Я вже не можу їсти!
Виберіть магазин, щоб подивитися пропозиції у вашому районі.
Я вже не можу їсти!
Ви стали матір’ю. Готові. Ви вже не спите, більше не їсте, не можете більше вмиватися, ледве можете дістатися до туалету. Це в перші місяці. Коли починається диверсифікація, ви закінчили, і більше не їсте. Коли їсти, якщо ви готуєте цілий день для дитини, яка все одно нічого не їсть? Він трохи більше росте, досягає 1 року, коли їсти, коли ти весь день бігаєш по дому за ним, граєшся з ним, він зовсім не спить вдень, коли ти можеш теж почати їсти?
Правильно, так? Ти також?
Дозвольте мені допомогти вам зрозуміти, що відбувається у вашому тілі, коли ви не їсте!
Коли ви їсте, це часом набагато важливіше, ніж те, що ви їсте. Біо-циркадний ритм відповідає за добре травлення, хороше засвоєння поживних речовин, хороший фізичний та психічний стан після їжі або між прийомами їжі. Іншими словами, темп, з яким ми їмо, є надзвичайно важливим. Що ми не приймаємо надто легко після того, як стаємо батьками, це ця історія з "ми різні", діти різні. Не порівнюйте дітей між собою, не керуйтесь та не одержимі таблицями та схемами зростання чи урізноманітнення чи будь-чим іншим, тому що ми прийшли до функціонування майже у всіх аспектах після деяких таблиць. Кожен організм різний, особливий, унікальний, його органічний взаємозв'язок з їжею індивідуальний, тому години, коли людина їсть щодня, не можуть бути однаковими для всіх, не можуть бути однаковими для всіх членів сім'ї!
Я маю справжнє задоволення поділитися з вами, з вами, деякими клінічними, науковими спостереженнями про ритм, у якому ми харчуємось. Подивіться, якщо і що стосується вас, що ви визнаєте, що може вас влаштувати.
Ви коли-небудь хотіли пропустити сніданок або з’їсти фрукт, швидко, щоб тривати до обіду? Напевно, це трапилося з вами, адже більшість з нас також хочуть скинути вагу, яку набрали за час вагітності. Е, давайте подивимося, чому це не ефективна стратегія, навпаки.
Зазвичай температура вашого тіла підвищується вранці, готуючи вас до життя, до дій, до активності. За відсутності їжі організм переживає: «Є нічого їсти, коли я з нетерпінням чекав отримання палива за цей день, який починається! Якщо станеться щось погане, буде голод, щось станеться! " За цих умов найбільш підходящим є:
- Уповільнюємо обмін речовин
- Давайте збережемо трохи жиру
- І давайте нічого не будувати на м’язах, бо це, здається, сьогодні не діяльність, не схоже, що у нас є робота! "
Людський організм - це диво. Як і вся природа. Цей механізм, ця програма виживання є дивовижним методом, при якому життя захищає себе в надзвичайні ситуації та небезпеку. Коли мозок помічає, що є проблеми з їжею, він дає найпростіший, найбільш природний порядок: він уповільнює обмін речовин, зберігає енергію, збирає жир і забуває про м’язи, необхідні, коли ми активізуємось, працюємо, бігаємо, вирішуємо. Тобто це змушує відчувати попри: ти, вирішивши не їсти, сподівався, що так схуднеш. Перебуваючи там, ваше тіло збирає жир.
Гірше того, це особливо актуально для матерів, які іноді вирішують пити лише каву вранці, не їдячи. Це подвоює, посилює, примножує енергію, яку ваше тіло відкладає для накопичення жиру. Це не означає, що ми більше не п’ємо кави або що кава не є корисною. Навпаки, я люблю каву. Мова йде про комбінацію:
- Без їжі = активується реакція виживання і кортизол збільшується
- + занепокоєння = стрес, підвищує рівень кортизолу
- + кава = імітує реакцію на стрес і збільшує кортизол.
Коли в організмі багато гормону стресу, метаболізм глибоко впливає, сповільнюється, і ви накопичуєте, накопичуєте, набираєте вагу.
Що це за кортизол? Щось погане?
Ні! Природа не помиляється! У вашому тілі немає нічого, що було б помилково. Все, що існує, - це дати вам змогу жити на цій землі і жити безтурботно. Кортизол підтримує нормальне функціонування кожної системи в організмі, це так важливо. Просто коли ми виробляємо суперпродукцію кортизолу, ми руйнуємо те, що зробила природа добре. Зовсім недавно фармацевтичні компанії працюють (або, можливо, вже вийшли на ринок) над набором, за допомогою якого ви можете виміряти рівень кортизолу вдома. Чому? Щодня купувати таблетки, зроблені спеціально для того, щоб збалансувати вас. Просто, ви пам’ятаєте початок цієї статті? Хто відповідає за збільшення виробництва кортизолу? Ви. Ви вирішили не їсти вранці. Навіщо купувати таблетки, якщо ви можете замінити їх смачною та корисною їжею?
Давайте подивимося, що ми робимо на обід.
Ви з’їли свій неіснуючий або свій маленький сніданок, ви, мабуть, випили другу чашку кави до цієї години і відчуваєте, що ви все ще сповнені енергії, ви не такі голодні. Не було б краще пропустити обід або з’їсти салат чи половину бутерброда десь 2, 3, 4 або щось подібне.?
Зовсім не гармонійно! Повністю проти вас! Людський організм запрограмований, готовий до засвоєння найбільш ефективно, коли сонце високо в небі. Це маловідомий, але абсолютно захоплюючий аспект: не заливати бензин у бак точно тоді, коли машина готова його «віддати», не одягатись гарно точно, коли наближається зустріч із вашою любов’ю, не їсти саме тоді, коли тіло знаходиться найзахитніший і готовий до цього - пропустити поїзд, упустити шанс, бути проти себе. Пік метаболізму - між 12:00 і 13:30. Ви не були на сцені, очікуйте головного болю, негативних настроїв, гніву, дратівливості, лише тому, що зараз ви страждаєте від аритмії, тобто ви не синхронізувались зі своїм циркадним ритмом, зі своєю природою.
І ось як, недоїдаючи вранці або в обід, ви, швидше за все, з’їдаєте основну їжу, саму або найбільш послідовну їжу ввечері, перед тим, як лягти спати. Е, ввечері температура людського тіла падає, а це означає, що здатність спалювати калорії зменшується. А це, невдача, означає, що ви істотно збільшуєте свої шанси набрати вагу.
Дізнайтеся, що відбувається під час сну, якщо ви їсте пізно ввечері
Вночі організм має зовсім інші проблеми, ніж удень. Має справу з:
- детоксикація
- Обслуговування
- ремонт
- Розвиток нових тканин
- Підтримка органів
- Відростити кістки
- Це розвиває м’язи
Все це за кадром відбувається вночі, уві сні.
Наприклад, печінка, яка є головним органом, що відповідає за виведення токсинів, по черзі працює найсильніше з 1 ранку до 3 ранку. Отже, якщо ви їсте велику ситну їжу перед тим, як лягти спати, що, на вашу думку, ви виробляєте? Це має сенс, чи не так? Замість того, щоб дозволяти вашому тілу виконувати роботу за лаштунками, за лаштунками, ви змушуєте його повернутися до виступу, до дії. Вся енергія, усі органи будуть перенаправлені на перетравлення їжі, тому вони будуть переведені в режим очікування іншими процесами: детоксикацією, ремонтом, розвитком. У довгостроковій перспективі, що, на вашу думку, може спричинити такий ритм? Як ви гадаєте, як почуватиметься ваше тіло після "білої ночі"? Після ночі ти спав, а він працював? А тепер, вранці, вам доведеться знову працювати, не маючи періоду, природного, природного, розслаблюючого, очищаючого? По-англійськи "сніданок" називається сніданок. Чорне голодування, період коли ви не їсте - це період перебудови організму. Завтрак означає, що ми перериваємо піст на ніч їжею. Тобто, якщо ви хочете піклуватися про своє тіло, як він піклується про вас, будь ласка, снідайте якомога частіше.
Якщо це такий ритм, у якому ви живете і харчуєтесь, ваше тіло почне «подавати вам знаки». Коли ви не снідаєте, ваше тіло думає, що обід - це сніданок, що вечеря - це обід, і тому ви їсте більшу частину вечора, і якщо ви не лягаєте спати до опівночі, ви відчуєте, що ваше тіло вимагає вечері, звичайно, пізно., в ніч. Коли ви встаєте, щоб пробратися до холодильника.
Більшість дієтологів рекомендують припинити їсти за 4 години до сну. Будь-яка їжа може засвоїтися приблизно за 4 години, тому ви дозволите своїй життєвій силі, енергії вашого тіла більше не зосереджуватися на перетравленні їжі протягом ночі, а на детоксикації, загоєнні та розвитку.
Отже, я знаю, що таке бути мамою. Я знаю, що ми не їмо і не їмо лише раз на день, і найчастіше це трапляється після того, як діти засинають. Я також знаю, що існує Бог матерів та дітей, і що, якими б ненаситними, безсонними, нездійсненими ми не були, ми чинимо опір. Однак думайте про своє тіло як про свою дитину. Так само, як ви робите все для своєї дитини, якою б вона не була, будь ласка, почніть робити для свого тіла, цієї доброї "дитини", яка залишиться з вами все життя:
- Ранній сніданок вранці
- Обід з найбільш поживною їжею дня
- Легка вечеря
- Чистий сон
Вони зроблять вас кращою матір’ю. І справжній приклад, саме такі стосунки з їжею, яку ви хочете «залишити у спадок», дати своїй дитині.