Яблучна дієта - результати та особиста думка
ОНОВЛЕННЯ ТА ПЕРЕДМОВА в 2018 році (4 роки з часу написання оригінальної статті): Іноді ми відчайдушно хочемо швидше отримати результати - але як і все в житті, що легко/швидко отримується, так само швидко втрачається. Що стосується схуднення, то найголовніше, що потрібно виховувати - це не шлунок чи апетит за допомогою різноманітних диво-дієт, а мозок. Не варто покладати всі свої надії на диво-дієту або таблетки. Навіть щодня не відвідуючи тренажерний зал, щоб стріляти у вас, поки ви не зможете.
Пам’ятайте, що ви не товстіли за одну ніч, а в роки неправильного вибору - коли ви їли піцу о 10 вечора, коли ви клали колу замість води тощо, і для того, щоб все зняти, знадобиться час. ви збиралися весь цей час.
Поставте собі мету вже сьогодні. Але реалістичний. Поставте за мету, щоб ви зняли живіт/локони/жир з пахви/рук тощо тощо за рік. - і працюйте над планом РЕАЛІСТ, щоб дістатися до вас. Розрахуйте калорії, які ви вкладаєте в рот, - зробіть пристойний дефіцит (поговоріть з дієтологом) - і дотримуйтесь свого нового способу життя через 365 днів!
Не голодуйте, тому що наприкінці х днів голоду ви відчуєте, що доклали великих зусиль, а результати занадто малі, тож ви захочете винагороду. Ти встромишся в банку Нутелли і попри це заплачеш.
365 днів! Починаючи сьогодні. Складіть свій план, дотримуйтесь його, дайте своєму тілу час попрацювати на вас, зайдіть у спортзал або більше гуляйте, починайте бігати, робіть щось, але дайте собі час схуднути! Нічого за одну ніч не працює.
І якщо ви все-таки хочете прочитати оригінальну статтю, яку я написав у 2014 році, ви маєте її нижче. Здоров’я та ріст вбивали жир!
Я визнаю, що я досить комфортна людина, коли справа доходить до фізичних вправ, щоб скинути зайві кілограми.
В минулому році в якості інтернет-фрілансера (працюючи вдома, сидячи в офісі) вони постійно збиралися з 84-85, як і я постійно, коли працював, і мені доводилося ходити щонайменше 30-40 хвилин на день, сьогодні Я досяг 91 року і не надто пишаюся ними.
Оскільки зима і виклик бігу досить високий, я якось пропустив вагу, і, очевидно, кілограми накопичуватимуться.
ЦЕ Я НЕ ХОЧУ!
Я чув від свого друга, що існує дієта що допомагає вам ви худнете, вживаючи яблука і я вирішив піти за нею. Він сказав мені, що йому вдалося скинути 3 кг всього за 3 дні.
Що передбачає дієта? Їжте яблука, тільки яблука максимум 5 днів (з того, що я читав).
Ну, я не знаю, чи зможу я взагалі чинити опір П'ять днів просто їсти яблука але принаймні 3 я вирішив чинити опір. Лікар порекомендував цій подрузі дотримуватися дієти з метою детоксикації, але вона має дуже хороші результати і схудла.
Я прочитав, що повинен їсти приблизно 1,5 кг яблук на день (приблизно 5-6 великих яблук) максимум, оскільки вони мають послаблюючий ефект.
ОНОВЛЕННЯ: хоча я цілий день їв яблука, вони не мали проносного ефекту. Яблука в основному виготовляються з води, тому вони швидко всмоктуються. Яблучна дієта має послаблюючий ефект!
Це не напружує, хоча я не шанувальник яблук. Я з’їду яблуко кожного разу, коли відчую голод (а мені вже важко). Я читала, що яблуко сите і голодне. Я не знаю, наскільки це ситне, оскільки воно здебільшого складається з води і швидко всмоктується в шлунок, тому не може змусити вас голодувати (можливо, якщо ви їсте 2-3 рази, але я не можу цього зробити).
Поки я пишу, у мене трохи бурчить живіт, просячи чогось хорошого, але я відпускаю це
У цій статті я оновлю свій прогрес і те, скільки мені вдалося скинути 90 кг на день, а також включу якомога більше деталей про це яблучна дієта і наскільки це ефективно.
Перш ніж я забуду, якщо ви також шукаєте натуральні харчові добавки для поліпшення вашої імунної системи, я купую тут, і я дуже задоволений.
День 1: 91 кг
Я купив близько 3 кг яблук 2 видів (червоного та жовтого), щоб мати різноманітність (хм). Хоча дієта передбачає вживання тільки яблук та пиття води, я також пив каву з медом та молоком, бо це для мене важливо.
Ora 20 - Минуло більше 20 годин, як я з’їв щось тверде. Цілий день я з’їв 2 яблука (я вам казав, що я не прихильник яблук). Довелося їсти більше. Трохи ослаблений, сьогодні я пройшов приблизно 5-6 км швидшими темпами, і думаю, що це теж мене виснажило. В ПОРЯДКУ. Загалом: почуваюся чудово, і найкраще, що живіт дуже розслаблений і легкий.
2 день: 90 кг
Я багато спав вночі і відчував слабкість, коли прокидався. Це нормально. У організму не так багато енергії, як коли ви добре харчуєтесь. Перші результати почали з’являтися, навіть якщо вони досить відносні. В іншому випадку я почуваюся добре, навіть якщо у мене менша ефективність інтелектуальних процесів. У будь-якому випадку, я не рекомендую робити цю дієту, за винятком довгих канікул чи вихідних, щоб у вас не було проблем на роботі.
16 годин: Важлива порада - коли ви відчуваєте легке почуття голоду, з'їжте яблуко або половину яблука. Живіт не болить ніж за кілька подач, а потім залишається стабільним. У мене немає печії або не горить живіт. Проблема лише в тому, що яблука легкі проносні і це ще одна причина, чому цілком нормально залишатися вдома в дні дієт.
Перевага вживання яблук у тому, що воно не знижує рівень цукру в крові, тому я не почуваюся погано, коли відчуваю потребу з’їсти щось солодке. Яблука містять фруктозу, і це дуже добре. Вони дають вам енергію і заспокоюють почуття голоду, навіть ненадовго. Ще одне: їжте їх цілими з шкіркою. З того, що я прочитав, шкірка містить деякі необхідні поживні речовини, і якщо ви продовжуєте дієту, візьміть усі свої вітаміни з яблука, не витрачайте їх даремно.
21:00: Відчуття слабкості, а іноді і печії. Я щойно чув про дівчинку, яка намагалася тривати такий засіб близько 5 днів і знепритомніла, коли їй потрібно було приймати кальцій і залізо. Я чув про інших, у кого були деякі проблеми зі шлунком через кислотність. Мене турбує відчуття слабкості в тілі. Я вважаю, що не можна тримати цей засіб більше 3 днів. Навіть не знаю, чи нічого страшного. Два дні стерпні, але це також залежить від організму, наскільки ви добре з мінералами тощо.
ЗАКЛЮЧНЕ ЛІКУВАННЯ
Через 2 дні вживання яблук я відмовився від лікування за день до закінчення терміну, оскільки ввечері наступного дня мені було погано. Незважаючи на те, що я втратив 2 кг всього за 2 дні (з 91 до 89), я не думаю, що це дуже гарне рішення, тому що це змушує вас втратити занадто багато ваги фізично, і ви навіть можете знепритомніти, якщо не є дещо "стійким".
Загалом, я не рекомендую цей засіб більше 1 дня. Одного дня ви можете тримати тиждень і, можливо, втрачати 4 кг на місяць +, що лікувальний та харчовий ефект яблук (вітаміни, мінерали тощо) хороший. Якщо у вас проблеми із запорами, це ще краще, оскільки яблука проносне і допомагають роботі кишкового тракту.
Я не кажу, що ви не могли протримати більше 2 днів (деякі можуть протриматися 5 днів), але я думаю, що ризик трохи високий, і я особисто, якщо не їжу, стаю збудженим, нервовим і повернення до інтелектуальної праці є низький.
Висновок дієта з яблуками
Я схудла швидко, 1 кг на день, але ризик для здоров’я занадто високий. Ви можете знепритомніти (ви втрачаєте кальцій з організму) і навіть печію (я не мав, але чув про випадок).
Ви можете дотримуватися цієї дієти 1 день на тиждень з цілющою метою та як вітамінний засіб. Таким чином ви втрачаєте близько 1 кг і не надто ризикуєте своїм здоров’ям.
Що я дізнався зі своєї дієти, так це краще контролювати кількість їжі, і я вирішив нічого не їсти ввечері після 7 годин. Отже, через кілька місяців я повернусь до свого балансу (десь у 80 кг), але мені доведеться займатися спортом, щоб отримати це.
ОНОВЛЕННЯ 1: Минув більше року, як я написав цю статтю. Я тим часом схудла з 91 кг до 75. Я почала використовувати порошок спіруліни і мала досить хороші результати. Ось такий вид спіруліни я використовую тут.