Яблучний вівсяний торт без цукру - здоровий фітнес-рецепт
Як щодо соковитого яблучно-вівсяного торта? За допомогою цього фітнес-рецепту ви зможете повноцінно харчуватися і без сумління.
Смачний вівсяний пиріг з яблуками містить усілякі високоякісні інгредієнти і не містить цукру. Тим не менше, на смак він неймовірно смачний і справді приємний і соковитий.
Приготування дуже просте, і ви в найкоротші терміни отримаєте торт, який не тільки задовольнить бажання солодощів, але й буде корисним. Суміш корисних жирів, довголанцюгових вуглеводів та білків підтримує вас у ситі та робить вас у формі - ідеально підходить для кожного любителя фітнесу.
Рівень складності: легко
Час підготовки: приблизно 25 хвилин + 50 хвилин часу випікання
Кількість порцій: 15 порцій (1 форма для хліба, приблизно 30 см)
Інгредієнти соковитого яблучно-вівсяного торта:
Підготовка:
1.) Розігрійте духовку до 180 градусів верхнього та нижнього нагріву. Відокремте яйця і збийте яєчний білок з еритритом, щоб утворився сніг.
2.) Сухі інгредієнти добре перемішати між собою.
3.) Змішайте також яблучний соус, жовток і молоко. Потім складіть сухі інгредієнти.
4.) Наріжте одне з яблук невеликими кубиками, інше - дрібними клинками.
5.) Розмішайте яблучні кубики в клярі, а потім добре складіть яєчні білки.
6.) Засипте тісто у форму для короваю, застелену папером для випічки, і вставте яблучні клинки в тісто.
7.) Випікайте в розігрітій духовці близько 50 хвилин. Якщо яблука на вівсяному торті стають занадто темними, поки він повністю не пройшов, найкраще накрити його алюмінієвою фольгою.
8.) Дайте пирогу охолонути і, якщо хочете, посипте порошковим еритритолом та корицею і насолоджуйтесь.
Яблуко - найпопулярніший вид фруктів у Німеччині та Австрії. Не дивно, зрештою, він смачний, це місцевий вид фруктів, а також корисний для здоров’я. Приказка "Одне яблуко на день тримає лікаря подалі" має свої справжні сторони.
Яблука дуже універсальні. Незалежно від того, свіжий, як компот, яблучний пюре, вівсяні коржі, штрудель, гострі салати, компонент у м’ясних начинках тощо - яблуко завжди ріже тонку фігуру.
Але слід підкреслити не тільки смачний смак. В яблуках справді багато корисних інгредієнтів. Вони містять багато різних вітамінів, таких як провітамін А, вітамін В1, В2, В6 і вітамін С. Вони також містять цінні мінерали, такі як магній, кальцій і залізо.
Вміст клітковини в яблуці також цікавий. Велике яблуко містить близько 5 г клітковини. Клітковина пектин особливо позитивно впливає на наш кишечник. Там він має пребіотичну дію і тим самим гарантує, що хороші кишкові бактерії можуть розмножуватися. (1)
Щоб ви могли по-справжньому використати всі ефекти цього смачного фрукта, ви завжди повинні їсти яблуко з шкіркою. 70% усіх цінних поживних речовин знаходиться безпосередньо під оболонкою. Якщо ви очищаєте яблуко, ви очищаєте його від шкірки, і саме це робить яблуко таким здоровим.
Підемо на яблучно-вівсяний пиріг!
Успіхів у підготовці та всього найкращого, Дані