Я занадто товстий Як обчислити індекс вашої маси тіла!
Чи маю я нормальну вагу? Або я маю зайву вагу? Чи знаходиться ваша маса тіла в межах норми, можна визначити за допомогою індексу маси тіла. Ми покажемо вам, як ви можете легко розрахувати свій ІМТ.
Незадоволений. Це маленьке слово чітко описує, як більшість жінок ставляться до власної ваги. Більшість відчуває себе занадто товстим і хотіли б трохи схуднути. Але чи справді вони занадто товсті? Інформацію про це надає калькулятор ІМТ.
За допомогою нього ви можете швидко розрахувати свій ІМТ, так званий індекс маси тіла, який описує взаємозв’язок між ростом і вагою тіла і тісно пов’язаний із кількістю відсотків жиру в організмі. Окрім зросту та ваги, роль відіграють також вік та стать відповідної людини.
Так ви обчислюєте свій ІМТ
Розрахувати власний індекс маси тіла дуже просто. Формула ІМТ: маса тіла в кілограмах, поділена на зріст у метрах у квадраті.
Приклад:
Вага тіла в кілограмах - 60.
Висота в метрах - 1,65.
→ 1,65 х 1,65 = 2,72. Тепер розділіть свою вагу на це значення: 60: 2,72 = 22,05. Індекс маси тіла становить 22,05 і, отже, знаходиться в межах норми.
Нижча, нормальна та надмірна вага: цей ІМТ нормальний
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), ІМТ від 18,5 до 24,9 цілком нормальний. Тільки з ІМТ 25 говорять про надмірну вагу, від 30, потім про ожиріння (ожиріння) 1 ступеня та від 35 про ожиріння 2 ступеня. Якщо значення ІМТ більше 40, це ожиріння 3 ступеня.
Той, хто вважає, що лише зайва вага шкодить здоров’ю, помиляється. Звичайно, занадто велика вага шкідлива для організму і може призвести до інфарктів та інсультів. Але якщо один із калькуляторів ІМТ каже вам, що у вас недостатня вага, тобто ваш ІМТ нижче 18,5, це теж не здорово. Люди з недостатньою вагою часто недостатньо забезпечуються поживними речовинами і не мають невеликих жирових відкладень, з яких вони можуть братись, коли хворіють.
Інші фактори, які слід враховувати
Індекс маси тіла дозволяє лише першу грубу оцінку того, чи є у людини недостатня, нормальна чи надмірна вага. Окрім ваги та зросту, грають роль і інші фактори. Наприклад, у чоловіків, як правило, більший відсоток м’язів, ніж у жінок. З цієї причини часто є таблиці, які класифікують значення ІМТ за статтю.
Загалом, якщо у вас багато м’язової маси, ви можете мати високий ІМТ без зайвої ваги. Тому що: м’язи важать більше жиру!
Зараз багато експертів розглядають Співвідношення талії та зросту, Тож окружність талії в сантиметрах, поділена на зріст у сантиметрах, тому є більш значущою. Тут бажано значення нижче 0,5.
Приклад:
Вимірювання талії в см становить 70
Зростання в см 165
→ 70: 165 = 0,42