Яблучний маковий пудинг кришиться торт Низькокалорійний пудинг

Яблучний маковий пудинг кришиться торт | Низькокалорійний пудинг

Ви завжди шукаєте здорові альтернативи, які швидко, легко та смачно приготувати? В мої кулінарні книги ви знайдете дуже великий вибір рецептів, які підходять не тільки для фітнес-спортсменів, але й для всіх, хто хоче зробити щось корисне для свого здоров’я та досягти своїх фігурних цілей. Нехай ви здивуєтеся, наскільки здоровий здоровий смак. Я вам це доведу!

земля

30 г загального білка "ванільне морозиво" або "тісто для печива" (IQ10)
8г кремезний аромат "крем для пудингу" (IQ10)
35г борошна спельти
40 г ніжних вівсяних пластівців
1 яєчний білок
1/2 чайної ложки розпушувача
1/2 яблука (нарізане кубиками)

Пудинг з маком

250г нежирного кварку
20г блакитних маків
1/2 пачки порошку ванільного пудингу
3-9 г кремезного смаку "Пудинг-крем" (IQ10) (залежно від бажаної солодкості)

Бризки

35 г ніжних вівсяних пластівців
10 г загального білка "коричневе цукрове печиво" (IQ10)
Необов’язково: кремовий пудинг зі смаком 3 г (IQ10)
Постріл води

підготовка

Розігрійте духовку до конвекції 180 °.
Змішайте всі інгредієнти основи (крім кубиків яблук) з достатньою кількістю води, щоб отримати жорстку кремову консистенцію. Покладіть це на дно каструлі з пружинною формою і розподіліть кубики яблук зверху.
Змішайте пудинг з маком із приблизно 50 мл води. Налаштуйте щось залежно від кварку. Це повинна бути кремова маса, яку можна рівномірно розподілити на тістовій основі.
Для крихти спочатку змішайте сухі інгредієнти і дуже обережно додайте воду. В результаті повинна вийти жорстка і злегка липка маса, щоб ви могли створити невеликі посипання пальцями. Викладіть їх на пудинг з маком і поставте в духовку.
Приблизно через 15 хвилин накрийте алюмінієвою фольгою і випікайте ще 20 хвилин. Зробіть тест на зубочистку до кінця і перевірте, чи зміцнилася сполука всередині.
Дайте охолонути в трохи відкритій духовці.
Хорошої насолоди.