Яблучна дієта допомагає схуднути до 3 фунтів за 7 днів
Вживання яблука кілька разів на день дозволяє уникнути певних проблем зі здоров’ям. Багатий вітамінами, мінералами, мікроелементами та поживними речовинами, він низькокалорійний (на 100 грам фруктів, 52 кілокалорії). Смачний і соковитий, він поєднує в собі задоволення і здоров’я. Можна, навіть рекомендується, споживати його без помірності.
Яблуко, плід, сповнений чеснот
У 2008 році дослідження на Конгресі експериментальної біології в Сан-Дієго показало, що люди, які регулярно вживають яблука, мають на 27% менший ризик зараження такими захворюваннями, як діабет та серцево-судинні захворювання.
Яблуко багате клітковиною (особливо пектином), має низьку калорійність та має значні антиоксидантні властивості. Вітаміни та мінерали, що містяться в ньому, калій, магній та фосфор, містяться в основному в шкірі, тому доцільно вибирати її органічно та їсти шкіру. Яблуко зменшує всмоктування ліпідів у кишечнику та зменшує тягу завдяки відчуттю ситості, яке воно приносить.
Якщо ви хочете швидко і здорово схуднути, зменшити жир на животі та знешкодити організм, ви можете дотримуватися цієї помірної яблучної дієти. Не забувайте супроводжувати його регулярними фізичними навантаженнями і випивайте два літри води на день !
Три яблука на день, щоб схуднути на два кілограми за сім днів:
Перший день:
Сніданок:
- звичайний зелений чай
- скибочку цільнозернового хліба з ложкою вершкового сиру
- домашній яблучний сік без цукру
Перекус:
Обід:
- запечена куряча грудка і овочі на пару
- Маленька печена картопля
Смакувати:
Обідати:
- салат зі шпинату, селери, зеленої квасолі з оливковою олією, петрушкою і лимонним соком
Другий день:
Сніданок:
- звичайний зелений чай
- миска вівсяних пластівців + 125 мілілітрів мигдального молока
- яблуко
- миска фруктового салату: яблуко та полуниця