Я тепер знаю, як схуднути! Ейке
По-перше, хороша новина: ми, хто беремо її зі шматочка пирога (*), є хорошими перетворювачами корму. Ті, хто можуть їсти скільки завгодно і при цьому залишаються стрункими, погано переробляють корм. Наші тіла роблять це правильно, їхні тіла роблять це неправильно. Мільйон років тому в степу ми пережили б період голоду, який, можливо, ні.
(*) Коли ми його їмо - не тоді, коли дивимося на нього, як я вперше намагався самообману писати тут.
Поки що середній комфорт. У суспільстві холодильників і надмірностей, в якому навіть у тих, у кого мало грошей, майже всім вистачає їжі, відомо, що хороші перетворювачі корму мають мало переваг.
Я міг їсти скільки завгодно, щоб почуватись назавжди. Навіть на Різдво з бабусею: ситний сніданок, три страви на обід, потім до іншої бабусі і з’їсти багато пирога, знову і знову багато вечері, іноді знову тепло, і це цілими днями - я не набирав ваги. Я важив одне і те ж більше 10 років.
Але десь близько тридцяти я зрозумів, що з поганого стану перетворився на хорошого споживача кормів. Пізно близько восьми фунтів. (Чому в цій дисципліні організм самостійно покращується, з іншого боку, інакше він цього не робить.) Я отримав частину цього, переключившись із звичайного молока на нежирне, наприклад. Спочатку було важко, але нежирне молоко смакує краще. Мені довелося взяти дороге фірмове молоко, яке на смак було найбільш терпимим. Але я звик. Це принесло дещо, але недостатньо.
Коли мені стало занадто барвисто, я дізнався про піст. Я хотів спробувати, що це таке, чи я взагалі міг цим керувати: нічого їсти. Я якось випадково нічого не їв в університеті до 17 години. Я просто забув. Тіло помстилося, воно справді боліло. Тож у мене виникли сумніви щодо того, чи буду дотримуватися посту.
Я планував не їсти взагалі нічого протягом шести днів плюс час, щоб звикнути до цього і після. В основному я хотів випити води, час від часу чай, а в найголовніший момент дня склянку овочевого соку, овочевий бульйон або яловичий бульйон. (Бульйон був найгіршим - пахне їжею, але це майже лише гаряча вода з сіллю і смаком. Ваш рот марно поливався ...) Крім того, щоденна таблетка з вітамінами та мінералами. Ковток нежирного молока в одній чашці кави, яку я поглинув щодня, був (якщо я не прорахувався) найбільшим споживанням калорій за день. Я також випив кілька ковтків соєвого молока, оскільки воно містить порівняно велику кількість білка, і зробив невеличку вправу, щоб тіло не думало втрачати м’язи замість жиру.
Я взяв перерву - важко думати, роблячи це. На початку посту спочатку потрібно спорожнити кишечник. Так вірно. Я пив сік з квашеної капусти і ... як мені це сказати? ... і справді спорожнив мою кишечник. Потім настає день полегшення, коли вам слід їсти мало (і правильно), а наступного ранку ви прокидаєтесь і нічого не їсте. Це насправді простіше, ніж мимоволі голодувати в університеті. Це не зовсім те, що ви не голодні, але щось у процедурі, будь то підготовка чи свідоме рішення, змушує вас витримати краще.
Можливо, також хороший процесор подачі.
Одним із переживань, який мене найбільше вразив із того часу, було місце злочину в Кельні. (Це ті, у кого м’яч вгору-вниз.) В кінці епізоду обидва слідчі часто йдуть до магазину чіпів. Я так часто насолоджувався місцем злочину, але мені довелося відключитись у магазині чіпів. Я навіть не міг побачити каррівурст по телевізору! Деякі описують, що вони навіть піднімають дух, коли поститься. Через день-два я почувався досить добре, але насправді це було не дуже сильно.
В кінці посту важливо дуже обережно знову привчити організм до їжі. Чоловіче, чого я з нетерпінням чекав своїх розпарених скибочок яблук, які мені дозволили спочатку з’їсти!
У дні посту я багато стояв на вазі і сподівався, що це мене спонукає. Але з точки зору ваги піст не надто допомагає. І не слід потурати жодній ілюзії: те, що раптово втрачає спочатку, спорожняючи кишечник, звичайно, повертається пізніше.
Піст приніс мені несподіване усвідомлення того, що я можу це робити: не їсти, просто тому, що я вирішив це зробити. І зараз я можу пройти менше їжі. Я трохи більше володар свого тіла. Мені не потрібно їсти, бо час так говорить, і якщо я не хочу, я не їжу, коли це вимагає шлунок.
Тепер я знаю, як схуднути ...
Ви просто менше їсте.
Поки ви хочете набагато менше худнути - це не називається “FDH” (“Їжте половину!”) І не “LmehNa” (“Залиште половину десерту”) даремно. І після схуднення вам доведеться назавжди змінити свій раціон, і, звичайно, вам заборонено їсти так само, як і в той період, коли ви набирали вагу.
Ну, одне було брехнею: це не «легко». Але це допомагає.
Основна формула полягає в тому, що ви повинні споживати менше енергії та/або - в ідеалі - споживати більше енергії. Це так просто і складно. Я не пробував останнє, хоча ви, природно, вирізали особливо гарну фігуру.