Я втратив близько 62 кг (132; 75 кг) - Форум з бодібілдингу

Повідомлення від Jad_1998 »05 листопада 2016, 23:55

форум

Привіт !
У жовтні 2014 року я почав займатися спортом, який важив принаймні 130 кг, і сьогодні перейшов до 75-74! Мені 1м85, а мій ІМТ становить близько 21,8-22

Ось декілька фотографій:


Я не знаю, що робити, я дав занадто багато для свого тіла, я втомився, але справді я віддав свій час, ці канікули я дав собі ретельно, щоб досягти своїх 75 кг. Я продовжую тренування з важкою вагою, я завжди роблю 5- 10 хвилин кардіо до тренувань з обтяженнями, я ходив туди 5 разів на тиждень, але скоротив до 4 днів, поєднуючи біцепс і трицепс того самого дня (до того, як це було для кожного сеансу), я роблю мінімум 200 абс на день і принаймні 120 віджимання на день, крім вихідних. Я побачила лікаря, він сказав мені, що я повинен схуднути, але приємно сказати мені, що, якщо я продовжуватиму втрачати, у мене не буде цієї нижньої частини живота . Мені нудно, бо це мене депресує. не можу їсти так, як я хочу через це, тому що якби у мене більше не було цього живота, я б їв нормально, не беручи голову цим низом живота. ? .