Я важу 70 кг і вимірюю 1 м 53 - Форум про схуднення - Journal des Femmes

8 відповідей

Я щойно побачив ваш пост, у мене приблизно така ж проблема, як і у вас, з трохи більшою вагою також 1,53 м. Мій лікар відправив мене до дієтолога, який провів процедуру
Вранці 2 скибочки вершкового масла + джем з цільнозернового хліба, 1 йогурт і шматочок фрукта (без банана)

форум

Обід за бажанням сирих овочів + 1 крохмаль (3 столові ложки) або 50 г цільнозернового хліба, 1 шматочок м’яса або риби (близько 100 г), уникаючи надмірно жирного м’яса, такого як свиняча корейка) та шматок фрукта (20 г жиру на їжу, винегрет включено) Маленька підказка додайте води, щоб замінити олію у вінегреті (1 чайна ложка олії та 1 чайна ложка води

1 закуска близько 16:00, якщо ви голодні (компот без додавання цукру або 1 йогурт без цукру або 1 молочний продукт)
+ 1 шоколадна їжа для задоволення (1 квадрат) або 2 маленькі золотисті солом’яні коржі -
важливо не позбавляти себе повністю
Увечері та опівдні з 1 додатковим йогуртом. Ви побачите, чи добре ви їсте крохмаль (або 50 г хліба)
під час кожного прийому їжі ви не будете голодні між прийомами їжі. Це перекуси та зловживання цукром та жиром
товстіти
Пийте воду і гуляйте щонайменше 1/2 години на день. Зважуйте один раз на тиждень того самого дня в один і той же час

Я втратив 6 кг за 2 тижні з цим і без надто великих позбавлення