Я теж хочу схуднути, але як Юрнал де Вребіуша
Хіба це не звучить звично? Хіба це не історія кожного з нас, з більш-менш подібними рисами? Ну, це теж була моя історія, але я знаю, що цього більше ніколи не буде, бо коли я зрозумів, що підходив до втрати ваги з неправильної точки зору, я відразу змінив напрямок. І що подивитися, я почав мати результати. Не думайте, що вона напише дівчинку, яку все життя витягували через ринг, і що їй легко говорити. Востаннє мене на ринг тягло в шостому класі, і єдиним рингом, в який я би потрапив у 21-22 роки, було б те, з яким національна збірна Румунії з гімнастики змагається на Олімпіаді.
Звичайно, більшість жінок спробують дієту, яка, здається, приносить результати, а потім стикаються з ефектом йо-йо, і за ніч з’являється дитина депресії, яка зростає, бачачи очима.
Якщо ми хочемо поглянути на цей процес з правильної точки зору, ми зрозуміємо, що насправді схуднення - це розумове зусилля і вправа волі. більше за все інше. Відстань від навантаженого вагою тіла до тонкого і легкого вимірюється у волі та амбіціях.
Організм вимагає солодкої або жирної та ситної їжі з точки зору смаку, надзвичайно ароматної та борошняної їжі або надмірно солоної. І це тому, що чогось не вистачає у психіці. Це може бути відсутність вдячності, любові, вдячності, захищеності або відсутність відпочинку, і тоді ми або, краще сказати, наш мозок намагається збалансувати баланс, створюючи інший вид комфорту - сенсорне задоволення. Так, так, ви правильно прочитали! Цукор означає задоволення для мозку, і після робочого дня стає зрозуміло, що ти не хочеш займатися спортом і хочеш витягнути набряклі ноги на дивані, увімкнути телевізор і подивитися, що залишилось від твоїх улюблених серіалів, і допити шоколад на про що ви думали цілий день. Або спокійно з’їсти гамбургер і трохи картоплі фрі, на яке ви заслуговуєте лише після робочого дня. І після того, як мозок отримає те, що хоче, ендорфіни вивільняються, і ми стаємо щасливими до наступного дня, коли піднімаємося на ваги і розуміємо, що плюс ще більший.
Коли я розумію, що тягне мене не їжа, а насправді неправильна їжа, і коли я розумію, що якщо я хочу схуднути, мені доведеться йти в інші сфери свого життя, які не стосуються в першу чергу холодильника, стає зрозуміло, що все починає сприйматися на правильному курсі. Найбільша проблема полягає в тому, що більшу частину часу ми відчайдушно намагаємось лікувати наслідки, не турбуючись про причину. І це не працює. Це ніколи не працює.
Перш за все я повинен розуміти, що немає нічого неможливого, і що єдиною межею, яку я маю, є накладена мною чи моїм страхом (або зручністю часто). Якщо ви знаєте, що ваша психіка потребує комфорту, вирішуйте це, але не за допомогою їжі. Їжа дасть вам тимчасове, короткочасне відчуття благополуччя, але якщо ви спробуєте зрозуміти, чому ви нещасні або занадто втомлені, і вирішити ці ситуації, ви не відчуєте потреби їсти для шматочка щастя.
Ну, якщо схуднення є психологічним викликом, що я можу зробити?
Вранці, прокинувшись, вийдіть на вулицю і зробіть кілька глибоких вдихів, подивіться на сонце і дайте собі кілька хвилин лише для себе. У той момент, коли ви глибоко вдихаєте, ваші датчики надсилають мозку сигнали про те, що він повинен розслабитися, і ось що відбувається.
Не роби все поспіхом. Якщо до цього часу ви пили каву або чай по дорозі на роботу, вибирайте випити склянку води на голодний шлунок, а потім заваріть каву спокійно. Можливо, вам доведеться прокинутися на 15 хвилин раніше, але це того варте. Насолоджуйтесь парою, що виходить з чайника, оберіть свою перфоровану чашку і трохи присідіть і спроектуйте своє зображення того, ким ви можете стати.
Мотивація - одна з головних пішаків у процесі схуднення, і тому важливо знайти правильного. Ні, не порівнюйте себе з вашим другом, колегою чи сусідом, але побудуйте у своїй свідомості стандарт, який є лише вашим і який дає вам шанс перевершити себе. Якщо ви хочете змагатися з кимось, змагайтесь із самим собою, вчора. Робіть сьогодні більше, робіть сьогодні все краще. Не слабніть від заздрості до когось, а від любові до вас!
Я знаю, що особливо для мам з маленькими дітьми сон - це просто утопічна річ, про яку ти навіть не маєш сміливості подумати якийсь час. Я знаю, що ви вже вичерпали всі креми, щоб покрити кола, що сягають до колін, намагаючись виглядати більш людяними, і я знаю це з власного досвіду. Також я з власного досвіду знаю, що ніхто не слухає порад «Спіть, коли дитина спить», і тому ми ніколи не відпочиваємо. Ну, коли втома розбудила мене, я також спав поруч із маленьким пташенятком, який у мене є, і, крім того, що мій кучерявий плюшевий ведмедик залив мене любов’ю завдяки своєму простому підходу, я прокинувся відпочив.
Дослідники вивчили феномен волі і зрозуміли, що кожен з нас має певний об’єм енергії, який спрямовується на волю, і тому, коли ми втомилися або відчуваємо біль, ми не схильні звертати увагу на те, що ми їмо, або контролюємо себе в цьому плані. Сила сказати "НІ" торту і замість цього вибрати фрукт чи салат надається волею. Саме вона домінує у нашому виборі будь-якого виду. Звичайно, свідомість, яка говорить мені, що одна їжа не є здоровою, але інша, також присутня. Але відсутність будь-якої сили без волі, яка «втомившись» більше не призведе до здорового вибору, а призведе до швидких рішень, таких як «цукор тут і зараз», і це може бути еквівалентом праліне або шоколаду.
Тож спи для стрункішого тіла!
4. Створіть здорові звички та звички!
Воля закінчується, коли настає втома, і ви не завжди готові докласти зусиль, щоб прийняти і вибрати, що найлегший шлях не є найвигіднішим. Ідея полягає не в тому, щоб наповнити шлунок, а в тому, щоб забезпечити тіло поживними речовинами доброякісної якості.
Коли здорове харчування - це вже усталена звичка, дрібні щоденні випробування вже не є проблемою. Сила звички величезна, і було б добре використати цього гіганта на нашу користь. Після свідомого та відповідального вживання чистої їжі протягом певного періоду часу, у правильних комбінаціях та кількостях та в потрібний час, ви більше не можете порушувати свій порядок возиння з пирогом на вечерю, оскільки ви знаєте, наскільки хороший ваш салат та який Ви відчуваєте бадьорість наступного дня.
Будь то швидка ходьба, кардіотренажери чи фітнес, будь-які фізичні вправи корисні та бажані для нашого організму. Ви потієте, значить, худнете! Пов’яжіть здорове харчування зі спортом, і результати не стануть довгими.
6. Складіть вищевказаний спосіб життя!
Однак мені важко повірити, що ви пройдетесь через супермаркет до неправильних районів або що ви потопите свою гіркоту в гамбургері з майонезом.
Дорогий мій, зніми цю сукню з нафталіну, придбай ту взуття на підборах, по якій ти поки не наважишся ходити, влаштуй волосся і поклади улюблену помаду на губи. Посміхніться! Незабаром ви зустрінетесь у дзеркалі з новим вами, який довгий час був у вас прихованим.
І ще одне ... якщо у вас виникає спокуса поскаржитися на те, як інші ставляться до вас, і сказати, що ви деморалізовані через це, не забувайте, що люди ставляться до вас саме так, як ви ставитеся до себе. Вони ставляться до вас так, як ви дозволяєте їм це робити, тому любите себе, дорожите собою, поважайте себе! Сьогодні сонце вийшло і на вашу вулицю!