Я втратив свою дієту порівняно з бодібілдингом - форум з бодібілдингу
Повідомлення від тонібланко »23 липня 2016, 21:43
Привіт, у мене є невелика проблема з харчуванням,
почати з самого початку кілька років тому я важив понад 130 кілограмів, навіть майже 140 кілограмів, за порадою своїх родичів та свого лікаря я пішов на лікування, під час якого я схуд і там, де мені дали, дав дієту слідкуйте, коли мене звільнили. Проблема полягає в тому, що я не дуже багато знав про харчування (я знаю основи, але я досить швидко гублюся) і дієту, яку він давав мені 2000 ккал на день, враховуючи, що я робив 2 години плавання на день і це крім того до мого навчання, не підходив, тому що через 3 місяці моє тіло тріснуло, втрата рівноваги та неможливість встати з ліжка майже місяць. Само собою зрозуміло, що після цього мій лікар і особливо моя сім'я наказали мені припинити спорт, я це зробив, повністю припинив спорт і за ці роки набрав понад 20 кілограмів (до того, як захворів, мені було 110 кілограм ). Я кілька разів намагався влаштувати собі силові тренування, але моя мотивація не перевищила етапу місяця: '( .
Але на початку 2016 року у мене була велика дупа, набридло сидіти замкненим і проводити час пригнічуючи, шукаючи роботу та грати у відеоігри, я хотів потренуватися, взяв рукавички назад на силові тренування і свою мужність і Я почав повертатися до тренажерного залу щовечора спочатку з м'якими заняттями (особливо кардіотренінги з низькою частотою), а зараз я роблю невелике кардіотренування, а потім щовечора велика група різних м'язів.
Але велика проблема полягає в тому, що спочатку я схудла, за перші 4 місяці схудла близько п'ятнадцяти кілограмів, але протягом 2 місяців це нічого не турбує, тому що є ще хороша лопата, яку можна втратити, тому я дивлюся праворуч ліворуч, моя сім'я каже мені, що це нормально, у мене розвиваються м'язи, які не походять від мого раціону, тому що я дотримувався рамок (у загальних рисах) режимів лікування, але модифікував їх відповідно до моїх потреб, і колеги по кімнаті думають, можливо, я повинен змінити свій раціон. проблема, яка виникає у мене, полягає в тому, що все, з чим я консультуюсь як дієта баха, не обов'язково в моїх силах, тому що, вживаючи більше джерел білка з їжею, ми не будемо брехати один одному, якщо мені доведеться їсти Бідош - це не подарунок, згодом я я можу приймати добавки, але оскільки я все ще перебуваю під батьківським дахом, я не знаю, як заспокоїти їхній страх і страх щодо цих продуктів.
Тут мені потрібно знати, хто через мою сім’ю чи моїх колег, і в якому напрямку я орієнтуюсь на рівні харчування.
Мені 25 років, я важу 116 кілограмів з ІМТ 34,64
Мій розрахунок DEJ дав 3170 ккал