Прогресивне збільшення ваги навіть при 1-2 кілограмах на рік є найнебезпечнішим;
Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Якщо ви продовжуєте, ви погоджуєтесь на їх використання. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
Олена - пацієнтка, про яку я вам розповім у сьогоднішній статті, оскільки вона є одним з небагатьох прикладів пацієнтів, які приходять до кабінету з 2 цілями: баланс ваги та бажання скорегувати свій раціон, щоб зупинити процес набору ваги.
Олена прийшла в той момент, коли зрозуміла, що за останні роки її вага зростала повільно, але впевнено. Накопичення 1-2 кілограмів на рік перетворюється на 6-8 кілограмів протягом 3-4 років. Ви розумієте, який результат буде через 10 років? І головна проблема полягає в тому, що ми не помічаємо або помічаємо пізно. Ми звикаємо до цього так, ми не усвідомлюємо змін тіла, і ми усвідомлюємо лише тоді, коли доводиться купувати одяг із більшими розмірами. Цей процес набору ваги можна зупинити оцінкою харчових звичок і, звичайно, боротьбою з малорухливим способом життя.
Але дозвольте розповісти трохи про історію Олени. Весела, різка і дуже щира, вона прийшла до мене рішуче змінити спосіб харчування. Добре, я повинен вам сказати, що її трохи змусив фізіотерапевт, який постійно радив їй скинути кілька кілограмів, якщо вона хоче полегшити мій біль у спині та ногах. Її переповнена щирість спочатку змусила мене думати, що нам буде досить важко знайти дієтичну програму за її словами, тому що мене завжди попереджали, що якщо "вона хоче щось з'їсти, вона їсть", тож основною проблемою було Ми припиняємо його тягу:). Мені пощастило, що спосіб, яким я вирішив організувати їжу, підходив їй до «рукавички», і вона вирішила, що немає сенсу піддаватися спокусам, бо не хоче починати спочатку.
Де я опинився? Олена мала ІМТ (індекс маси тіла) 25, що включало її до категорії зайвої ваги, але вона була встановлена на нижній межі, тому її ідеальна вага була лише на кілька кілограмів менше, точніше між 6 і 8. Я пішов при вазі 62 кілограми і за 8 тижнів я досяг майже 55 кілограмів. Їй навіть не потрібно більше, оскільки еволюція сантиметрів: талії та стегон відбувалася дещо швидше, завдяки чому було досягнуто врівноважене ремоделювання тіла, завдяки чому вона зараз виглядає ідеально для свого зросту. Звичайно, ми тягнемо ще трохи, тому що вона хоче схуднути приблизно на 2 кілограми, але Олена вже в той момент, коли їй добре, як і зараз, їй добре з нею, і я в захваті, коли бачу, що нам вдалося закласти основи програма здорового харчування, яку Олена може проводити самостійно.
Еволюція ваги:
- На 8 кілограмів менше
- 9 см мінус талія
- 6 см мінус у стегнах
Олена, ти приклад для тих, хто ідентифікується з твоєю історією, бо я точно знаю, що серед тих, хто наслідує нас, ми будемо визначати людей, які не борються із вагою, але повинні припинити процес набору ваги.
Дорогі мої, ви, хто працював в офісі, хто змінив спосіб життя, режим харчування, змінив роботу і кинув фізичну активність… зробіть ретроспективу і подумайте про еволюцію ваги за останні 2 3 роки. Якщо ви набрали 3-4 кілограми ваги, переконайтеся, що не продовжуєте цей процес. Оцініть, як ви годуєте і який рух ви робите. Час може стати ворогом нашої ваги!
Вага - це стандарт здоров'я. Не дозволяйте зайвим кілограмам, навіть якщо мова йде лише про декілька, з часом «атакувати» ваш загальний стан - фізичний та емоційний! Потрібно лише виправити певні харчові звички, ЩОБ ЗУПИНИТИ набір ваги!