Я запитав громаду, чи знають вони, що означає "помірне споживання пива".

Днями у співпраці з Центром досліджень пива, здоров’я та харчування я запитав спільноту Facebook, чи знає вона, що означає „помірне споживання пива”, і попросив їх відповісти, не шукаючи в Google. Щоб було простіше, я попросив його вибрати один із двох варіантів відповіді:

громаду

а) помірне споживання пива означає кількість 330 мл пива на день для жінок та 660 мл на день для чоловіків;

б) помірне споживання пива означає кількість 300 мл пива на день для жінок та 500 мл на день для чоловіків;

З тих, хто проголосував, 46% обрали відповідь з, який є єдиним правильно, і 54% обрали відповідь , Який є неправильно .

Я не засуджую тих, хто неправильно відповів, тому що вони підтвердили мені щось, про що я підозрював деякий час: хоча до нього часто звертаються, мало хто з нас знає, що таке "помірне споживання".

Що ж, коли справа стосується пива, добре пам’ятати це помірний = 330 мл/день для жінок та 660 мл/день для чоловіків. Щоб полегшити запам’ятовування, подумайте про кількість маленької пляшки пива і пам’ятайте, що жінки можуть випивати одну на день, а чоловіки дві на день, коли мова йде про помірне споживання.

Але хто встановив цю суму?

Навіть Всесвітня організація охорони здоров'я, який засновував свій вибір на багатьох дослідженнях, пов’язаних із наслідками вживання алкоголю, і який вказав оптимальну кількість пива, яке можна вживати без будь-якого можливого ризику для здоров’я.

Звичайно, фізичні дані кожного з нас різні (від віку та статі, ваги, зросту, спортивної активності тощо), тому кількість, яку ми нарешті можемо вибрати для споживання, може дещо відрізнятися, але потрібно пам’ятати, що середня встановлена ​​Всесвітньою організацією охорони здоров’я підходить для будь-якої дорослої людини.

Починаючи з цих кількостей, було проведено кілька досліджень. А дослідження говорять, що помірне споживання пива може допомогти:

  • менший ризик серцево-судинних захворювань або діабету 2 типу;
  • менший ризик інсульту;
  • може допомогти зріджувати кров, щоб кров краще циркулювала по судинах;
  • може знизити рівень шкідливого холестерину в організмі;
  • може зменшити ризик деменції;
  • може зменшити ризик хвороби Паркінсона;
  • може зменшити ризик утворення каменів у жовчному міхурі («камені» в жовчному міхурі);
  • може захистити від ревматоїдного артриту;
  • може сприятливо впливати на імунну систему.

Тепер я запрошую вас пройти тест: коли ви вийдете наступного разу на пиво з друзями, запитайте їх, чи знають вони, що означає "помірне споживання пива". А якщо я не знаю, скажи їм.

Я думаю, важливо знати ці кількості, щоб ми могли вибрати те, що найкраще для нас. Важливо звернути увагу на свою поведінку вживання алкоголю та переконатися, що ми залишаємось на цій території з позитивними наслідками та не передаємо можливих ризиків, пов’язаних із зловживанням алкоголем.

І оскільки я знаю, що знайдуться люди, які скажуть мені, що пиво робить вас товстим, я скористаюся цією статтею, щоб розвіяти цей міф. Я залишаю нижче зображення, яке показує, скільки калорій пиво має порівняно з іншими продуктами. Як ви, напевно, вже знаєте, коли ви споживаєте більше калорій, ніж вам вдається спалити (завдяки спорту), різниця в калоріях відкладається. 😁