Яблучний оцет, мед; Зелений чай для схуднення Здорове схуднення
Яблучний оцет, мед та зелений чай не призведуть до великої втрати ваги, але є деякі попередні вказівки на те, що принаймні мед і зелений чай можуть бути корисними для невеликого поліпшення результатів зниження ваги. Перш ніж збільшувати споживання будь-якого з цих інгредієнтів, проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що це безпечно для вас.
Зелений чай схуднення
З цих трьох продуктів є найбільше доказів впливу зеленого чаю на схуднення. Наприклад, дослідження, опубліковане в Journal of American College of Nutrition у 2010 році, показало, що вживання зеленого чаю протягом восьми тижнів сприяло зменшенню індексу маси тіла та ваги порівняно з питною водою. Кількість втраченої ваги за цей час була порівняно невеликою, близько 5,5 фунта, а кількість, яку учасники пили чаю, була більшою, ніж багато людей у Сполучених Штатах зазвичай п'ють за день, готуючи зелений чай Їсти диво для схуднення - це не так.
Яблучний оцет Втрата ваги
Немає достатньо доказів, щоб рекомендувати яблучний оцет для схуднення, згідно з оглядовою статтею, опублікованою в американському сімейному лікарі в листопаді 2004 року. Однак це може допомогти знизити рівень цукру в крові після їжі, однак, згідно з оглядовою статтею Medscape General Medicine, опублікованою в 2006 році. Ви точно не повинні пити яблучний оцет, не змішуючи його з менш кислою речовиною, такою як вода або зелений чай. Яблучний оцет, зокрема, може пошкодити зуби та стравохід.
Медова втрата ваги
додавання меду до суміші зеленого чаю та яблучного оцту, безумовно, зробить такий напій смачнішим. Вживання меду також збільшує втрату ваги, згідно з дослідженням, опублікованим у Міжнародному журналі харчових наук та харчування в листопаді 2009 року. Ті, хто вживав мед, втрачали більше ваги і покращували рівень холестерину протягом восьми тижнів у порівнянні з тими, хто не їв меду. Однак мед викликає підвищений рівень цукру в крові під час голодування, тому для діабетиків це може бути не найкращою ідеєю.
Інше дослідження, опубліковане в Nutritional Research у січні 2011 року, не виявило однакового благотворного впливу на рівень холестерину, але виявило, що споживання меду замість цукру призводило до меншого збільшення ваги, принаймні у тварин. Потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, чи має мед такий же ефект у людей.
Інші міркування
-Дієти, які рекомендують суміш зеленого чаю, яблучного оцту та меду для схуднення, швидше за все, будуть дієтами. Ці дієти, як правило, надмірно обмежують, яку їжу ви можете їсти, що може означати, що ви не отримуєте достатньо поживних речовин. Втрата ваги від дієти, швидше за все, не відбудеться, якщо ви не повернетесь до звичного раціону. Вам краще дотримуватися збалансованої дієти зі зниженою калорійністю, яка включає суміш цільнозернових, овочів, фруктів та продуктів, багатих білками, і збільшує кількість фізичних вправ, які ви робите.
Мед не є калорійним, тому, якщо ви додаєте його велику кількість у їжу, ви, швидше за все, наберете вагу, ніж втратите. Найкращі результати ви отримаєте, якщо замість цукру у своєму раціоні будете вживати цукор і вживати його в помірних кількостях.