Як люди з надмірною вагою допомагають ходити
Прогулянка протягом 15 хвилин може допомогти людям із зайвою вагою контролювати - принаймні тимчасово - свій апетит до солодощів, зазначає недавнє дослідження в Австрії, інформує Reuters.
"Наше дослідження показує, що швидку ходьбу можна використовувати як ефективну стратегію зменшення нинішньої тяги", - сказав Едріан Мейл, професор психології з університету Рур в німецькому місті Бохум, який не брав участі в дослідженні. Фізичні вправи можуть спричинити когнітивну стимуляцію, яка заважає думкам про харчову тягу. Дисципліна регулярних прогулянок, що проводяться для стримування тяги до певної їжі, може, в свою чергу, покращити здатність людей із зайвою вагою робити здоровий вибір їжі, а потім поважати цей вибір, повідомляє Mediafax.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, у всьому світі майже 2 мільярди дорослих страждають від надмірної ваги або ожиріння. Надмірна вага збільшує ризик передчасної смерті, респіраторних захворювань, серцево-судинних захворювань, діабету, гіпертонії, переломів кісток та психічних захворювань. Дослідження, проведене Ларисою Ледоховським з Університету Інсбрука в Австрії, вивчало вплив бігу на біговій доріжці протягом 15 хвилин на тягу до солодощів серед групи з 47 людей із надмірною вагою, середній вік яких був протягом 28 років.
Щоб посилити тягу до солодкого, учасників попросили уникати вживання такої їжі протягом трьох днів до початку дослідження. Їх також попросили постити, пити тільки воду і уникати фізичних вправ за дві години до кожного сеансу співбесіди. Потім, під час фізичних тренувань, деякі учасники розігрівались, повільно йдучи 2 хвилини на біговій доріжці, а потім йдучи 15 хвилин у темпі, достатньо швидкому, щоб зловити автобус, але не настільки швидким. так що він втрачає дихання. Інших учасників, замість фізичних вправ, просили зачекати пасивно 15 хвилин, нічого не роблячи.
Після занять спортом або марного сидіння всі учасники мовчали протягом п’яти хвилин. Потім вони провели комп'ютеризований тест, призначений для посилення психологічної стимуляції та стресу. Потім їм було запропоновано розгорнути цукерку і потримати її в руці, не з’їдаючи. Під час тесту учасників сім разів запитували про інтенсивність тяги до солодощів та накопичений стрес. Ті, хто займався спортом, мали значно нижчий рівень апетиту до солодощів, порівняно з учасниками, які не піднімались на бігову доріжку.