплення, і після цього ви пробігнете принаймні 45 хвилин. Це ефективніше для схуднення, ніж навпаки. Це дурно, але я завжди робив навпаки.

6-тижневий метод, без клопоту, який кожен може легко адаптувати до свого способу життя. У програмі: 3 сеанси нарощування м’язів по 30 хвилин на тиждень - 1–2 кардіосеанси на тиждень, від 45 хвилин до 1 години (басейн, велосипед ... залежно від вашого смаку) та - 30 хвилин розтяжки на тиждень або 1 годину кожні два тижні.

Для інформації ви також можете зустрітися з Люсіль у четвер, 21 травня, о 19:30 у магазині Anima Athletica. (Бутік Св. Оноре - Париж)

Щоб замовити книгу, вона є в паперовому варіанті (19 євро) або в цифровому вигляді (13,99 євро).