Я з’їдаю занадто багато. З’ясуйте 9 причин, що спричиняють цей стан призупиненої детоксикації

У Detox Tips, Різне 26 березня 2020 р. - 20:25

У житті точно бувають випадки, коли ми говоримо собі: «Але чому я їжу занадто багато? "," Чому я весь час голодний? "," Чому я завжди хочу багато їсти? "

Звичайно, переїдання - це те, що трапляється з кожним. Мало хто ще не переїдав за своє життя. Проблема в тому, що цей потяг виявляється зовсім не однаково для всіх. Деякі люди відчувають це відчуття досить рідко. З іншого боку, інші будуть часто відчувати це відчуття, і саме тут виникає проблема. Давайте спробуємо разом розглянути 9 причин, чому апетит живота має перевагу над приводом.

Я з’їдаю занадто багато? Запуск продуктів харчування

Спочатку це відчуття «я їжу занадто багато» може бути спричинене першим елементом. Це харчові продукти, що викликають, також звані харчовими тригерами. Насправді є кілька речей, які роблять голод неминучим. Ці елементи можна класифікувати за трьома різними моментами: екологічним, емоційним та фізіологічним. До несприятливого середовища та емоційного спуску ставляться трохи нижче.

Фізіологічний пусковий механізм: Шукати їжу, коли голодний, є фізіологічно нормальним явищем. «Фізіологічний» голод насправді викликається, коли рівень глюкози в крові падає. Проблема в тому, що ви повинні бути обережними, щоб не з’їсти все і все, коли виникає фізіологічний голод. Бо саме тоді знову з’явиться сенсація знаменитого «Я з’їдаю занадто багато». Дійсно, організм більш вразливий до вживання їжі, що викликає, коли він голодний, ніж коли він ситий.

Відсутність окупації

Відсутність занять є одним із факторів, що змушує організм переїдати. Дійсно, коли людина не зайнята, одне з перших справ, яке вона хоче зробити, - це їсти.

Шматочок цукерки тут, торт там, склянка молока через тридцять хвилин ... Роблячи це, тіло з нього не виходить і потрапляє у дуже замкнене коло. Тому важливо знайти професії, щоб задовольнити цей впертий “апетит”, який утримує тіло. Це дозволить уникнути загальних і повторюваних жалювань та скарг ("Я з'їдаю занадто багато", "Я завжди голодний" тощо)

Занадто екстремальна дієта

Однією з найпоширеніших помилок, через яку людина переїдає, є надмірна дієта. Ви повинні знати, як керувати дієтами відповідно до своїх можливостей. В іншому випадку протилежний ефект буде майже неминучим.

Наприклад, сідаючи на дієту, коли людина їсть лише фрукти та овочі. У якийсь момент ця людина неминуче відчуватиме голод, навіть дуже голодний. На жаль, вона переборщить і відмовиться від занадто багато їжі. І в підсумку з’їсть занадто багато. Тому правильний вибір дієти важливий, особливо якщо вони екстремальні.

Занадто довге очікування

Іноді вам не хочеться їсти відразу або чекати занадто довго. В результаті перегонів ми в підсумку їмо занадто багато під час наступного прийому їжі. Це велика помилка, яка, безумовно, змусить людину думати: "Я занадто багато їжу".

Прийоми їжі краще розділити на кілька разів, не пересичуючись повністю, але їсти частіше. Це буде набагато плідніше, ніж занадто довго чекати, щоб з’їсти чергову їжу, але занадто повноцінне.

Сортувальні шафи

Однією з причин, чому людина думає, що «я їжу занадто багато», є несортування шаф. Дійсно, коли ми уважніше розглядаємо наші кухонні шафи, ми дійсно можемо там знайти все і все.

Побоювання полягає в тому, що всі ці дрібниці змусять людину їсти занадто багато, навіть якщо у них немає апетиту. Ми, зокрема, думаємо про печиво, солодощі, солодощі, чіпси, соки тощо. Щоб цього уникнути, найпростіше це розібратись! Зупинившись купувати подібні дрібниці, організм з часом звикне їх не споживати. Або, принаймні, споживайте їх набагато менше.

Мотивація та звички

Мотивувати бажання перестати їсти занадто добре - це добре, але змінити свої звички - краще! Звичайно, важливо спочатку зрозуміти свої харчові звички, а потім подумати про те, щоб менше їсти.

Таким чином мотивація та цілі стануть чіткішими та чіткішими. Людина зможе зрозуміти, чому вони завжди говорять собі «я їжу занадто багато», і буде успішніше керувати своїм режимом харчування.

Нагорода та покарання

Деякі люди накладають на себе штраф за їжу, що не обов’язково добре. Наприклад, не їсти шоколад протягом двох тижнів, або перестати їсти сир до третьої неділі місяця.

Це «покарання», на які організм буде погано реагувати, особливо якщо йому хочеться їсти цю їжу. В кінці цього невеликого накладеного "покарання", швидше за все, настане зворотний ефект: з'їсти занадто багато через занадто тривалий позбавлення цієї їжі. Тому найкраще обмежити бажане споживання, а не карати себе добровільно.

Те саме стосується харчової "винагороди", з іншого боку, яку можна приймати в надлишку і, отже, призвести до переїдання.

Емоційний тригер

Це особлива емоція, яка нагадує нам про їжу. Наприклад, це може бути спеціальний торт, з'їдений у дитинстві, квадратик шоколаду, щоб забути про смуток тощо.

Якщо людина занадто часто балується подібними спонуканнями, вона в кінцевому підсумку з’їсть занадто багато.

Я з’їдаю занадто багато? Причиною може бути несприятливе середовище

Ще однією причиною того, що виникає відчуття «я їжу занадто багато», є навколишнє середовище. Середовище, в якому ми перебуваємо, викликає бажання їсти. Наприклад, проходження повз закусочної та раптове бажання з’їсти гамбургер. Це також може бути відкриття вашого холодильника і пошук якогось дуже спокусливого шоколаду тощо.

Очевидно, що поступка такій тязі лише погіршить їжу. Тому вам доведеться намагатися керувати собою, намагаючись змінити своє оточення. Наприклад, ви можете уникнути проїзду навпроти продовольчих магазинів, які викликають бажання поїсти.