Я рухаю своїм тілом, я роблю
Що? З… із… спорту? Так, ви правильно прочитали.
Тож я бачу, що ви приїжджаєте, досвідчені бігуни та пілатеси або любителі плавання: "як би там не було, Хула Хуп - це дитяче хобі, а не спорт!" О так ? Дозволь пояснити ...
Я шукав фізичну активність, щоб займатися щодня на додаток до прогулянок (вигулювати собаку годину на день - це спорт), з дому, і це не буде коштувати мені занадто дорого. Ще одна вимога: я хотів схуднути на свій розмір і попрацювати на животі, щоб попрощатися зі своєю маленькою "пляшкою для раклет", яка зробила для себе чудове місце з цієї зими.
І там я натрапив на це !
Це знімний обруч діаметром 100 сантиметрів, який важить 1,4 кіло і який злегка згорнувся всередині. Це набагато важче обруча маленької дівчинки, як ви точно зрозумієте.
Корисно знати: якщо востаннє ви займалися вам 12 років, я настійно рекомендую вам вибрати більший діаметр і більш важку модель, як ця, що полегшить практику і особливо дозволить вам перетворити цю практику на справжній вид спорту . Тому я рекомендую вам інвестувати в захисний пояс на самому початку, інакше ваша талія не підтримає цю нову діяльність і перетвориться на гігантський синяк (перевірено та схвалено, смакота) !
Рекомендується займатися півгодини на день, щоб побачити задовільні результати і особливо підтримувати хорошу форму. Однак протягом перших кількох днів, якщо у вас немає залізобетонного колінного пояса, краще зробіть три рази 10 хвилин або три рази 15 хвилин. Зусилля не будуть значними, але досить на кілька днів приручити звіра і дати своєму тілу час звикнути до цієї нової практики.
Спочатку обруч падає кожні 5 секунд, і ви часто нахиляєтесь, щоб підняти його і почати спочатку. Це трохи засмучує, я не приховуватиму це від вас. Зі свого боку, після двох тижнів наполегливості мені вдається протриматися 20 хвилин (епізод з Дівчата, сова!), Не відмовляючись від цього. Через місяць я встигаю виховувати це рухом стегна, коли я трохи втомлююся, і воно падає назад.
Що відбувається під час сеансу ?
Загалом, я роблю це вранці перед сніданком або ввечері безпосередньо перед душем.
Я беру свій iPad і запускаю свій плей-лист з тверезою назвою "рухайся ручками любові".
Через 5 хвилин я починаю трохи прогріватися і відчуваю, що стегна працюють.
Через 10 хвилин абс, який прокидається, і я відчуваю, що роблю кардіо-трюк належним чином.
Потім 20 напружених, але надзвичайно веселих хвилин! Чим менше ви опустите обруч, тим краще для живота.
Просте вбрання без "рельєфу": легінси або джеггінси, шорти + футболка або довга безрукавка (захисний ремінь підкладаєте під футболку),
Хороша пара взуття: так, ви вдома, але добре екіпіруйтеся, тому що падаючи на ногу на повну швидкість 1,4 тис., Це може зашкодити,
Гідратуйте добре до і після сеансу,
Зав’яжіть волосся, якщо воно довге, і не носіть довге намисто,
Носіть гарний бюстгальтер, як і на будь-якій іншій спортивній діяльності,
Не падайте духом через тиждень !
Зі свого боку, я займаюся вже місяць, і, незважаючи на гарні синці на початку, я тримався і почав бачити результати. Спочатку моя консервна банка почала надуватися більше, ніж зникати, оскільки абс приїжджали робити місце. За тиждень я бачив реальні результати з точки зору стійкості.
Це фізична активність, яку я справді рекомендую, якщо ви не справжній спортсмен. Це дійсно дуже ефективно і заспокійливо.
Я знайшов тут свій обруч приблизно за двадцять євро, але його також можна знайти у спортивних магазинах або на Amazon. Цей бренд Weighthoop дуже хороший, і обручі не розпадаються в повному обсязі (що може бути небезпечним ...)