Я сиджу на дієті і не втрачаю вагу Fork & Bikini

Ми ставимо собі правильні питання

Незважаючи на всі наші зусилля, голка на вагах застоюється чи гірше, продовжує підніматися. Ми харчуємось добре, ми зайнялися спортом і це ненавидимо ...

Демотивація і розчарування нас охоплюють. "Але що зі мною не так? Ми говоримо собі. Можливо, самі того не знаючи, ми робимо щось не так.

Fork & Bikini аналізує причини, які заважають нам схуднути.

Причина №1: Я їжу занадто солодко

Скільки б ми не виконували всі дієти на землі, ми не будемо худнути, поки не видалимо цукор нашого раціону. Це пов’язано з тим, що цукор сприяє виробленню інсуліну, гормону зберігання. А що відбувається, коли ми перестаємо горіти? Ми зберігаємо.

Конкретно, як тільки ви п'єте газовану воду або каву, в яку ви поклали занадто багато цукру, ми зупиняємо, самі того не знаючи, механізм виведення жиру. Результат: ми не втрачаємо вагу, навіть якщо поруч із цим ми їмо здорово та збалансовано.

Рішення: зупинити цукор. Звичайно, спочатку це буде важко. У нас складеться враження, що наші напої, десерти та кава несмачні, але з часом ми звикнемо і навіть відчуємо їх смак !

Ми віддаємо перевагу їжа з низьким глікемічним індексом (фрукти, овочі, бобові тощо)

Причина 2: Я п'ю недостатньо води

НІ, вода не змушує вас худнути. З іншого боку, це значно сприяє цьому. Чому? Тому що, коли ми позбавляємо своє тіло води, воно буде зберігати те мало, що ми йому даємо. Отже, або ми застоюємося, або зростаємо.

Рішення: випивайте 1,5-2 літри води на день, щоб виснажити наш організм і вивести токсини.

Причина №3: Я занадто довго сиджу на дієті

Коли ми звикаємо своє тіло до різких раціонів калорій, воно звикає. Щоб схуднути, нам слід ще більше зменшити споживання енергії. Однак це неможливо! У підсумку ми мали б жахливі недоліки.

Це лептин, гормон ситості, хто відповідає за це явище. Через відсутність дієти вона не регулюється, більше не регулює жир і не контролює апетит.

Рішення: щоб перезапустити функціонування лептину, потрібно буде хитрувати. Побалуйте себе однією оргією на тиждень, і поступово вона знову розпочне свою роботу.

Причина 4: Я занадто часто тріскаюся !

Побалуйте себе трохи задоволенням час від часу дуже важливо! Але коли ми дозволяємо собі занадто регулярно, ми не худнемо. Якщо ми спочатку ненавидимо спорт і кажемо собі "о, я бігав 1 годину, тож можу собі дозволити великий шматочок шоколадної помадки", ми збиваємо всі свої зусилля !

Ні, ні і ні! Працюючи протягом 1 години, ви втрачаєте лише близько 300 ккал. Однак на частину помадки припадає понад 350 ккал. Іншими словами, ми втомлюємося бігати ні за що !