Я схуд на 25 кілограмів лише за 3 місяці »- Худий або Товстий
Привіт! Мене звуть Ніколета Гогіу, я живу в Пітешті і працюю економістом у компанії з розподілу продуктів харчування. Я хочу розповісти вам, як мені вдалося скинути 25 кілограмів всього за 3 місяці, кардинально змінивши своє життя.
Я завжди був одержимий кількістю кілограмів, які я носив щодня "на ногах". Я пробував всілякі дієти, дієти, був голодний, але щоразу, через кілька днів, здаюся. У січні 2012 року я мав спробу дотримуватися дієти. Займаючись великою кількістю занять спортом, не з’ївши занадто багато, я за 3 місяці зумів скинути майже 10 кілограмів, від 100 до 90 кілограмів. Після цих трьох місяців я кинув усе, почав нормально харчуватися і встиг повернути вдвічі втрачені кілограми - тобто я досяг фантастичної ваги в 110 кг. Я змирився з часом, але щоразу, коли йшов купувати одяг, я або плакав у салоні, бо мені не подобалося те, що я бачив у дзеркалі, або мій одяг не підходив. Цього року, в березні, збираючись на сімейне свято (я важила 111 кг), подруга ведучої просто пояснює, як їй вдалося схуднути використовуючи відомий режим Дукана. Я долучився до дискусії, слухаючи з великим інтересом. Я думав, що якби вона могла, я могла б і схуднути. Тієї ночі вдома я шукав в Інтернеті і записував все про режим.
Тож 20 березня 2013 року я серйозно поставився до роботи. Я почав так: у перші 10 днів Я їв лише курку (стегна та грудки, без шкіри) та рибу (пангасіус та скумбрію), приготовлену або смажену на грилі. Щодня я п'ю 2 літри води, досягаючи навіть 3. Я зізнаюся, що в перші дні мені було дуже важко, але піднімаючись на ваги, я побачив, що схуд на 2 кг. Я продовжив і через 10 днів схуд на 9 кілограмів. Потім слідували 2 місяці чергування білкових днів з овочевими. Ритм чергування становив 5 днів на 5 днів, вводячи овочі по черзі: помідори, огірки, редис, цибуля-порей, зелена квасоля, шпинат, морква, овочі, приготовані на пару. Через два місяці я важив 92 кілограми, на 10 менше.
Наступні, Я ввів у свій раціон фрукти (крім волоських горіхів, бананів, вишень, фісташок, фундука), макарони (двічі на тиждень), 2 скибочки цільнозернового хліба на день. Таким чином, мені вдалося скинути 6 кілограмів до 20.06.2013, досягнувши 86. Я вживав вівсяні висівки щодня в поєднанні з знежиреним молоком/йогуртом. Кількість висівок становила в перші дні 1,5 столових ложки, потім в період чергування 2 столові ложки/день, а тепер 3 столові ложки/день назавжди.
На закінчення, з невеликою силою волі вам вдасться. Зараз я харчуюсь нормально і не набрав навіть 100 г. Правила, яких я дотримуюсь: 3 столові ложки вівсяних висівок щодня; Четвер, назавжди, лише білок (як у перші 10 днів).
Удачі всім, хто хоче схуднути!
дієта дука, меню дієти дукан, рецепти схуднення