Я пройшов експеримент 2 роки тому, вирішив "перестати хворіти"
(Фото: Guliver/Getty Images)
Це було 1 травня 2016 р. Тімішоара готувалася розпочати протягом року роль Національної молодіжної столиці.
Я лягаю спати, знаючи, що наступного дня я маю сфотографуватися на заході, присвяченому запуску.
Все добре і красиво, просто що подивитися:
Коли я прокидаюся і встаю з ліжка, я не можу.
Я кладу руку на лоб, гарячка. Я встаю, але ледве витримав. Я ледве дійшов до ванної. Найгірше за все, у мене було таке відчуття, ніби твоє тіло болить.
Я намагався застрелитися, але коли в мене почало крутитися голова, я зрозумів, що у мене немає шансу сфотографуватися. Тож я надсилаю SMS-повідомлення Симоні, координатору проекту, щоб повідомити їй, що я не можу зв’язатися.
Тоді я намагаюся сісти на свій ноутбук, я думаю, що навіть якщо я не можу вийти з дому, можливо, я все одно можу зробити щось корисне. Але про що ви говорите, шансів немає. Фактичний мозок не працював. Я давно не відчував себе таким безпорадним, був абсолютно непрацездатним.
Лежачи в ліжку і принаймні намагаючись щось прочитати, що я навряд чи міг зробити, у хвилину повного гніву, гніву на свою безпорадність, я думав, що довго не хочу так почуватися.
Тож, більше на жарт, я «мав намір» два роки не хворіти.
Але оскільки я теж сприймаю жарти серйозно, подивіться на мене сьогодні, через два роки, написавши цю статтю і завершивши найдовший експеримент, який я коли-небудь робив: за останні два роки я не хворів навіть одного день.
Цей виклик провів мене через деякі невідомі провулки про те, як працює людський організм, і допоміг мені краще зрозуміти, чому ми хворіємо і що ми можемо з цим зробити.
У ці два роки були моменти, коли здавалося, що все закінчиться, що я застуджусь, коли в носі починає текти або я почуваюся трохи «дивно».
Але я можу з гордістю сказати, що жодного дня я не втратив через хворобу.
Можливо, бажання благородні, але життя показало мені, що вони, якими б чистими вони не були, не захищають нас від вірусів і не зміцнюють імунітет. Зрештою, ніхто не хоче хворіти, і все ж це відбувається.
Отже, я почав звертати більше уваги на все, що мені спало на думку з цього приводу. Коли я почув чи побачив щось про більш-менш відомий підхід до здоров’я та про те, як працює людський організм, я пішов у подробиці.
Як ми щодня трохи хворіємо
Так я зрозумів, що головне, від чого ми сьогодні хворі, - це стрес. Це може здатися дивним, яке відношення мають проблеми на роботі з холодом. Але вони мають дуже тісний зв’язок.
В основному стрес означає, що ми відчуваємо загрозу. Коли це трапляється, в нашому організмі виділяється речовина, яка називається кортизолом. Вона відігравала і досі має важливу роль у виживанні і з часом надзвичайно допомогла нам. Потрапляючи в організм, він активує інстинкт виживання, стан боротьби чи втечі.
Ви можете собі уявити, наскільки це було корисно, коли я ще жив у савані. Почувши шелест у кущі, ми не встигли задуматись, що це, які його наміри, або, якщо це лев, милуватися його гривою тощо. Нам або довелося тікати, або дістати спис. Тому що, поки ми не філософствували, це нас з'їло.
Крім того, невеликий ступінь стресу сьогодні може бути корисним.
Тому терміни працюють так добре. Коли ми знаємо, що кінець наближається, ми якось знаходимо ресурси, щоб за кілька годин зробити те, чого ми не могли зробити місяцями.
Просто протягом більш тривалого періоду стрес має руйнівний вплив на організм та здоров’я. Одним з ефектів кортизолу є те, що він пригнічує імунну систему.
Коли ви втікаєте від лева, вам не потрібна потужна імунна система, вам потрібні всі ресурси, щоб швидше бігти і знаходити можливості врятувати своє життя.
Якщо стрес присутній постійно, це впливає на імунну систему, вона ніколи не має максимальної ефективності, і вона не може боротися з усіма вірусами та бактеріями, які намагаються заразити наш організм.
Тому я впевнений, що якщо ми дуже часто дивимося на хворих людей, є велика ймовірність того, що вони матимуть проблеми вдома чи в офісі.
Для мене позбутися стресу було найскладнішим, що мені довелося зробити, щоб досягти своєї «мети» - не захворіти, бо це вимагало серйозних змін у моєму житті та способі ставлення. що зі мною відбувається.
Але це допомогло мені навчитися боротися зі стресом, прийняти, що іноді він може бути позитивним, і максимально усунути його зі свого життя.
Звичайно, сама ця тема заслуговує на окрему статтю (яка, мабуть, скоро з’явиться).
Це відео може допомогти вам у цьому:
Іншими способами ми можемо піклуватися про своє здоров’я
Також завдяки цьому експерименту я в підсумку приймав холодний душ, вводив дихальні вправи в свій розпорядок дня, постійно відвідував тренажерний зал і харчувався більш збалансовано.
Я вже писав тут більше про холодний злив, тому не буду наполягати. Але, як основна ідея, якщо ми хочемо мати сильнішу імунну систему (і організм загалом), нам час від часу доводиться кидати їй виклик, тренувати її.
Подібно до того, як вакцина містить ослаблені варіанти вірусу, щоб допомогти нашому організму навчитися боротися з ним, так і холодний душ - це шок, мала доза стресу, який зміцнює наш організм.
Потім я продовжував чути про позитивні наслідки дихальних вправ, як коли я читав про медитацію, так і в інтерв’ю з підприємцями, яких я слідую. Але загалом їх наслідки були більше пов’язані з продуктивністю та кращим прийняттям рішень.
Також завдяки Віму Хофу, згаданому у статті вище, я виявив, що дихання також впливає на імунну систему.
Тести показали, що у людей, які постійно здійснюють фізичні вправи, за допомогою яких вони гіпер-киснють кров, більша кількість білих кров'яних клітин. Насправді відсоток схожий на людину, яка нещодавно хворіла.
Нарешті, щодо фізичних вправ та збалансованого харчування я навіть не знаю, як наполягати. Де б я не читав, чи йдеться про щастя, продовження життя, поліпшення якості життя, ці двоє з’являються, з’являються і з’являються знову.
Фізичні вправи та дихання - це два найважливіші стовпи для щасливого та повноцінного життя. Я тут трохи писав про тренажерний зал, обов’язково повернусь про їжу.
Справа в тому, що хоча ми не любимо це приймати, наше тіло - це не машина, яка працює лише з кренделями та кавою. Він має складні потреби, потрібен баланс і різноманітність.
Нинішній спосіб життя, особливо тих, які ми проводимо цілий день перед екраном, далеко не такий, як у нашого виду протягом усієї еволюції.
Якщо ми постачаємо автомобіль неякісним бензином, здається нормальним, що він погано працює, чому у нас складається враження, що у випадку з нашим власним тілом це інакше?
Отже, з роками я почав вводити набагато більше зелених «речей» у свій щоденний раціон і уважніше дивитись на етикетки продуктів, які я купую.
Межі цього експерименту
Гаразд, зараз, мабуть, хтось із вас, хто читає, скаже, що два роки і навіть довше не застуджувався. Хоча я теж не зовсім хвора людина, я не знаю, чи позбавлявся від сезонної застуди кілька років поспіль.
Чи може бути, що я не застудився, навіть якщо не зробив нічого з перерахованого? Звичайно.
Вони, мабуть, допомогли мені не застудитися? 140%!
Я не писав цю статтю, щоб похвалитися чи показати, як ми можемо позбавити людство від хвороб.
Вищезазначені уроки - це результати особистих досліджень, бажання краще зрозуміти, як ми працюємо і як ми можемо піклуватися про себе.
Вони допомогли мені, і я твердо вірю, що, хоча вони здаються дріб’язковими, вони можуть допомогти будь-кому бути здоровішим та краще справлятися принаймні із загальними захворюваннями.
Що я буду робити далі?
Якщо щось показав мені цей експеримент, це те, що це «можливо». Якщо ми краще розуміємо своє тіло, ми можемо краще доглядати за ним. Отже, я не маю наміру зупинятися на дослідженні цієї теми.
Я продовжуватиму досліджувати цю тему, намагатимусь краще зрозуміти, як ми працюємо, що робить нас слабкими чи хворими.
Зараз я думаю про те, щоб продовжити ціль ще на вісім років, щоб довести, що речі, про які я писав вище, працюють. Я думаю, що 10 років без хвороби - це досить вагомий аргумент того, що щось, щось я все-таки вдарив:)