Яблучний або грушевий жир не завжди є шкідливим для здоров’я - fitheuteundmorgens webseite!
Залишатися здоровим і здоровим - це найголовніше побажання для старості: згідно з Інтернет-опитуванням, цього хочуть 87 відсотків німців (www.statista.com). Сьогодні, зокрема, все більше людей ставляться до здоров’я та самокритичні. Пропозиції щодо фітнесу та дієти процвітають, тому що всі ми знаємо, що надмірна вага та відсутність фізичних вправ шкодять здоров’ю та знижують якість життя. Проте, згідно з дослідженням Інституту Роберта Коха, у Німеччині 67% чоловіків та 53% жінок страждають від надмірної ваги. Але: Не всі, у кого занадто багато кілограмів, однаково хворі. Ми запитали трьох експертів на тему схуднення, коли слід стежити за своєю вагою та якою може бути повсякденна стратегія для більшої кількості вправ.
Професор Лулі, ви в університеті Магдебурга довго вивчали, як ожиріння впливає на здоров'я, особливо у людей з діабетом та високим кров'яним тиском.
У який момент жир насправді шкідливий?
Професор Лулей: «Простіше кажучи, ожиріння нездорове, якщо воно відображається на шлунку. Тоді ми любимо говорити образно про тип яблука. З грушевим типом вона більше сидить на стегнах і стегнах. Але, зокрема, жир на животі пов’язаний із підвищеним ризиком діабету, серцево-судинних захворювань та деяких видів раку. Оскільки він більш чутливий до гормонів, напр. B. для інсуліну, який контролює цукровий обмін, і він виділяє запальні речовини. Ризик для здоров'я значно менший, якщо жир на стегнах
А як ми позбулися жиру на животі?
Професор Лулей: “На жаль, зовсім не цільові. Але загалом схуднути в довгостроковій перспективі, знову підтягнутися та покращити показники крові дуже можливо. Ми розробили програму ABC і в ході кількох досліджень досліджували разом з нашими пацієнтами, наскільки важливі показники крові змінювались із втратою ваги. У наших учасників із цукровим діабетом ми також змогли значно зменшити ліки, а в деяких випадках навіть повністю їх зупинити
Тож схуднення як ліки?
Професор Лулей: "Обов'язково! Втрата ваги - це перший і головний захід. У програмі ABC, крім втрати ваги, є також користь від зміни дієти та збільшення фізичних вправ. Ми покладаємось на три стовпи: Ми адаптуємо свій раціон так, щоб їли цілеспрямовані вуглеводи повільної дії, а ми контролюємо та збільшуємо щоденні рухи за допомогою датчика руху. Оскільки помірні, але щоденні фізичні вправи допомагають спалювати жир. Змагальний спорт, як правило, зосереджується на запасах цукру і має лише другорядне значення для схуднення. До того ж - а це третій стовп - людина, що занепадає, потребує мотивації та підтвердження. Ми пропонуємо як оцінку персональних даних, так і звітування учаснику. Ми супроводжуємо і доглядаємо за ним, поки йому це потрібно ».
Міс доктор Штум, ви працюєте медичним директором у раднику з питань охорони здоров'я 4sigma і разом із професором Лулі провели власне дослідження за програмою ABC. Який результат?
Лікар. Ігнорувати: «Ми хотіли знати, яка форма регулярного догляду найкраще забезпечить, щоб учасники залишалися на м'ячі і втрачали більше ваги, ніж люди, які" лише "отримують звичайні стандартні рекомендації щодо харчування. Протягом року ми супроводжували людей, які хотіли схуднути. Одна група отримувала лист зворотного зв'язку щотижня, інша - телефонну консультацію щомісяця. Насправді ті, за ким ми регулярно доглядали та мотивували таким чином, втрачаючи вагу на 9-12%, втрачали значно більше ваги, ніж ті, хто «залишався наодинці». Вони втратили лише близько 3-4% від початкової ваги. Крім того, вдвічі більше людей без нагляду відмовились від проекту, поки він працював, ніж тих, хто був під наглядом.
Чи означає це, що особи, які перебувають у догляді, почуваються краще, незважаючи на дієти та не їдять, і тому хочуть продовжувати?
Лікар. Ігнорувати: «О, справа не в цьому. З хорошою програмою схуднення ніхто не обходиться. Це не могло б працювати в довгостроковій перспективі. Йдеться про зміну раціону на більш підходящу їжу та значно більше повсякденних фізичних вправ. Наші учасники, безумовно, знову відчули більше життєлюбства. Ми також можемо це довести. Для цього ми використовували стандартизовану та загальноприйняту на міжнародному рівні анкету ВООЗ-5 та вимірювали суб’єктивну якість життя на початку та в кінці консультації.
Міс доктор Холлвег-Бьоклер, ви менеджер проекту програми ABC в 4sigma GmbH. Як я можу взяти участь?
Лікар. Гольвег-Бьоклер: «Численні лікарі, фармацевти та дієтологи по всій Німеччині вже отримали сертифікат керівника програми ABC, включаючи лікарів 4sigma GmbH. Наша програма працює під гаслом «Підійди сьогодні і завтра». Ми проводимо вступний тренінг із зміни дієти та навчаємо поводженню з телемедичним датчиком руху. Потім ми доглядаємо за учасниками щотижня з письмовими відгуками протягом 6 місяців. За потреби ми завжди доступні особисто. Тож якщо ви хочете схуднути та мати комп’ютер та доступ до Інтернету, ви можете взяти участь та зареєструватися безпосередньо у нас. Більшість медичних страхових установ субсидують програму, іноді до 85%, якщо є медичні причини для схуднення, наприклад, значна надмірна вага, діабет або високий кров'яний тиск. Ми пропонуємо регулярні навчальні курси в районі Мюнхена, наступна дата 17 вересня 2015 року . Дати та всю іншу важливу інформацію можна знайти на нашому веб-сайті www.fitheuteundmorgen.de ".
Номінований на премію охорони здоров'я від MSD
Програма ABC нещодавно була номінована на премію MSD Health Award. Нагорода сприяє видатним, новаторським та зразковим рішенням у галузі догляду за пацієнтами. Більше на www.fitheuteundmorgen.de
Яблуко чи груша - який я тип?
Співвідношення талії та стегон
Якщо ви хочете дізнатись свій тип, виміряйте співвідношення талії та стегон. Цей показник показує, де знаходиться жир в організмі. Виміряйте окружність стегон там, де вона найширша, а талії там, де вона найвужча (зазвичай навколо пупка). Потім розділіть окружність талії на окружність стегон. Якщо вам більше 0,8 (жінки) або 1,0 (чоловіки), ви також належите до типу яблук.
Обхват талії
Це ще простіше з обхватом талії: відміряйте приблизно 2 см над пупком. Тоді просто прочитайте свій ризик для здоров’я у таблиці.