Я швидше набираю вагу, якщо з’їдаю 4000-4500 ккал на день (приріст)
Склали план харчування і щодня з’їдаю 4000-4500 ккал, скільки я наберу за тиждень?
3 відповіді
ну 4000-4500 ккал - це багато. як ваші дані? Тож розмір, вага, потреби. в структурі говориться, що їжте на 500 ккал більше, ніж вам потрібно. тоді накопичення жиру обмежується порівняно з нарощуванням м’язів. якщо ви їсте без розбору, тобто 1000+ ккал щодня, ви накопичуєте багато жиру без відповідних допоміжних засобів (у вигляді гормонів росту). і все знову потрібно зменшити, а м’язи знову втрачаються з дієтою. тому приділяйте більше уваги структурі, ніж дієті!
редагувати: щойно побачив дату запитання ха-ха
як правило, так, ти займаєшся спортом? А якщо так, то що і скільки?
Так у спортзалі 5 разів на тиждень!
Ви хочете набрати жир або м’язи? А скільки тобі зараз років, високих і важких?
Це повністю залежить від ваших потреб.
подібні запитання
Ми пишемо тут 60 кг, скільки можна набрати за 1 тиждень ?
Я маю недостатню вагу (М, 50 кг, 1,75 м, 20 років)
Оскільки я не можу так легко набрати вагу, я вживаю багато макаронних виробів, цільних зерен тощо.
Але чи справді я повинен споживати 7000 ккал? Я можу робити близько 2500 на день, якщо це з’явиться! 😐
Привіт, у мене є додаток, який розраховує, скільки ккал я можу з’їсти і скільки з’їсти. Я жінка і їжу близько 1000 ккал на день. Проблема в тому, що я продовжую набирати вагу. Що я роблю не так. Я також харчуюсь здорово і п’ю лише воду та молоко. Будь ласка, допоможи мені. Я просто хочу скинути 2-5 кілограмів.
якщо я з'їдаю 4500 калорій щодня протягом 1 тижня, скільки я набираю? без спорту
Привіт, сьогодні поганий день. Я їм, їм і не насичуюсь. Зараз я вчора їв більше, ніж зазвичай, з'їдаю близько 800 ккал (700 чогось), а сьогодні це було близько 1000 ккал. вчора теж. Я набираю вагу. LG Попередньо дякую
Привіт, я завжди їв 600-1000 ккал, а зараз я цілими днями з’їв 1200-1400 ккал. Я наберу вагу?
Як ви вже можете собі уявити, моя мета - набрати вагу. Я з'їдаю близько 4000-4500 калорій на день, і навіть через 2 тижні я не бачу змін на вагах, незважаючи на нормальний показник крові та відсутність проблем зі здоров'ям.
Ось так виглядає мій поточний план харчування: я намагаюся щодня з’їдати 300 г вівсяних пластівців, плюс 1 літр молока. Крім того, я з’їдаю 200 г змішаних горіхів. Отже, у мене 2700 калорій
Існує також 2 збалансованих страви. Одне з них - це швидке харчування, таке як бургер або піца, і звичайне, таке як спагетті. І т. Д.
(Навіть якщо м’яса мало або зовсім немає, я отримую 2 г білка на кг ваги)
Привіт, я насправді з’їдаю 600-900 ккал.Сьогодні я помітив, що втратив 1100 ккал.Чи можу я набрати вагу?
У мене проблема, зріст 1,61 і вага 74 кг. Я дуже хочу схуднути, я собі це уявляв.
Людина на добу = 2000-2500 ккал на тиждень 14000/17500 ккал.
Я завжди з’їдаю 1600 ккал на день, що дорівнює 11200 ккал на тиждень. Я з’їдаю 2800/6300 ккал, але мені доводиться з’їдати на 7000 ккал менше. -.- "? або я все це обчислюю неправильно ?
До речі, я роблю КОРОБКИ 3-4 рази на тиждень, якщо хочу, за можливості скидаю 1 кг на тиждень.