Я протестував Aqua Zumba! Вона
Ви, напевно, чули про Zumba, цю фітнес-програму, яка народилася в Колумбії, на півдорозі між сальсою та кардіотренуваннями. Його водний аналог, Aqua Zumba, прибуває до Франції. Під звуки привабливої латиноамериканської або хіп-хоп музики підбадьорливі хореографії слідують одна за одною. Веселий водний вид спорту, який відрізняється від традиційного аквагіма з тими ж перевагами.
Що це ?
Етимологічно кажучи, іспанський термін Зумба означає "рухатись швидко", і лише в 1990-х роках він був асимільований у фітнес-дисципліну під керівництвом колумбійського танцюриста та інструктора з аеробіки Альберто Бето Переса. Вийдуть різні версії, такі як Zumba Toning, Zumba Fitness або навіть Aqua Zumba, найновіша. Для останнього формула та філософія залишаються незмінними, але вправи проводяться у воді. Зусилля настільки ж інтенсивне, що і м’язи від черевного пояса до литок.
Для кого ?
Aqua Zumba - для всіх. Хореографії легко виконувати, навіть якщо ритм під звуки шаленої латиноамериканської музики часто трохи витриваліший, ніж вправи на аквафітнес або аквагіму. Це заняття ідеально підходить для підтяжки сил, перевірки витривалості, координації та аеробних можливостей (або кардіотренування за бажанням) під час розваги. Для тих, хто сором’язливіший, це можливість відпустити танці, не будучи засудженими.
Як поживаєш ?
У воді ви починаєте з розминки, стрибаючи на місці і роблячи кілька брасів. Незабаром після цього кубинська сальса резонує, тренер Aqua Zumba показує нам танцювальні сходинки для запам’ятовування. Ми робимо перший "основний крок", потім "кроки мамбо" вперед-назад і "крок румби" вбік. Рухи додаються під час руху, і ритм посилюється.
Перша пісня закінчилася, ще дев’ять підуть далі. Кубинська, колумбійська, пуерто-риканська сальса, а також хіп-хоп, що поєднує "не схрещений", "не проданий", стрибки, повороти на себе, прикрашені деяким хихіканням і оплесками. Вправи у святковій атмосфері набагато мотивують.
Завершіть 50-хвилинний сеанс кількома вправами на розтяжку та гнучкість, щоб запобігти будь-якому ризику м’язового болю. Вийшовши з басейну, ви повністю відпочили. Хто б повірив, що ви щойно спалили 600 калорій ?
Вирок
Ця вечірка для водних танців дає нам глибоке відчуття добробуту. Навчитися танцювати у воді - справжнє задоволення і водночас дозволяє формувати тіло, про яке мрієте. Латиноамериканські кроки та хитаються стегнами працюють над усіма м’язами тіла, щадячи наші суглоби. Згинання, обертання та послідовності стимулюють епідерміс і запобігають появі ефекту «апельсинової кірки». Атмосфера справді приємна, що не шкодить !