Яблучна дієта - дієта зірок для схуднення та харчування
Яблучна дієта: всі яблучні дієти для схуднення.
Якщо вам потрібно швидко схуднути, яблучна дієта - це дієта для вас. За допомогою яблучної дієти ви зможете скоротити стегна і зменшити жир на животі.
Фруктова дієта Детокс допоможе вам очистити організм, швидко схуднути і загалом почуватись краще. Тип яблука не має значення.
Зараз ми покажемо вам найкращі дієти на основі яблук для схуднення:
- Дієта «3 яблука на день» для схуднення 2 кг за тиждень (помірний раціон)
- Яблучна дієта для схуднення 4 кг за 5 днів (сувора дієта)
Рекомендовано для кожної здорової людини, не підходить дітям, підліткам, вагітним жінкам, особам, які проходять лікування або страждають анемією.
Яблучна дієта: думка наших фахівців із охорони здоров’я
Яблуко - це фрукт з багатьма перевагами: воно сприяє схудненню, запобігає захворюванням і покращує шкіру (яблуко збільшує зволоження). Регулярне споживання яблук сприяє зниженню рівня холестерину. Щоб схуднути, ми рекомендуємо наступні дві дієти. У деяких випадках ви можете отримати трохи вугрів через детоксикаційний ефект яблука на організм. Також можливо відчути легкий біль у шлунку через зміну дієти.
Дієтичне меню: дієта "3 яблука на день" для схуднення 2 фунтів за тиждень (помірний темп)
Понеділок: Меню яблучної дієти
Ранок:
- 1 склянка яблучного пюре або 1 запечене яблуко.
Обідати:
- Запечена курка з тушкованими овочами.
- Дієтичне желе з 1 яблуком і 1 персиком.
- 1 знежирений молочний йогурт.
Перекус:
- 1 трав’яний чай з половиною склянки молока.
- 3 батончики граноли з нежирним сиром.
Вечеря:
- Салат із селерою та шпинатом.
- 1 печена картопля (маленька).
- Яблучний соус, кориця та дієтичний крем.
Вівторок: меню яблучної дієти
Ранок:
- 1 порція фруктового салату з яблуком, полуницею та апельсином.
Обідати:
- Омлет зі спаржею (лише одне яйце), салат з натертою морквою та тертим яблуком.
- 1 знежирений молочний йогурт.
- 1 скибочка дині.
Перекус:
- Трав'яний чай з півсклянки молока.
- 3 батончики граноли з нежирним сиром.
Вечеря:
- Томатний салат, нежирний сир та базилік.
- 1 шматок овочевого пирога.
- 1 запечене яблуко.
Середа: меню яблучної дієти
Обідати:
- Філе хека.
- Салат з вареної капусти та шматочка яблука.
- 1 дієтичне морозиво.
- 1 склянка знежиреного молока.
Перекус:
- Трав'яний чай з півсклянки молока.
- 3 батончики граноли з нежирним сиром.
Вечеря:
- 1 баклажан на грилі.
- 3 столові ложки рису, приправленого невеликою кількістю солі та зелень.
- Дієтичне желе з яблуком.
Четвер: меню яблучної дієти
Ранок:
- 1 желе з шматочками яблука та апельсина.
Обідати:
- 1 скибочка телятини на грилі без жиру.
- Салат із селерою та тертим яблуком.
- Фруктовий салат з яблуком.
Перекус:
- Трав'яний чай з півсклянки молока.
- 3 батончики граноли з нежирним сиром.
- 1 склянка фруктового соку (яблучний, грушевий, апельсиновий, динний).
Вечеря:
- Салат з тертої моркви та грибів.
- Макарони зі свіжим томатним соусом.
- 1 яблуко.
П’ятниця: меню яблучної дієти
Ранок:
- 1 знежирений молочний йогурт.
Обідати:
- Омлет зі шпинату.
- Салат.
- Запечене яблуко з дієтичним кремом та корицею.
- 1 апельсин.
Перекус:
- Трав'яний чай з півсклянки молока.
- 3 батончики граноли з нежирним сиром.
Вечеря:
- Салат з тунця, салату, помідорів, картоплі та моркви з 1 столовою ложкою 0% майонезу.
- Яблучно-персиковий компот.
Субота: меню яблучної дієти
Обідати:
- 1 шматок терпкого шпинату.
- Салат з натертою морквою та яблуками.
- фруктовий салат.
Перекус:
- Трав'яний чай з півсклянки молока.
- 3 батончики граноли з нежирним сиром.
- 1 запечене яблуко.
Вечеря:
- Курка з перцем і цибулею.
- Помідори та терта морква.
- 1 яблуко або ваш улюблений фрукт.
Неділя: меню яблучної дієти
Ранок:
- Яблучно-персиковий компот.
Обідати:
- 1 невеликий шматочок телячого філе з паровою брокколі.
- Желе з кварком без жиру.
- фруктовий салат.
Перекус:
- Трав'яний чай з півсклянки молока.
- 3 батончики граноли з нежирним сиром.
Вечеря:
- Овочі на пару з рисом (2 столові ложки).
- фруктовий салат.
План харчування Apple для схуднення 4 кг за 5 днів (сувора дієта)
1. ДЕНЬ ЯБЛУКОВОЇ ДІЄТИ
Сніданок: їжте скільки завгодно яблук.
Обід: їжте скільки завгодно яблук.
Вечеря: їжте скільки завгодно яблук.
2. ДЕНЬ ЯБЛУКОВОЇ ДІЄТИ
Сніданок: їжте скільки завгодно яблук.
Обід: Салат, приправлений лише лимоном та оцтом, сиром, трохи солі.
Вечеря: їжте скільки завгодно яблук.
3-Й ДЕНЬ ЯБЛУКОВОЇ ДІЄТИ
Сніданок: 1 скибочка цільнозернового хліба, 1 скибочка індички та 1 яблуко.
Обід: 1 великий салат з салату з морквою та селерою.
Вечеря: їжте скільки завгодно яблук.
4-Й ДЕНЬ ЯБЛУКОВОЇ ДІЄТИ
Сніданок: 1 скибочка цільнозернового хліба, 1 скибочка м’яса індички та 1 яблуко.
Обід: 1 салат з овочів на пару (без картоплі), свіжий тунець або креветки, заправлений лимоном.
Вечеря: 1 тарілка рису з 1 склянкою знежиреного молока та підсолоджувача.
5. ДЕНЬ ЯБЛУКОВОЇ ДІЄТИ
Сніданок: 1 яблуко, 1 яйце та 1 скибочка цільнозернового хліба.
Обід: 1 салат із сирих овочів та м’яса на грилі (незалежно від того, який).
Вечеря: їжте скільки завгодно яблук.
Apple Diet: Поради, яким слід керуватися, перебуваючи на Apple Diet
Щоб схуднути, як очікувалося, необхідно пити багато води, не менше 8 склянок на день (2 літри). Не займайтеся фізичними вправами під час цієї дієти і намагайтеся висипатись не менше 8 годин.
Овочі та інші продукти з цієї дієти потрібно варити або заправляти кількома краплями оливкової олії. Після завершення цієї дієти уникайте жиру та свинини, щоб не засмучувати шлунок.
Перш ніж починати будь-яку дієту, поцікавтеся у свого дієтолога, він допоможе вам схуднути за умови здоров’я.