Яблучна дієта на 3 дні

Яблучна дієта

Яблучна дієта на 3 дні - ефективна методика втрати ваги, яка дозволить позбутися від декількох кілограмів. Це корисно в тому випадку, коли вам потрібно терміново схуднути перед критичною подією. Існує кілька варіантів цієї дієти, про які ми поговоримо.

Триденна яблучна дієта

Ефективність цього методу схуднення заснована напозитивному впливі на організм целюлози та інших речовин. Ці фрукти сприяють очищенню організму від шкідливих речовин і поліпшенню обміну речовин. Завдяки яблучній дієті для схуднення протягом 3 днів травна система починає краще працювати, що допомагає краще засвоюватися іншим продуктам харчування. Завдяки наявності в яблуках глюкози та фруктози, людина, що програє, має бажання з’їсти щось солодке і шкідливе для фігури.

Найпростіший, але суворий варіант дієти, що означає споживання 1,5 кг фруктів і 1,5 літра води на день. Загальну кількість слід розділити на рівні порції у шість прийомів. Ця схема є в кефірській яблучній дієті, розробленій на 3 дні. У цьому випадку варто щодня випивати 1,5-2 літри нежирного кефіру та 5-6 великих яблук, які можна їсти у свіжому вигляді та варити, окремо або разом з кефіром. Такі суворі дієти не вітаються дієтологами, тому є більш повний варіант.

Меню яблучної дієти на 3 дні

  1. сніданок: скибочка житнього хліба, яблуко і 1 ст. Ложки нежирного сиру.
  2. закуска: яблуко та коровай.
  3. Обідати: Салат, що містить яблуко, 150 грам риби, селери, апельсина та бензину, використовується 70 грам йогурту та лимонного соку.
  4. закуска: яблуко і 100 г нежирного сиру.
  5. вечеря: два бутерброди: один із сиром та яблуком, інший із сиром, огірком та овочами.

  1. сніданок: суміш 30 г вівсянки, подрібненого яблука, 150 грам нежирного молока і 1 ст. Ложки родзинок.
  2. закуска: Apple
  3. Обідати: млинці з яблуком;
  4. закуска: 100 грам йогурту і пів яблука;
  5. вечеря: 400 г вареного рису, половина банана та яблуко.

  1. сніданок: скибочка чорного хліба і 2 ст. Ложки нежирного сиру.
  2. закуска: Смузі з яблука, 150 г нежирного сиру та, для смаку, кориці та лимонного соку.
  3. Обідати: 100 г філе з яблучним пюре.
  4. закуска: Apple
  5. вечеря: салат з моркви, яблук, родзинок та невеликого шматочка сиру, який використовується для наповнення нежирних вершків.

Якщо ви голодні, вам дозволяється вживати яблуко між цими прийомами їжі. Ви можете їсти будь-який вид яблук, але найбільш корисними є зелені фрукти.