Яблука, осінні радують користю для здоров’я Ваша аптека
Ароматні, солодкі чи кислі, соковиті та барвисті яблука є одними з найбільш корисних фруктів та улюбленими багатьма людьми. На ринку представлено багато смачних сортів яблук, зокрема Джонатан, Фрумос де Войнесті, Голдруш тощо. Старовинне прислів’я говорить, що «Яблуко на день тримає лікаря на відстані». А яблука є одними з найбільш вирощуваних та споживаних фруктів у світі.
Вони багаті антиоксидантами, флавоноїдами та харчовими волокнами, які допомагають зменшити ризик раку, гіпертонії, діабету, серцевих захворювань тощо. Правда полягає в тому, що яблука - це джерело здоров'я, вони містять вітамін С, комплекс В, харчові волокна, фітонутрієнти та мінерали, такі як кальцій, калій, фосфор тощо.
Яблука попереджають напади астми?
Люди з астмою часто мають низький рівень антиоксидантів в організмі. Як зазначалося вище, яблука багаті вітаміном С та флавоноїдами (сполуками, що містяться у фруктах, овочах тощо). Як вітамін С, так і флавоноїди мають антиоксидантні властивості. Дослідження показало, що добавки вітаміну С захищають від астми, спричиненої фізичними вправами, форми астми, яка характеризується судомами під час та після тренування.
Знизити ризик інсульту
Дослідження, в якому взяли участь 9 208 чоловіків і жінок, показало, що у тих, хто їв яблука протягом 28 років, найменший ризик інсульту.
Вживання яблук та ризик діабету
Люди, які страждають на діабет, знають, що яблука є головним фактором боротьби з цим порушенням обміну речовин. Фітоелементи яблука допомагають регулювати рівень цукру в крові кількома способами. Відповідно, пригнічуючи ферменти, що беруть участь у метаболізмі вуглеводів, до простих цукрів. Але також стимулюючи клітини підшлункової залози виробляти інсулін та зменшуючи всмоктування цукру з крові. Важливо їсти яблука з шкіркою.
Вони запобігають запорам і борються з втомою
Свіжі яблука містять як розчинні, так і нерозчинні волокна, які сприяють транзиту кишечника. Крім того, при запорах може з’явитися дихання, неприємний запах дихання. Яблука містять пектин, який допомагає контролювати цей неприємний запах. Багатий вміст вітаміну С в яблуках бореться із вільними радикалами, що призводить до окисного стресу, одного з головних факторів втоми.
Яблука підтримують неврологічне здоров’я
Вживання яблук також благотворно впливає на неврологічне здоров’я. Плоди містять антиоксидант, який називається кверцитин, який зменшує загибель клітин, спричинену окисленням та запаленням нейронів. Висновок належить дослідженню, проведеному експертами з Університету Квебеку, Канада. А яблука також запобігають утворенню каменів у жовчному міхурі. Ось чому лікарі рекомендують дієту з високим вмістом клітковини, яка допомагає контролювати рівень холестерину та вагу.
Оброблена їжа, споживання кислих соків відповідають за введення токсинів в організм. Є люди, які скептично ставляться до ременів для детоксикації. Однак одне з найкращих речей, яке ви можете зробити, - це їсти свіжі фрукти та овочі, включаючи яблука. Червоні яблука містять кверцитин, і це сприяє зміцненню імунітету, особливо коли людина перебуває в стресі.