Я вирішив робити по 100 віджимань на день протягом місяця, щоб повернути форму, і ось

Фітнес-вправи набувають все більшої популярності в Інтернеті: мета - робити по 100 віджимань щодня протягом місяця. Стверджується, що це допоможе вам швидко повернутися у форму, набрати м’язову масу і, як правило, почуватись краще. Я йому не вірила. Тож я спробував і вирішив сам переконатися, чи зміниться моє тіло під час цього виклику.

Я розповідаю в цій статті виключно для Доброзичливий що зі мною сталося.

Важливо пам’ятати, що будь-яке навчання вимагає консультації фахівця.

Хоча я у своєму житті займався кількома видами спорту, я все-таки звернувся за порадою до спортивного тренера, щоб з’ясувати, які головні правила допомагають досягти бажаних цілей.

Не потрібно сідати на дієту. Однак, щоб щось змінити, не слід перестаратися з їжею з високим вмістом калорій, жирів та цукру.
Перед початком тренування важливо розігрітися. Якщо ваші м’язи не теплі, дуже легко поранити себе.
Ви можете тренуватися скільки завгодно разів, але слід завжди розминятися, щоб не відчувати сильного болю в м’язах і суглобах. Ви можете розділити наступну серію скільки завгодно разів.
Техніка найважливіша. Спина повинна бути рівною, голова теж, а руки мають бути такої ж ширини, як плечі. Якщо ви не можете зробити занадто багато віджимань класичним способом, тоді ви можете робити їх, спираючись на коліна.
Не поспішай. Краще згинати повільно, з хорошою технікою, щоб правильно розвивати свої м’язи.

Виявляється, складність не в кількості насосів

Оскільки я давно не займався жодним видом спорту, то для першої серії я не міг зробити більше 25 віджимань, а також від 15 до 20 для всіх наступних, з часом відпочинку 30-40 секунд на кожну час. І оскільки я був недостатньо навчений, перші кілька разів у мене на початку були сильні болі, і я задихався.

Але виявляється, що основна складність полягала не в кількості віджимань, а в обов’язку робити їх щодня..

На другому тижні я витратив свої сили та запаси сили волі, і пам’ятаю, як почав займатися пізно вночі. Тож я встановив будильник і почав робити свої сети щоразу, коли у мене була вільна хвилина.