Я справді розчарований, здаюся занадто дурним, щоб схуднути! Будь ласка, допоможіть!
Доброго ранку, дорогі міські люди,
Як я вже писав вище, я справді розчарований.
Я зберігав свою вагу після своїх двох дітей (1,5 року та 3,5 року) (і під цим я не маю на увазі вагу, яку мав до дітей!). Іншими словами, я не можу це звести, мені завжди було чим зайнятися тощо.
Тепер, коли у мене також є грижа міжхребцевого диска, я вирішив нарешті досягти своєї комфортної ваги, тобто схуднути близько 10 кілограмів і нарешті знову вписатися в штани до вагітності.
Ну, це теорія. На практиці здається, що я думаю, що я справді послідовний, але це взагалі не працює. Навпаки, мені ще більше незручно .
Я хочу змінити свій раціон в довгостроковій перспективі, я не хочу скинути 10 кілограмів протягом найближчих 2 тижнів, а раціонально і довгостроково.
Мій план харчування виглядає так:
Сніданок: Або йогурт з фруктами та мюслі, або кварк з фруктами та горіхами (я не можу їсти чисті мюслі, це занадто сухе для мене, і я довго не витримую).
Обід: риба (переважно лосось) з рисом або картоплею та овочами, без соусу. Або стейки з індички, я також замінив рослинне масло з пластикової пляшки на оливкове масло зі скляної пляшки, оскільки я чув, що це повинно бути здоровішим!
Увечері: салат з томатів, огірків і фети з бальзамічним соусом або салат з баранини з кубиками шинки та пармезану.
У проміжку часу я частую себе кавою чи печивом, тому що я насправді "цукерка" від природи, і коли я повністю забороняю собі все, я стаю дуже примхливим. Я хочу мати план, якого я можу реально дотримуватися. Ну, я зараз не бічуюся, може бути і так, що я нормально вечеряю з дітьми, тому що іноді дуже важко їх годувати і нічого не їсти, особливо коли я не завжди так їжу на роботі протягом дня прийшов .
Скажи мені, будь ласка: ЩО Я РОБУЮ НЕПРАВИЛЬНО?! Я також намагаюся пити достатньо, хоча при «досить» я, мабуть, не отримаю того, що рекомендують лікарі, типова жіноча проблема.