Яблучна дієта! Втрачайте 1 кг на день Спосіб життя, здоров’я та фітнес Свобода
Петре Добреску, вівторок, 19 травня 2015 р., 08:35. Останнє оновлення в п’ятницю, 08 січня 2016 року, 13:28
Яблучна дієта тримається недовго. Це займе лише 5 днів, протягом яких можна схуднути на 5 кг, по одному щодня, лише якщо ви чітко дотримуєтесь наведених нижче правил.
Сніданок: яблуко та варене яйце.
Обід: 150 грам курячої грудки на грилі з гарніром кускусу.
Вечеря: 2-3 яблука середнього розміру.
Вівторок:
Сніданок: яблуко, скибочка цільнозернового хліба та скибочка сиру.
Обід: Гриби на грилі з листям салату та огірком.
Вечеря: 1 яблуко, зелений салат з лимонним соком і 2 скибочки знежиреного сиру.
СЕРЕДА:
Сніданок: миска з цільним зерном та знежиреним молоком.
Обід: яблуко, овочевий салат і 200 г тунця в томатному соусі.
Вечеря: 2-3 яблука середнього розміру.
ЧЕТВЕР:
Сніданок: яблуко, 2 печива з вівсом і кілька скибочок помідорів.
Обід: салат із селери з морквою, лимоном та трохи домашнього майонезу.
Вечеря: 1 нежирний йогурт і скибочка цільнозернового хліба.
П’ЯТНИЦЯ:
Сніданок: яблуко, варене яйце та скибочка цільнозернового хліба.
Обід: 200 г грудки індички на грилі з овочевим гарніром на пару.
Вечеря: 2-3 яблука середнього розміру.
Між прийомами їжі ви можете споживати сирі яблука, стиглі або сік, але не більше 1 яблука/закуски. Як рідини під час дієти можна вживати просту воду, трав’яні чаї, просту воду з лимоном та домашній яблучний сік. Не забувайте про спорт і достатню добову норму рідини!
Щоб ця яблучна дієта проходила гладко, а в кінці її результати були найбільш очікуваними, не споживайте нічого, крім зазначених у дієті. Будь-яке порушення дієти з солодощами, забороненими молочними продуктами, жирами, газованими напоями, обробленими продуктами тощо призведе до дисбалансу, який запобіжить втраті ваги.
У овочевих салатах немає картоплі.
Яблука їдять на початку їжі, а не як десерт.
Ця яблучна дієта також сприяє детоксикації організму.