Яблучний шприц Пийте багато - але що і скільки ПРИГОДИТЬ ДЛЯ РОЗВАГИ

багато

Багато пити для спортсменів обов’язково - яблучний шприц, вода та Ко є частиною повсякденного активного життя. 6 найкращих трюків для пиття!

Дивно, але правдиво: пиття, особливо яблучний шприц, вода тощо може допомогти вам схуднути. Обов’язково слід випивати 1,5–2 літри рідини на день. Це забезпечує ваше тіло необхідним середовищем (водою) для всіх обмінних та видільних процесів. Навіть незначний дефіцит викликає втому та недостатню концентрацію уваги - і часто неправильно трактується як голод. Це означає: Часто ви їсте щось, хоча насправді спраглі.

Яблучний шприц: не більше третини яблучного соку!

До вибору напоїв відноситься наступне: все, що містить велику кількість цукру або інших поживних речовин (наприклад, молоко, чистий сік, газована вода або алкоголь), не втамовує спрагу і забезпечує небажані калорії! Добре: вода (з діоксидом вуглецю або без нього), яблучний шприц або інші шприци з максимум однією третиною соку та несолодкі трав'яні чаї.

6 порад для пиття для Apple Spritzer & Co.

  1. Півлітра води натщесерце збільшує споживання енергії на 30 відсотків. Отже, якщо ви вип’єте півлітра води перед сніданком, обідом і вечерею, а також перед сном, ви спалите додатково 100 калорій на день - і ви вже встановили ціль у два літри.
  2. Завжди випивайте між ними, Якщо є можливість, слід хапати пляшку з водою кожні півгодини, навіть якщо ви не спраглі. Опинившись, насправді вже пізно - і ви вже страждаєте від нестачі рідини.
  3. Пиття з мізками: Ваше "споживання води" - справа індивідуальна. Найкраще перевіряти вагу свого тіла до і після тренування. Втрата ваги, яка відбувається під час фізичних вправ, відповідає необхідній кількості заповнення рідини.
  4. Спочатку випийте, потім вправляйтеся! Якщо ви випиєте одну-дві склянки води або розведений яблучний шприц перед тренуванням, ви запобіжете втраті рідини. Особливо, якщо ваші тренування тривалі та напружені.
  5. Поповнюйте резерви вчасно: Ви повинні випити одну або дві склянки яблучного шприца або води відразу після тренування.
  6. Cool - це не круто: Ідеальна температура пиття для яблучного шприца та Ко - близько 15 градусів Цельсія. Це найшвидший спосіб для організму засвоїти його.

Наш експерт: Карстен Шелленберг

Берлінець називає себе "фітнес-працівником" і працює по всій країні в якості особистого тренера. Це приносить телевізійні зірки, такі як Детлеф Д! Суст, такі актори, як Франка Потенте, музиканти ("Reamonn") та моделі (наприклад, колега по програмі Джанін Хабек) у формі - а також "нормальні люди". У “FIT FOR FUN” він розповідає, як можна підтримувати фізичну форму кожного дня за допомогою маленьких хитрощів.