Ось скільки калорій мають мюслі та пластівці з кукурудзяних пластівців
Рейтинг великих пластівців Це те, як роблять товсті мюслі!
Вибір величезний, і упаковка багато обіцяє. Але на що слід звернути увагу, купуючи мюслі?
Найкраще перевірити це спочатку Вміст жиру суміші, оскільки вона повинна бути якомога нижчою. Якщо воно становить від 0 до 5 грамів на 100 грамів, це мюслі з низьким вмістом жиру - ви можете використовувати його без вагань.
Далі розігрійте цукор: слід визнати, що багато містять суміші цукор у вигляді родзинок або сухофруктів, але слід ретельно поставити під сумнів його кількість. Чим далі в списку інгредієнтів перераховано цукор, тим більше в продукті цукру. Останнє, але не менш важливе - це Індикація калорій хороший орієнтир. Але будьте обережні: розміри, як правило, розраховуються дуже малі, найкраще спочатку виміряти вдома, скільки мюслі ви зазвичай їсте.
Стіл калорій для мюслі
| Мюслі | Розмір порту ** | Ккал / порт. | Ккал/100г | Жир / 100 г. | цукор / 100 г. | |
| 1. | Migros Bio Вівсяні горіхи | 20г | 72 | 360 | 8-й | 0,5 |
| 2. | * M-бюджет Мюслі | 30г | 93 | 310 | 2 | 7-й |
| 3. | * Naturaplan Bio Пластівці п’ятизерні | 30г | 104 | 347 | 3.5 | 0,5 |
| 4-й. | * Familia Bio Мюслі з берези | 30г | 107 | 358 | 6-й | 13 |
| 5. | * Naturaplan Bio Пластівці з пиром | 30г | 108 | 361 | 2 | 3 |
| 6-й. | * Ваговимірювачі Мюслі Bircher додатково | 30г | 109 | 364 | 4.5 | 15-й |
| 7-й. | * Кнорріч Пластівці вівсяні | 30г | 110 | 365 | 7-й | 1 |
| 8-й. | * Гарантія Prix Мюслі з берези | 30г | 110 | 366 | 6-й | 12-й |
| 9. | Веетабікс оригінал | 2 штуки. (36 г) | 122 | 338 | 2 | 4.4 |
| 10. | Kelloggs’s Райс Кріспі | 40г | 154 | 384 | 1.5 | 8-й |
| 11. | Гарантія Prix кукурудзяні пластівці | 50г | 188 | 376 | 1 | 4-й |
| 12-й. | Kellogg's Special K. | 50г | 188 | 375 | 1.5 | 17-й |
| 13. | Червоні фрукти Kellogg's K | 50г | 190 | 380 | 1.5 | 23 |
| 14-е. | Сміки Келлога | 50г | 191 | 382 | 1.5 | 43 |
| 15-й. | Kellogg's Special K Choco Noir | 50г | 203 | 406 | 7-й | 26-й |
| 16. | Familia Fit чіткий | 90г | 346 | 384 | 5 | 25-й |
| 17-й. | Фермер Croc природи | 90г | 362 | 402 | 10 | 17-й |
| 18-го. | Naturaplan Bio Хрусткі мюслі | 90г | 370 | 411 | 23 | 9 |
| 19-го. | Фамілія см. плюс оригінал | 90г | 376 | 418 | 12-й | 25-й |
| 20-го. | Фамілія Баланс тіла | 90г | 389 | 432 | 16 | 18-го |
| 21-го. | Фермер Крок Дикі ягоди | 90г | 408 | 453 | 15-й | 23 |
Мюслі з берези, хрустка суміш або пластівці?
- Мюслі з березиСуміші пластівців мюслі Бірчер в основному засновані на натуральних пластівцях і тому настійно рекомендуються. Щонайбільше щедре додавання сухофруктів, горіхів, насіння, ядер або цукру може негативно позначитися на суміші.
- ПластівціТі, хто віддає перевагу вживати на сніданок рисові хрусткі страви або натуральні пластівці, такі як кукурудзяні пластівці, не приймуть поганого рішення, коли мова зайде про схуднення. Однак тут також важливо додати добавки, які роблять смажену непотрібною вологою: шоколадні бризки, горіхи або сухофрукти. Суміші не обов'язково повинні бути низькокалорійними, лише тому, що так написано на упаковці, або тому, що велика частка цільних зерен хвалиться!
- Хрусткі мюсліНа жаль, він містить багато жиру та цукру для чудових хрустких і тріщин між зубами. Це робить хрусткі мюслі справжніми калорійними бомбами!
Зберіть мюслі самостійно
Тому натуральні пластівці, такі як вівсяні пластівці, вівсяні горіхи, пластівці із 5 зерен, пластівці із спельтою тощо є найкращим вибором харчових продуктів. Приготуйте дрібне мюслі самостійно, змішавши пластівці з несолодкими кукурудзяними пластівцями. Горіхи, насіння та родзинки також можна змішувати в розумній мірі. Суміш пластівців буде особливо хрусткою, якщо викласти її на піднос і випікати в духовці при 180 ° C протягом 10-15 хвилин. Якщо такий мюслі з молоком для вас все ще занадто нейтральний, ви можете приправити його йогуртом, свіжими фруктами або рідким підсолоджувачем.
Незалежно від того, які інгредієнти ви вибрали, важлива загальна калорійність порції. Пити молоко та знежирене молоко менш важливі, ніж повножирне. Нежирний і несолодкий йогурт може стати гарною альтернативою, а розмір порції мюслі можна розтягнути зі свіжими фруктами. Підсолоджувачі, такі як мед або груша (густий грушевий сік), навпаки, збільшують щільність калорій, не додаючи обсяг наповнення.