Я просто не худну - мотивація все більше падає »Форум - гіроскоп для одягу
Привіт
Я також втрачаю вагу, і я помітив, що найкращий спосіб зробити це з низьким вмістом вуглеводів і не їсти нічого після 18:00. І не спорт щодня. Досить 2-3 рази на тиждень
Привіт, я їжу хлібці лише в день. я знаю, що це не найкраще рішення, але воно мені допомагає. Дію на цій дієті вже 2 тижні. Також протягом усього дня я їжу сир та фрукти. ввечері лише горіхи або сирі овочі. Огірок, морква і т. Д. Але фізичні вправи, звичайно, є частиною цього. Те, що я роблю, це не здорово. Я це знаю, але зараз найшвидше рішення для мене. Насправді я більше худенького типу, але 8 місяців тому у мене народилася дитина і незабаром відбудеться моє весілля. Тому "швидкий" тип. Але це не назавжди
скажи мені від щирого серця, я займаюся фітнесом приблизно 4 рази на тиждень. Я дуже хочу до літа: легкі м’язи живота, більший низ і треновані жорсткі руки. Проблема тренується з листопада 15 року, і до цього часу майже нічого не сталося, лише мої сідниці трохи виросли, а біцепс став трохи твердішим. Це просто через мою дієту, проблема у мене в тому, що я з’їдаю кілька вуглеводів протягом тижня і не вживаю жодної солодощі . але потім настають вихідні . це погано, як тільки мені нудно я їжу нездорові речі . Я рекомендую вам часто щось робити, зустрічатися з друзями. Спробуйте набити собі м’яса, яєць та продуктів, багатих білками. Пийте несолодкий чай, багато води! бажано не солодкі напої. Якщо ви хочете перекусити фруктами, з’їжте їх у першій половині дня. Просто зійдіться разом, незабаром настане 20+ температур, просто подумайте, чого ви хочете досягти і чого можете досягти. Або я також можу порекомендувати вам з’їсти маленький шматочок шоколаду вранці, щоб не було ефекту йо-йо. як я вже сказав, пийте багато води !
Обов’язково починайте з силових тренувань ! ВИ не будете важити менше, оскільки м’язова маса важить більше, ніж жир, але ви станете стрункішими! Не потрібно зайво харчуватися. Я займаюся лише силовими вправами і важу 59 кг, інші люди оцінюють мене в 50-52 кг! @glitterfairy
У мене вже є абс і ноги, але вони заховані під шаром жиру або води.
Я п’ю лише воду, солодкі соки мені здаються огидними
На жаль, я абсолютно не терплю фруктів. Я намагався замінити цукор ксилітом, але, на жаль, мені ніхто заздалегідь не сказав, що він має послаблюючий ефект
у вас можуть бути проблеми зі щитовидною залозою?
інакше ви могли б також вести щоденник їжі на fddb.info. це безкоштовно, і вони мають майже всю їжу у своїй базі даних. там ви також розрахуєте свою приблизну добову потребу в калоріях, і якщо ви їсте 80% її щодня, то вам слід схуднути здоровим способом (правильні спортивні одиниці слід додати за допомогою функції "заходи" (адже ви можете/можете потім їсти більше))
Привіт,
Кількість майже неважлива, але головне, що ти опинишся голим.
крім того, не слід займатися спортом щодня. дайте своєму тілу трохи відпочити. м’язи ростуть під час фаз спокою. а якщо у вас їх немає, то нічого не відбувається. (Якщо ви щодня тренуєте різну групу м’язів, звичайно, це інше, але ви, схоже, не робите спліт-тренування)
Для мене найкраще припинити вуглеводи після обіду, а найкраще - зовсім нічого після 17:00. Ось так відпадають кілограми!
який блін?
Чи можна негайно видаляти такі небезпечні фігневі дописи?
Чому ніхто не дізнається, що насправді корисно для організму?
Ні щоденні масові вправи, ні постійне недоїдання не допомагають мати здоровий організм.
Тим паче, що цифра на вагах абсолютно безглузда. Жінки можуть важити на 2 кг більше за день лише від затримки води.
А м’язи важать більше жиру.
Ви хочете бути худим товстим, щоб отримати лише 50 на вазі? Або ви хочете мати визначене тіло?
І ви хочете це бачити все своє життя? Або ви хочете, щоб у якийсь момент ви могли нормально харчуватися? Але тоді настає ефект йо-йо!
Будь ласка, хлопці! Дізнайтеся більше і не передавайте таких небезпечних порад. Це може так швидко призвести до розладу харчування!
Їсти треба все життя. Тож ти хочеш продовжувати дієти до кінця свого життя?
Це може зайняти деякий час, оскільки ви спочатку набираєте м’язову масу, що чудово: чим більше м’язів, тим більше енергія спалюється. Не тільки думайте про свою фігуру, але і про те, що ви зараз робите щось для свого загального здоров’я, ваша серцево-судинна система цьому рада, а решта ще попереду. Я не думаю, що ідея з харчовим щоденником погана. Справа не в тому, щоб якомога менше їсти і карати себе, а в тому, щоб усвідомлювати, що ви їсте. У кожного протягом тижня повинен бути «день гурмана», інакше він не триватиме. Це не означає, що ви потім безконтрольно набиваєте все в себе, а те, що ви свідомо насолоджуєтесь піцою/шоколадом/тірамісу або чим завгодно.
До речі, «здорових» солодощів досить. Якщо ви робите це самостійно, ви економите багато калорій. Ви можете пригостити себе чимось, якщо робите це контрольовано, це не повинно бути проблемою. Тут я знайшов багато чудових рецептів десертів, наприклад, мус з шоколаду з авокадо тощо: http://chocolatecoveredkatie.com/
Не слід бичити себе, інакше ви швидко втрачаєте інтерес. Харчуватися здорово також може бути цікаво
Окрім фізичних вправ, я назавжди змінив свій раціон. Дієти часто не приносять нічого, крім ефекту йо-йо та розчарувань. Кожен повинен сам з’ясувати, що з харчових продуктів найкраще. Я особисто їжу знижені вуглеводи. Мені важливо вміти їсти багато і смачно, а також здорово і збалансовано. Дійсно важливо їсти достатньо, занадто мало настільки ж шкідливо, як і занадто багато.
Ви вже зробили кілька дієт? Досить людей, які переходять від однієї дієти до іншої і порушують обмін речовин.
Я розумію це, для мене це точно те саме, що не більше дратує, я знову набрав вагу! Мій друг зробив низький вміст вуглеводів, а потім я теж хотів спробувати мак. Щодня я їв величезну кількість овочів і тофу, так що я ситий, лише трохи фруктів вранці і нічого більше ввечері. Я фактично плаваю два рази на тиждень, і це просто не виходить. Моя мотивація для схуднення полягає в тому, що я їду у відпустку через добрі два тижні і хочу по-справжньому насолодитись, і незабаром у мене випускний бал, але якось це не спрацює
Сьогодні я пішла до лікаря і зробила повний аналіз крові. Навіть лікар був шокований моєю вагою. Але може бути і так, що його старі ваги помиляються, бо мій дім трохи дружелюбніший. Я так боюся результату, що він знайде серйозну хворобу.
Тим часом я сам зрозумів, чому за останні 2 роки я набрав майже 10 кг. Я просто недостатньо займався спортом, мало рухався, моя дієта була занадто однобічною, і я їв занадто багато. Тож я не здивований, що луска вибухає.
Але я хочу змінити це зараз
Це було деякий час тому, але я просто натрапив на цю нитку. Деякі ваші помилки можна побачити у вхідній пошті:
"Я також сидів на" дієті ", ну, принаймні, я уникав цукру, оскільки перекуси викликають у мене найбільше калорій. Як правило, я багато не їжу. У будь-якому випадку, я ніколи не можу перевищувати щоденні потреби в тому, що я зазвичай їжу. за той час, коли я сидів на "дієті", я був абсолютно дратівливим, втомленим і безглуздим. Наче переживав повний відхід ".
Відносно ясний випадок "їсти занадто мало", як ви вже самі говорили. Ті, хто їдять занадто мало, не втрачають вагу, тому що тіло голодує і бункерує всю енергію, яку воно може отримати, незалежно від форми. Зрештою, є голод, і ви повинні його добре вкласти. І, звичайно, ти втомився, дратівливий і млявий, якщо все це відкинеш далі. Тому що це не те, що ви проходите реабілітацію - ви проходите її.
"Вже 2 тижні я щодня роблю 1-годинні тренування від Fitnessblender. Мені вони дуже подобаються, і я думаю, що мій" живіт "став трохи меншим
Тим не менше, через тижні число на вагах не змінилося ні найменше. Я досі теж не вкладаюся в штани. Я навіть не помічаю невеликої зміни ".
Через 2 тижні ви не побачите жодних змін. Це процес, і процеси вимагають часу.
"Навіть невелике розлад шлунково-кишкового тракту, яке у мене було протягом двох днів, не змінило ваги".
Метаболізм голоду за ключовими словами.
"Я просто хочу нарешті бути стрункою. Як вам вдається не втратити мотивацію?"
Правильно харчуючись, як це має бути для звичайних людей або спортсменів. При недоїданні, низькому вмісті вуглеводів, забороні їсти в певний час та/або неправильно виконаних «домашніх тренуваннях» ви не досягнете своєї мети в довгостроковій перспективі.