Яблучна дієта! Паком ЛЕОН
Триденна яблучна дієта допомагає детоксифікувати ваше тіло, як дуже мало хто. Це чудова класика детоксикації, перевірена та схвалена! Це короткий засіб для детоксикації, ідеально підходить, коли у вас немає часу планувати дієту протягом тривалого періоду.
Принцип
Це дуже просто: протягом 3 днів ви їсте тільки яблука, і нічого іншого. Їжте його замість звичайного прийому їжі та як перекус між прийомами їжі. Споживайте їх, коли ви голодні, можна їсти його за бажанням.
Ви можете придбати різні сорти, щоб варіювати смаки. Купуйте їх бажано органічними, щоб уникнути якомога більше залишків пестицидів. Однак це не звільняє вас від їх миття.
Для ще більшої різноманітності їх можна нарізати на невеликі шматочки, натерти на тертці або змішати з водою. Насправді, головне - споживати їх повністю, уникаючи, звичайно, серця та стебла, незалежно від того, як вони готуються.
Їжте повільно і переконайтеся, що добре жуєте. Ви можете приправити їх трохи меленою корицею, імбиром або кардамоном.
Кориця також збільшує метаболізм глюкози - процес, який ваші клітини використовують для перетворення глюкози в енергію.
Протягом цих трьох днів пийте тільки чисту воду та трав’яні або фруктові чаї.
В ідеалі спробуйте зробити цей засіб на вихідних або коли встигнете відпочити. Це дійсно дієта, яка змусить вас втратити багато енергії.
Також скористайтеся можливістю зробити чистку шкіри, деякі фізичні вправи (ходьба) та дихальні вправи, щоб підтримувати хороший кровообіг і допомагати процесу детоксикації.
Підготовка
Навіть якщо це лікування дуже просте і коротке, краще підготувати його як мінімум. За 5–7 днів до початку лікування обов’язково зменшіть споживання кави, алкоголю, безалкогольних напоїв та вуглеводів (макаронних виробів, хліба, круп).
Зменште розмір їжі, а для останнього прийому їжі протягом дня приготуйте собі великий овочевий салат з невеликою кількістю домашнього винегрету (з невеликою кількістю лимонного соку та олії холодного віджиму).
В кінці лікування відновіть здорову дієту. Почніть з того, що з’їсте миску змішаних фруктів або зелений смузі, овочевий суп чи тарілку з овочами на пару.
Протипоказання
Яблука менш солодкі, ніж багато фруктів, але вам може бути важко це з’їсти, якщо у вас проблеми з контролем цукру в крові або високий обмін речовин. Щодо проблем із цукром у крові, кориця може допомогти вашим клітинам бути більш чутливими до інсуліну, не соромтеся посипати ним свої яблука.
Крім того, ви можете замінити яблука овочами з низьким вмістом цукру, такими як салат, огірок, селера або помідори.
Проте в яблуках багато клітковини, яка сприяє уповільненню виділення цукру. Вони можуть стати лужною їжею залежно від типового обміну речовин. Не випробовуйте цей засіб, якщо ви вагітні або хворі на цукровий діабет.
Побічні ефекти
Звичайно, ви можете відчути звичайні побічні ефекти процесу детоксикації, а саме: втома, біль, головні болі, кишкові симптоми, такі як здуття живота, гази, запор або рідкий стілець. Але ці ефекти властиві не всім, кожен досвід унікальний.
Щоб уникнути всіх цих незручностей, наскільки це можливо, поєднуйте свій раціон з хорошою гідратацією (відфільтрованою водою), чищенням шкіри та ваннами в солі Епсом.
Ви також можете спробувати розслаблюючі ванни з ефірними маслами (імбир, ромашка, масло троянди або ялівцю).
Вплив яблук
Яблука завжди були пов’язані зі здоров’ям. Існує також стара приказка, що яблуко на день тримає лікаря подалі. Недавні дослідження вказують на цей напрямок і показали, що яблуко на день зменшує ризик раку молочної залози.
Антиоксидантна дія флавоноїдів у яблуках була пов’язана із сповільненням зростання аденокарцином (злоякісних пухлин) у щурів.
Що в них особливого ?
Яблука забезпечують вітаміни в ідеальному балансі, дозволяючи вашому організму перетравлювати їх і використовувати їх найкращим чином.. Вони є джерелом вітаміну Е і містять фолієву кислоту та біотин (2 вітаміни групи В, важливі для виробництва енергії, емоційного балансу та функціонування травної системи).
Яблуко також є джерелом бета-каротину (який ваше тіло може перетворити на вітамін А) та вітаміну С, які є двома антиоксидантами. Вони містять багато мінералів, включаючи сірку, калій, йод, бор, магній і кальцій, а також незамінні амінокислоти в невеликих кількостях.
Хороші волокна
Яблука містять целюлозу - тип клітковини, що збільшує об’єм стільця. Вони також містять пектин, який допомагає у детоксикації важких металів. Важкі метали, такі як ртуть, свинець, кадмій та алюміній, перешкоджають роботі наших клітин, викликають утворення вільних радикалів і можуть спричинити зниження імунної функції, депресію, втрату пам’яті, а також старіння та дисфункції нервової системи. Про це я розповім у наступній статті.
Дослідники виявили, що яблука багаті флавоноїдами, які ефективно протидіють окисленню в організмі шляхом накопичення вільних радикалів.
З цієї причини яблука також корисні для шкіри..