Я товстію або надуваю лише 8 запитань, щоб це дізнатись!
7) якого кольору моя сеча ?
В ідеалі він повинен бути світлого кольору! Якщо це більше схоже на чай і виглядає темним, це може свідчити про те, що ви зневоднені. Однак зневоднення викликає набряк через запор. Очевидно, що тоді організм утримує трохи води, яку має в наявності, і набрякає.
8) Чи я з’їв занадто багато солі чи вуглеводів ?
Ці два елементи змушують тканини затримувати воду. Немає нічого поганого в тому, що організм утримує рідину, коли ваше тіло метаболізує вуглеводи з утворенням глікогену (який працює як бензин для вашого організму). Однак, якщо ви зазвичай їсте мало вуглеводів, не дивно, якщо ваше тіло зберігає більше рідини після великої страви з макаронами.
Висновок за цими запитаннями ?
Сценарій 1: Надуваю !
Найкращий спосіб боротьби з цим - це боротьба біля джерела! Якщо ви з ваших відповідей дізналися, що, наприклад, у вас запор чи зневоднення, ви знаєте, над чим працювати. Тим не менше, якщо у вас виникають проблеми з виявленням проблеми, яка викликає набряк, зверніться до лікаря або дієтолога. Дійсно, ми всі можемо страждати від цього час від часу, але зазвичай це не повинно траплятися після кожного прийому їжі. !
Сценарій 2: Я товстію !
Якщо ваша вага змінюється, змінився і ваш розпорядок дня! Можливо, ви їсте більше або не тренуєтесь однаково. Ви не дуже напружені у роботі в офісі? Однак пам’ятайте, що вага, набрана в результаті змін, часто втрачається так само швидко, як і набирається. Вам просто потрібно запитати себе, як внести прості зміни, щоб повернутися до того ж способу життя, що і раніше! Ви можете приготувати їжу напередодні на наступний день, щоб не купувати жирної їжі надворі або не давати час для відпочинку або фізичних вправ.