Я стрибаю на мотузці 2 години на день і після стрибків через мотузку почуваюся нормально
Я знаю, що це звучить абсурдно, але, включаючи короткі перерви на випивку, я стрибаю близько 2 годин мотузки. Я завжди слухаю музику і мені дуже весело. Я трохи виснажений після тренувань, але не відчуваю, що пересуваю свої межі. Я перевірив Інтернет, скільки калорій споживається. За 15 хвилин ви повинні спожити близько 250 ккал. Це означало б, що я споживаю 2000 (.) Ккал. Хіба це не можливо? (Мені 17 років)
6 відповідей
Якщо ви стрибаєте стільки мотузки, то ви, звичайно, добре це вмієте і відповідно витрачаєте менше енергії. Споживання енергії для фізичних навантажень сильно залежить від людини і залежить від фізіологічних умов.
Якби я стрибнув мотузку протягом 15-20 хвилин, я, безумовно, згодом був би повністю знесилений, а завтра мав би страшні м’язи. У мене не вистачило б запасів енергії, щоб перестрибнути мотузку протягом 2 годин.
З іншого боку, ваше тіло створило відповідні м’язи витривалості на ногах, що дозволяє набагато енергоефективніше стрибати через канати.
Подумайте також про екстремальних спортсменів, таких як триатлоністи. Якби хтось займався триатлоном, але не був навчений для цього, він, безсумнівно, помер би від виснаження, оскільки споживання енергії було б занадто великим.
Дякую за детальну відповідь! Безумовно, заспокоїв мене, бо я думав, що зі мною щось не так: D
Я сам тренуюся у стрибках зі стрибків і стрибках через 4 роки і почав робити їх у віці 47 років; о) Отже, нічого не відбувається. У своїх тренуваннях на стрибках зі скакалки на YouTube я іноді роблю виклики зі стрибків. Минулого року виклик на 1000 ккал, і цього разу я 17 квітня 2017 року зі світлодіодною скакалкою та підключеним додатком. Стрибав 11 113 стрибків мотузки за 2 години 44 хвилини. Я зробив ще одне тренування заздалегідь.
Але повернутися до вашого запитання. Згідно з моїми фітнес-годинниками, за цей час я спалив 1919 ккал.
Кількість спалених кілокалорій завжди базується на:
☞ Яку інтенсивність у вас під час стрибків через мотузку
☞ Наскільки добре працює ваш метаболізм
☞ І наскільки ти хороший; o)
Однак у середньому, при приблизно 120 проколах на хвилину, ви можете припустити близько 13-15 ккал на хвилину. Скакалка - один із найефективніших варіантів втрати жиру, саме тому боксери так добре підготовлені.
Сподіваюся, зміг дати вам трохи більше розумінь, в цьому сенсі удачі зі стрибками через скакалку - Рене
Це вже можливо, якщо ви досить легкі (мало м’язової маси).
Отже, якщо у вас мало м’язової маси і ви все-таки їсте 2500 - 3000ккл на день . Чи можете ви робити цю щоденну роботу протягом тривалого часу без постійних пошкоджень:-)
Отже: наскільки ти високий? Наскільки важкий? А скільки ви їсте на тиждень? Відсоток жиру в організмі? І скільки днів ти це робиш? Правильна відповідь можлива лише за цими даними.
Перш за все, дякую вам за цю відповідь!:) Я 165 см, 59 кг, я не знаю, скільки я з'їдаю на тиждень, але я отримую близько 2000 ккал на день. Мій відсоток жиру в організмі становить 24%. Я стрибаю на скакалці вже 4 місяці. Я починав з 30 хвилин і продовжував вдосконалюватися.
1. Ймовірно, ви їсте на 20 - 40% більше ккл, ніж ви думаєте. Для цього вам дійсно довелося б записати ВСЕ, що ви їсте та п'єте протягом декількох тижнів, напр. на. http://fddb.info/
2. Ви не робите 2 години повних тренувань протягом 4 місяців, а спочатку 30 хвилин і т. Д., Тому спочатку лише близько 400 - 500 ккл на день додатково споживаєте.
3. Тепер у вас БІЛЬШЕ м’язова маса і менше жиру, ніж у вас, коли ви починали тренуватися. Вага, ймовірно, застійний? Або трохи вниз?
4. На ребрах у вас все ще достатньо КГ жиру, який ваше тіло може витратити. Жировий обмін.
5. У вас, напевно, дуже висока вуглеводна дієта.
6. Якщо ви продовжуєте тренуватися, незабаром ви повинні помітити, що відсоток жиру в організмі швидко падає.,
Скакалка, мабуть, вимагає трохи менше енергії, ніж біг, тому ви споживали б 150 ккал за 15 хвилин (2,5 км) зі своєю вагою. Отже, скакалка повинна бути близько 400 ккал на годину (при хорошій техніці, звичайно, навіть менше). Ці дві години склали б приблизно 800 ккал.
Ви повинні бути досить добре навченими, щоб споживати 1000 ккал за годину.
Так, стрибки через мотузку - один з найкращих видів спорту для спалювання жиру.
Але оскільки я споживаю лише близько 2000 ккал, мені не доведеться руйнуватися після тренувань?
можливо, звикати до 2 годин - це багато, і ви, звичайно, робите це кілька разів на тиждень або?
ahja щодня писав
подібні запитання
Хороший день. Я хотів би почати займатися спортом прямо зараз. Я стрибаю через мотузку, а пізніше йду в тренажерний зал на пробне заняття. Я стрибнув мотузку на 5 хвилин раніше, і мені завжди доводилося робити короткі перерви, бо завжди боліли ноги. Це тому, що я досі надзвичайно неспортивний, і це вже для мене тягар?
Моя подруга стрибає 3000 разів за 30 хвилин - іноді і більше, і робить це з початку серпня цього року. З іншого боку, я купив його сьогодні і можу перестрибнути лише дві хвилини, тоді я відчуваю, що після години пробіжки і повинен робити перерви. Я маю правильну довжину мотузки, маю правильну поставу тощо, і насправді я теж не неспортивний (щодня бігаю і багато катаюся на велосипеді) - хтось знає, як це відбувається? Ви швидко звикаєте стрибати через мотузку? Або мені знадобляться місяці, перш ніж я зможу перестрибнути через 10 хвилин?
Сподіваюся, хтось має ідею - Вітаю! Кендіс
Я вже задавав питання, чому у мене завжди болять ноги та ахіллове сухожилля після стрибків через мотузку.
Я стрибаю через трос двічі на тиждень (два дні поспіль) близько години. Швидко стрибніть на 30 секунд, тоді я роблю перерву на 15-20 секунд (мій стан у відрі, не можу керувати довше 30)
Я завжди роблю це на такій підлозі з справді хорошими килимами, які добре пружинять (є в такій кімнаті для боксу). Якщо це важливо, надіньте Adidas Ultraboosts.
Справа в тому, що коли я закінчую робити вправи, у мене болять ноги та ахіллове сухожилля. Біль справді сильний. Якщо, наприклад, я бігаю через день-два чи щось інше, я відразу отримую описаний біль. Якщо я не займаюся жодним видом спорту протягом 1-2 тижнів, це спосіб, поки я знову не стрибну на скакалці.
Будь ласка, допоможіть мені, що може бути причиною, якщо я звернусь до лікаря, чи можу я щось з цим зробити?
Оскільки я хочу зробити щось для своїх ніг, я стрибаю через мотузку, але продовжую це робити, поки не задихаюся або не хочу зробити невеличку перерву. Потім я продовжую рухатися, і це близько 100 стрибків. Але скільки хвилин я повинен робити або стрибати, щоб це було ефективніше для ніг і просто спалило багато калорій?
Я 14 жінок висотою 1,51 м, тому я все ще росту, стрибаю через скакалку, як і через день
Моє питання полягає в тому, чи шкідливий він для моїх кісток чи це цілком нормально?
Якщо пізніше у вас виникнуть проблеми, стрибнувши через мотузку
Тому я щодня з’їдаю від 950 до 1250 ккал і часто відчуваю, що з’їдаю набагато більше, ніж усі в класі O. Скільки калорій я повинен з’їсти?
(P.S: Я не дуже займаюся спортом, лише шкільним видом спорту (1,5 години 2-3 рази на тиждень + щоденні тренування (кожна від 5 до 15 хвилин) і іноді вигулюю собаку.
У мене кілька днів болить горло, а з сьогоднішнього ранку нежить і кашель. Я відчуваю виснаження і міг лише лежати, але я не люблю пропускати заняття. Чи мені завтра ходити до школи? У мене немає температури. Я також не люблю пропускати спорт, щодня стрибаю півтори години через мотузку і роблю годинну зарядку. До того, як я був анорексом, я ніколи не хворів. Це, можливо, тому, що я маю важку вагу більше року? Я важу 36 кг і зріст 162 см. Як тільки температура падає, я лежу в ліжку з грілкою.
Саме про це йдеться в Інтернеті. Чи означає це, що якби я з’їв їжу приблизно 500 калорій, мені довелося б стрибати на мотузці приблизно 50 хвилин, щоб знову тренувати їжу?
Гей, хлопці, я ходжу в тренажерний зал вже 2 тижні, треную все тіло, витривалість і м’язи по 3 години щодня, прогріваюся 12 хвилин, роблю 20 хвилин тренування грудей, 30 хвилин плеча, 30 хвилин біцепса, 30 і 30 хвилин тренування і 30 хвилин ніг, і я зріст 1,83, маю близько 22-25 жирів в організмі і їжу м’ясо майже щодня, іноді менше, ніж мої калорії, наприклад, у мене є 2600 калорій, але я щодня з’їдаю 2000, іноді менше. Займатися кожен день і робити перерву раз на тиждень.
В даний час я тренуюсь з розділенням 3 і хотів би знати, скільки калорій я справді спалюю. Я маю 7 вправ на тренувальний день і тренуюсь приблизно від 60 до 80 хвилин з перервами у реченнях -> нічого страшного, якщо я розрахую 150 ккал як додатковий дефіцит калорій?!
У звичайний активний день з великою кількістю прогулянок, стояння та прибирання я споживаю близько 1800-2000 ккал. Однак, якщо я катаюся на велосипеді в тренажерному залі протягом 2 годин, годинник polar Flow показує лише близько 80-100 ккал. Це може бути не так? Чому так?
Привіт спочатку;) Я хотів би знати, чи буде нормально 2650 ккал на день? Рекомендація становить 2500, але це 2650 нормально підтримувати вагу? Який досвід ви мали? Я зріст 1,59 м, скоро мені буде 15, я перестрибую 20 хв на день і проїжджаю приблизно 2,4 км до школи та назад, потрібно 10-15 хв., А ввечері часто з сім'єю 6 км за 28-33 хв. навіть 20 хвилин прогулянки з нашими собаками
Я просто відчуваю втому. Очі з кожним днем важчіють, голова теж якось важка (я важу 100 кг, набрав 10 кг лула). коли я підстрибую, голова болить. Я не знаю, але я відчуваю, як на наркотиках Коли я бігав 40 хвилин, протягом кількох годин я почувався справді добре.
Я нічого не приходжу стоячи, якщо хочу помацати пальці ніг, навіть не торкнутися колін !
Чи можу я розтягуватися щодня, не розігріваючись, або досить стрибнути мотузку протягом 5 хвилин без мотузки, щоб розігрітися?