Я ТЕСТУЮ ПЕРЕМИКОВИЙ ПОСТ; ЧИТАТИ І БІГАТИ

Конфіденційність та файли cookie

Цей веб-сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь, що ми їх використовуємо. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.

⚠️ молодий переривчастий не рекомендується вагітним або жінкам, що годують груддю, дітям, підліткам, людям, які страждають на ТСА., Діабетикам ... загалом, краще заздалегідь обговорити це зі своїм лікуючим лікарем ⚠️

Перш ніж детально розповісти про свій досвід з молодими переривчастами, я поясню вам, як я захотів протестувати цей метод ... Я не буду розповідати вам свою біографію, але кілька років тому я страждав від проблем із зайвою вагою з досить значними болями в спині ... Я брав речі в руки без будь-якої дієти, просто харчуючись збалансовано та займаючись спортом (біг/силові тренування) ... основа ...

Незважаючи на те, що з тих пір я стабілізувався на рівні ваги протягом кількох років і більше не маю ваги, я все одно маю кілька "проблем":

переїдання: краще сфотографувати мене, ніж за столом
відсутність почуттів з точки зору ситості
розрізняти голод та зневоднення
розрізняти голод і нудьгу, стрес ...
і особливо мій жир на животі, який схоплюється як цвіль на скелі ... Я можу схуднути з будь-якого місця (вуха, пальців ... але ніколи не з живота)

Підводячи підсумок, усі ці роки шкідливої їжі в поєднанні з поганим гігієнічним життям мене повністю збентежили ... якщо додати до цього мої сестринські дослідження та роки, проведені в 3/8, де ви їсте, коли можете, а не коли зголодніли ... У нас ВЕЛИКА БОРДЕЛЬ. І я натрапив на молодого переривчастого ... так що спочатку я був дуже, дуже скептичний ... раптом я запитав, задокументував ... і справді аргументи викладені більш ніж спокусливі і зрозумілі.

1 - КНИГА JB RIVES: ПОСТ

Я можу лише порадити вам прочитати цей маленький посібник, щоб пояснити піст (молодим) і почати його починати ... але я все-таки дам вам трохи підсумок:

ІНТЕРЕСИ ПОСТУ:

втрата жиру, особливо на животі
втрата ваги, якщо є потреба її втратити
більше немає спорту
відсутність підрахунку калорій
відсутність обмежувальної дієти

БО МИ ЗНАЄМО ВСЕ ЗАРАЗ ДІЄТА НІКОЛИ НЕ ПРАЦЮЄ ТА МОЖЕ БАТИ НЕБЕЗПЕЧНОЮ В ПЕРЕДАЧІ. ⚠️

ЗВІТ ПРО ВИЛУЧЕННЯ:

у нашому суспільстві занадто багато промислових, перероблених та, насамперед, занадто солодких продуктів .
ми постійно їмо занадто багато, травна система ніколи не перебуває в стані спокою
силою ми стаємо стійкими до інсуліну, оскільки, постійно харчуючись, ми секретуємо інсулін майже без зупинок.
жирові клітини більше не знижуються
лептину (гормону ситості), його повідомлення більше не сприймається організмом, оскільки воно надмірно піддається інсуліну
глюкагон (який підтримує рівень цукру в крові) також порушений

Коротше кажучи: ми абсолютно не в порядку !

Найбільш доцільним є хлопець о 16:00, максимум 24 години ... крім цього, немає сенсу бачити ще більше небажаних ефектів.

зниження рівня інсуліну
покращений рівень холестерину
підвищене окислення жирних кислот (показник посилення метаболізму)
зменшення запалення ... і коли ви схильні до тендиніту під час бігу ... це круто
регулювання напруги
зменшення окисного стресу
захист від неврологічних захворювань

БЕЗ КАЛОРИЧНОГО ЗНИЖЕННЯ

мінімум 16H максимум 24H
бажано 20:00/12:00, щоб насолодитися ночі
воно повинно бути максимально сумісним із вашим способом життя, якомога менше розчарувань .
правильно гідратувати: воду, каву, чай та настій без цукру або молока, так само не слід вживати напої з підсолоджувачами (вони надсилають мозок в оману)
зменшити споживання доданого цукру, обмежити шкідливу їжу

відсутність дієти
економія часу
гнучкі, жодних зобов’язань робити це щодня, робити відповідно до своїх бажань та потреб
нормальне харчування, підтримка соціального життя (ресторани, запрошення)

2- КОРОТКИЙ РЕЗЮМЕ ВІДЕО

3- МОЙ ДОСВІД ЗА МІСЯЦЬ

На момент написання цієї статті мені точно 1 місяць і 13 днів як молодому переривчастому. Я почав 1 травня, у державні свята ... на випадок, якщо я не витримаю посту ... я справді боюся гіпоглікемії ... або навіть непритомності ... але абсолютно ні .

Після закінчення перших кількох днів я зміг відрізнити свій голод від нудьги, свій голод від спраги і, нарешті, молодь швидко увійшла у звичку (через два тижні), навіть не усвідомлюючи цього ... Я приїжджаю до обідньої трапези, відчуваючи справді голодний, і я не їм, бо час їсти. Я помітив, що почуття наповненості теж повернулося ... після всіх цих років це відчувається по-справжньому дивно .

У півтора місяці мій живіт стає більш плоским, менше набряклий, я перетравлюю, але набагато краще, більше не травлюючий біль ... справжнє щастя ! На 1 кг менше 800 за шкалою. Я справді менше не їжу: опівдні Я їжу, як і раніше, зараз я перекушую більш істотно, особливо якщо у мене запланований біг на вечір, а ввечері я навіть з'їм трохи більше.

Через 15 днів у підлітковому віці я повернувся з вуграми, я прочитав, що досить часто явищем детоксикації є ефект знешкодження жирових клітин (які, як правило, утримують токсини). На сьогоднішній день моя шкіра набагато красивіша з меншою кількістю плям.

Що стосується спорту, то я насправді не звик займатися спортом на голодний шлунок, за винятком випадків спеки, у цьому випадку я бігаю на світанку чи у відпустці ... Тому на даний момент у мене немає ще не тестував молоду переривчасту та спортивну комбінацію. По неділях під час довгих прогулянок я віддаю перевагу сніданкові.

Можливо, я спробую під час літніх канікул, тому що так, на базі це повинен бути лише тест, але враховуючи відчуті та спостерігані переваги, я взагалі не хочу повертатися до моменту.

Що я згадав зробити добре з його молодим переривчастим:

гідратація необхідна
ви повинні правильно харчуватися під час обіду та вечері
сприяти вуглеводів ввечері, щоб добре виспатися
якщо я відчуваю потребу залежно від тренувань, я, очевидно, перекушую якомога здоровіше ... чи ні .
прислухайтеся до себе і прислухайтеся до своїх побажань, якщо одного ранку мені хочеться поснідати, я це маю.

КОРОТКИЙ ... смішний досвід, який я щойно прожив останній місяць, наповнився забобонами та заздалегідь продуманими ідеями щодо їжі, як і багато людей, я думаю ... Я зроблю щось ще раз, думаю, після літа. Я сподіваюся, що регулювання рівня гормонів (інсулін, глюкагон ...) допоможе мені у моєму спорті уникнути слабкості під час довгих прогулянок, і що моєму організму знову буде простіше знайти способи заробити свої запаси .