ЯБЛУКНА ДІЄТА, якої слід дотримуватися в довгостроковій перспективі

дієта

Фрукти необхідні для здорового харчування, і коли ви хочете схуднути, вони можуть бути для вас справжньою користю. Особливо, коли ви знаєте, що, скільки і коли їсти.

Яблучну дієту створила американська дієтолог Таммі Флінн після того, як вона виявила, що одна з її пацієнток їла яблуко перед кожним прийомом їжі, не змінюючи нічого у своєму звичайному раціоні.

Крім того, це «щадна» дієта, яка дозволяє втратити вагу до 8,5 кілограмів за 3 місяці.
Основним елементом дієти є споживання 3 яблук на день, перед кожним прийомом їжі. Також важливо зменшити вуглеводи (рафіновані злаки, білий хліб, печиво, тістечка, кислі напої, чіпси, макарони, варення). Кожен прийом їжі також повинен містити нежирні білки, оскільки вони знижують апетит і полегшують втрату ваги.

Модель дієти

Читайте далі, щоб дізнатись ПЛАН ДІЄТИ та інші деталі, ТУТ