Я справді голодний або їжу нав’язливо турбодієту!
Коли ви вирішили схуднути, однією з найважливіших умов успіху вашої дієти є можливість контролювати себе.
Сильніший за фізичний голод - це психічний голод, для якого їжа приносить лише тимчасове рішення. Психічний голод сигналізує про відсутність, необхідність, для якої їжа не є справжнім рішенням. Багато разів ви хочете знайти щастя, поїдаючи, бо вам нудно, вам сумно, ви почуваєтесь самотніми. Зазвичай їжу ми пов’язуємо з гармонією, безпекою, спокоєм та силою. Прийом їжі відновлює втрачений баланс і, часто, це наче ми не хочемо позбутися голоду, але хочемо підняти собі настрій. Психічний голод раптово з’являється і вимагає негайного задоволення. Зазвичай це виглядає у формі «ось як би я щось з’їв»! Не маючи можливості точно сказати, що б ви їли. Спочатку щось солодке, потім щось солоне чи кисле. Або, якщо вам трапилося пропустити певну закуску чи смак, не хвилюйтеся, поки не знайдете. До того ж, коли вам вдається втамувати голод, насправді ви не почуваєтесь краще - ви хотіли б позбутися негативних почуттів, приймаючи їжу, тобто якщо отримуєте бажане. У більшості випадків продовжують їсти навіть після досягнення відчуття ситості.
Що ви можете зробити, якщо зголоднієте?
5 порад щодо захисту від душевного голоду:
2. Не «топіть» свій смуток і самотність в шоколаді і не «гасіть» нудьгу чіпсами! Робіть те, що змушує вас почуватись добре: рухайтеся, спілкуйтеся з друзями. Складіть список видів діяльності, які вам подобається використовувати в надзвичайних ситуаціях!
3. Не тримайте вдома чи в офісі продукти, які є «відмінними», якщо вам сумно! Крім того, не ходіть за покупками, коли ви голодні!
4. Регулярно їжте поживну та якісну їжу! Таким чином ви можете зменшити ризик зголодніти між прийомами їжі. Якщо, однак, ви голодні, це голод душевний.
5. Довіряйте собі, адже лише ви можете контролювати своє тіло, почуття та реакцію на них!