Яблуко як вітамінна бомба - яблуко щодня допомагає вам залишатися здоровим - Магазин - VitalAbo
У ці дні з дерев нам сміються стиглі, соковиті, червоно-зелені яблука. Осінь - час збору врожаю нашого найважливішого місцевого сорту фруктів. Незважаючи на сильну конкуренцію ківі, апельсина та ко., Місцеве яблуко все ще є головною зіркою у відділі фруктів супермаркету. Це потрапляє майже в кожен кошик для покупок щодня, цілий рік.
У всьому світі існує 20 000 сортів яблук, хоча цікаво зазначити, що лише 4 сорти яблук займають близько 70 відсотків європейського ринку яблук.
Особливість яблука полягає в тому, що його можна насолоджувати у перервах між прийомами їжі та у великих кількостях, воно має смак і має надзвичайно високу цінність для здоров’я. Не дарма існує приказка "Яблуко на день утримує лікаря".
Яблуко - справжня вітамінна бомба. Хоча він не містить особливо високої цінності для будь-якого вітаміну, він містить збалансований вміст усіх необхідних вітамінів. Те саме стосується мікроелементів та мінералів. Зокрема, слід згадати калій, кальцій, залізо, фосфор та магній. Крім того, в яблуках можна знайти численні вторинні рослинні речовини, включаючи феноли та каротин. Яблуко складається з 85 відсотків води і має лише близько 60 кілокалорій.
Всі ці речовини позитивно впливають на наше здоров’я:
Фенольні сполуки захищають організм від серцево-судинних захворювань, тромбозів та раку. Крім того, вони також пригнічують віруси та бактерії.
Каротинові сполуки очищають артерії, підвищують імунітет, захищають тканини від раку та шкіру від ультрафіолетових променів.
Яблуко містить велику частку Фруктоза на загальний вміст цукру. З одного боку, ця фруктоза підтримує здатність до концентрації уваги, а з іншого - стійкий сон завдяки збалансованому рівню цукру в крові.
Той, що міститься в яблуці Яблучна кислота розчиняє сечову кислоту. Це захищає від ревматизму та подагри.
Мікроелемент фтор зміцнює структуру зуба, зміцнює зубну емаль і тим самим запобігає карієсу. Коли яблуко розжовано, м’якоть треться про зуби і діє як натуральна зубна щітка. Крім того, Фруктова кислота яблука вбиває бактерії, які атакують зубну емаль.
Інгредієнт пектин знижує рівень холестерину, зв’язує забруднюючі речовини і знову їх вимиває.
калію регулює водний баланс. Тому яблуко має зневоднюючий ефект.
У комплекті кальцію і фосфор важливий для побудови кісток і зубів.
Яблуко регулює травлення та стабілізує флору кишечника. Особливо багато в оболонці Клітковина, включаючи пектин. Це зв’язує воду і токсини в кишечнику. Тому яблука застосовують як при проносі, так і при запорах.
Вся ця користь приноситься від вживання яблук, але лише в тому випадку, якщо вони не очищені від шкірки. 70 відсотків вітамінів міститься в шкірці яблука або безпосередньо під нею. Оболонка також багата залізом, магнієм, ненасиченими жирними кислотами та біоактивними речовинами. А для тих, хто також їсть серцевину: вона містить йод.
Яблука не тільки хрумтять, коли їх вкусиш, вони також роблять шкіру обличчя чистою і ніжною. Спробуйте яблучну маску один раз. Вітаміни групи В і С, калій і цинк, що містяться в яблуках, творять чудеса на нашій шкірі.
Яблучна маска своїми руками:
Найкраще схопити кисле яблуко. Це тертий і змішувати з 1 чайною ложкою меду до стану кашки. Нанесіть суміш на обличчя і залиште на 20 хвилин. Потім зніміть маску для обличчя теплою водою і знову намажте обличчя холодною водою.
Ця маска залишає обличчя розслабленим і м’яким і особливо рекомендується для жирної та схильної до вугрів шкіри.