Чилі змушує вас худнути?
Вживання перцю чилі змусить мене схуднути ?
Чи варто додавати до свого раціону перець чилі ?
Коли ви хочете схуднути, чи то відновленням спорту, чи зміною своїх харчових звичок - або в ідеалі обох - ми схильні шукати ярлики, диво-методи.
Щоб заощадити час або просто зробити це простіше.
І саме тут надходить чилі.
Спалювач жиру? Прискорювач метаболізму ?
Які сприятливі ефекти перцю чилі для організму ?
Перше, що слід зрозуміти, це те, що не існує чудо-продукту
Ніяких «спалювачів жиру», жодної їжі, яка дивом змусить вас втратити жир.
Важливі лише калорії.
Калорії, що надходять - їжа, яку ви їсте.
А вихідні калорії - енергія, яку ваше тіло споживає за день.
- Якщо ви вводите менше калорій, ніж споживає ваше тіло: ви відчуваєте дефіцит калорій, ви худнете
- Якщо ви вносите більше калорій, ніж споживає ваше тіло: у вас є надлишок калорій, ви набираєте вагу
Так просто.
Згодом кожна людина має свої цілі щодо зниження ваги (втрата жиру) або збільшення ваги (збільшення м’язів).
У будь-якому випадку, для схуднення важливим є знаходження дефіциту калорій.
І зберігайте цей дефіцит калорій досить довго.
Але привіт, ви можете собі уявити, що якщо ви їсте 1400 калорій на день здорової та збалансованої їжі або 1400 калорій печива та чіпсів, це не дасть такого ж результату 🙂
Але отже, пряність у всьому цьому ?
Перець чилі все ще цікавий як частина дієти
Так, оскільки він все ще має вигідні властивості.
Перше, що це гострий перець дещо пришвидшить ваш метаболізм.
Капсаїцин є одним з активних компонентів перцю чилі, саме це надає йому гостру сторону.
Але на цьому все не закінчується, капсаїцин - це термогенний засіб, який дещо пришвидшить ваш метаболізм, особливо стимулюючи вироблення двох гормонів: адреналіну та норадреналіну.
В основному капсаїцин покращить спалювання жиру.
Зауважте, що я кажу "вдосконалюйся"! Наголошую, ви вже напевно встановили дефіцит калорій, щоб спалювати жир.
Капсаїцин міститься в перці Халапеньо та Кайенському перці.
Друге, і це також стосується інших спецій, це те страви, що містять чилі, будуть більш ситними.
Чілі завдяки своїй пряній стороні та капсаїцину має пригнічуючий апетит ефект.
Отже, якщо взяти 2 однакові страви і додати до одного кілька крапель табаско або кілька щіпок перцю чилі: гостре блюдо буде здаватися ситнішим.
Це означає, що людина, яка споживає гостру страву, матиме відчуття з’їденого більше, ніж людина, яка з’їла іншу страву.
І цей ефект дуже цікавий як частина дієти, коли ми намагаємося їсти менше, уникаючи при цьому голоду цілими днями.
Що робить наш раціон набагато приємнішим і, отже, набагато простішим у підтримці протягом довгого часу.
Гострий перець для схуднення - останнє слово
Отже, підсумовуємо: перець чилі може як поліпшити спалювання жиру, так і зменшити почуття голоду.
Тому цікаво додавати його у свій раціон.
Якщо ви не можете витримати її пікантності, ви можете просто трохи звикнути.
Нарешті, остання дрібниця, більше для чоловіків: згідно з дослідженням Університету Гренобль-Альпи, опублікованому в 2014 році, існує кореляція між споживанням гострих страв і рівнем тестостерону.
Тож, незалежно від того, чи втрачаєте ви жир, чи набираєте м’язи, не позбавляйте себе чилі 🙂
Я підготував для вас другу статтю, в якій ми поговоримо про 21 ключову вправу, яку потрібно робити вдома для стрункого та скульптурного тіла.
Ці вправи, ви не збираєтеся робити їх за один сеанс (це було б занадто довго і занадто втомливо), ви будете розподіляти їх протягом 3 сесій на тиждень.
3 сеанси, під час яких ви будете вправляти певні м’язи (оскільки мета полягає в додаванні м’язів у стратегічних місцях, при цьому втрачаючи жир по всьому тілу).
Ці вправи вони трохи відрізняються від тих, які ми звикли знаходити в Інтернеті (і це не дарма, адже більшість тренувань, які потрібно робити вдома, які ми знаходимо в Інтернеті, мають серйозний недолік).
І вишенька на торті: Ви можете робити їх де завгодно, особливо у відпустці. Ідеально підходить для збереження лінії 😉
Я не буду розповідати вам більше, і я дам вам побачити все на власні очі тут: