Я там і вже втратив 20 кг з Дуканом

Варіанти теми
дисплей

Я був там з 3 січня 2014 року і вже втратив 20 кг із Дуканом

Привіт, я тут новачок. Мене звуть Рене, я чоловік, мені 46 років, і моя робота сидяча. Зараз я перебуваю на стадії розробки. Наприкінці минулого року я знову досяг високого балу 118 кг на 1,78 метра у перерахунку на вагу і справді більше не витримував себе. Отже, на рубежі року я прописав зміну свого способу життя та дієти. Мій вибір впав на дієту Дюкана, яку я практикую з 3 січня 2014 року. На додаток до дієти, я включив у свої процеси щоденні фізичні вправи, як це рекомендувалось. Я роками не був активним, не мав фізичного стану і відчував себе старим після кожних сходів.

дуканом

Зараз я їжджу з собакою (срібний лабрадор) по суботах та неділях і дуже швидко (швидше гуляючи) близько 2 годин на день через ліс. Тут воно переходить струмки та піднімається. Залежно від мого настрою, я намагаюсь включати одиницю ергометра на 1/2 години щодня або робити вправи з власною вагою тіла за допомогою тренувального компакт-диска. По понеділках вечором є 1/2 години з велоергометром. По вівторках я зустрічаюся з друзями на бадмінтоні. З середи по п’ятницю я чергую з велоергометром або тренувальним компакт-диском. Наприкінці квітня я знову починаю грати у футбол по середах (раз на тиждень, можливо, тут і там гра).

Бажаю всім великих успіхів з дієтою.

Останній раз редагував Kissmybass; 16.03.14 о 21:35.