Я схудла за 15 місяців менше 15 кг

Я розповім вам, як я це зробив:

вранці: цілком нормально: 1-2 булочки з чим завгодно (але без нутелли чи чогось іншого)

обід: цілком нормально: будь-які макарони або щось подібне (але ніяких макдональдів чи подвійного сиру, піци чи млинців тощо)

ввечері: БІЛЬШЕ УГЛЕВОДІВ!

це простий фокус!

напр. салат, помідор-моцарела, риба, курка, яйця та ін.

я ходив у спортзал 4-5 разів на тиждень. кожного разу, коли я відвідую, я роблю 45 хвилин вправ (нарощування м’язів, оскільки тренування на витривалість зазвичай спалює багато м’язів замість жиру) і 45 хвилин на витривалість (степпер або бігова доріжка)

отримав дійсно чудові ноги та супер тріщину прикладом через спорт.

приблизно раз на тиждень я їжу те, що хочу, без поганої совісті, для мене це переважно в неділю. Макдональдс і морозиво також дозволені.

залиште всі таблетки, це сміття! років тому я купив нутрівар, абсолютно марну гроші. це найздоровіший і перш за все найефективніший спосіб.

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Привіт Анна
Ну, ти подбав про схуднення, дорогий мій, швидко скинув кілограми, вітаю з цим.

На даний момент я переживаю неприємності, у 2006 році я мав надмірну вагу, а потім почав стежити за вагою, що мені дуже допомогло. Потім я зробив перерву під час вагітності і втратив ще кілька кілограмів після пологів, тобто близько 25 фунтів, це завжди коливається вгору і вниз. Але зараз я зупинив WW, оскільки група мене більше не мотивує, і мені абсолютно бракує амбіцій. Мені дуже сумно з цього приводу, це ніколи не піде далі. У вас коли-небудь була така низька фаза і як ви знову мотивували себе?

Привіт Анна
Ну, ви добре подбали про схуднення, дорогий мій, швидко скинули кілограми, вітаю з цим.

Ще ні
TOI Toi Toi

Але я вже багато разів читав, що вам слід просто продовжувати, колись це продовжиться.