Я схудла

Член з 08.04.2008
481 дописів (ø 0,11/день)

У мене не було такої надмірної ваги, але я з часом додав кілька кілограмів. У якийсь момент для мене це закінчилося.

Зараз дієти були не для мене. Я недостатньо дисциплінований, щоб деякий час дотримуватися певної дієти. Також взагалі не вписується в мій/наш розпорядок дня.

Тож я зробив це так:

Я завантажив безкоштовну програму (FatSecret) і ввів туди всі свої дані (зріст, вага). Тоді я заощадив 1500 ккал як добову потребу. Так і там я ношу все, крім всього, що я з’їв і випив (крім звичайно води та кави). Тож я цілий день бачив, скільки я ще можу з’їсти. Це має просте психологічне підґрунтя - якщо вам доводиться вводити його, ви замислюєтесь - я його з’їдаю або залишаю)) І ви відразу бачите, скільки ккал той чи інший маленький гріх. Ви просто трохи підвищуєте свою обізнаність про їжу.

Крім того, я трохи активізував свою спортивну програму - мені подобається бігати і плавати, а також я трохи катаюся на велосипеді.

Для мене це ідеально, тому що мені дійсно не потрібно нічого залишати поза увагою (включаючи солодощі чи келих пива). Щоденний баланс повинен бути правильним.

Основна ідея схожа на "WW", тільки що вона нічого не коштує)))

Я кажу про схуднення близько 8 кг (у мене вже 6 кг). Я не встановив період. Думаю, я продовжуватиму це робити деякий час після 8 кг (якимось чином це стало таким надійним успіхом і вже повністю інтегровано в повсякденний режим).

З огляду на це, бажаю вам приємного дня