Яблуко на день тримає лікаря подалі Epoch Times Rom; нія
Сезон великих і соковитих яблук щойно розпочався, як відомо, серед найздоровіших фруктів, що існують. Поживні речовини, що містяться в яблуках, допомагають підтримувати здоров’я всього організму.
Яблуко містить понад 30 мінералів та мікроелементів, що приносить багато користі для організму. Найважливішими є вітаміни (В1, В2, В3, В5, В6), але також калій, кальцій, магній, залізо, йод тощо.
Завдяки високому вмісту клітковини яблука знижують рівень холестерину і підтримують відчуття ситості - середній фрукт із лише 95 калоріями, оскільки організм перетравлює складні клітковини довше, ніж це було б з простими матеріалами, такими як цукор або крупи. вишуканий. Розчинні волокна, що містяться в яблуках, поєднуються з жиром у кишечнику і завдяки їх виведенню призводять до підтримання нормального рівня холестерину та корисні для підтримки балансу цукру в крові.
Фруктоза в яблуках є природним підсолоджувачем і може успішно замінити цукор. Встановлено, що жінки, які їдять щонайменше одне яблуко на день, мають на 28% менший ризик розвитку діабету 2 типу, ніж ті, хто не їсть яблука.
Яблука славляться кількістю пектину (розчинної харчової клітковини), яка допомагає організму виводити холестерин і токсини.
Вживаючи яблука, ризик розвитку метаболічного синдрому (серцево-судинні захворювання, діабет, ожиріння) можна зменшити на 27%, згідно з дослідженням, представленим на Експериментальному конгресі біології в Сан-Дієго в 2008 році. Синдром подразненого кишечника можна контролювати, збагачуючи щоденний раціон клітковина.
У поясах для схуднення - це чудо-плід, важливий як м’якоть, так і шкірка, яка має компонент, що називається урсоловою кислотою; це зменшує ризик ожиріння, допомагаючи швидше спалювати калорії та збільшуючи м’язову масу, а високий вміст калію сприяє виведенню зайвої води з організму. Чашка стиглих яблук має 112 калорій, що робить яблуко ідеальною їжею для низькокалорійної дієти. Стиглі яблука збільшують надходження вітаміну А з організму, знаючи, що вітамін А корисний для захисту та зменшення ризику дегенерації зору з віком та навіть очних інфекцій.
Підвищений імунітет до хвороб - ще одна велика користь цих фруктів завдяки високому вмісту вітаміну С. Отже, до сезону холодів це не зіпсує лікування яблуками.
Яблука містять флавоноїди, різновид антиоксиданту, який допомагає організму боротися із вільними радикалами, що потрапляють в організм через забруднення та їжу. Таким чином, вони попереджають рак, інсульти, хвороби серця та передчасне старіння.
Ще одним корисним ефектом яблук є стабілізація кишкової флори.
Яблука дуже корисні для діабетиків. Це допомагає знизити рівень цукру в крові, будучи смачним десертом.
Детоксикація організму - ще одне свідчення яблук шляхом усунення сечової кислоти, полегшення болю при ревматизмі або подагрі.
Як допомагає хвороба Альцгеймера та боротьба зі старінням мозку, це яблучний сік, як було показано в недавньому дослідженні на мишах.
Щодо хвороби століття, раку, вчені погоджуються із споживанням яблук, багатих флавоноїдами, щоб зменшити ризик розвитку раку підшлункової залози до 23%. У шкірці яблук дослідники виявили кілька сполук, які мають сильну активність проти клітин раку печінки, товстої кишки або молочної залози.
Звичайне яблуко не забуває про захист кісток. Дослідники показали, що бор і флоризин (флавоноїди, що містяться в яблуках) можуть захистити жінок в постменопаузі від остеопорозу та збільшити щільність кісткової тканини.
Серце - ще один користувач яблучних речовин. Завдяки вмісту в них калію вони підтримують серцеву діяльність та надають захисну дію на судини. Поліфенол, що міститься в шкірці яблук, запобігає затвердінню відкладень холестерину на стінках артерій (викликаючи зменшення припливу крові до серця), що призводить до зменшення кількості ішемічних захворювань артерій. Згідно з дослідженням, проведеним в Каліфорнійському університеті, шкірка яблука та цибуля є найкращими джерелами флавоноїдів, які називаються кверцетином. Введення в щоденний раціон яблука, 2 столових ложок цибулі та 4 склянок зеленого чаю знижує ризик серцевого нападу на 32% порівняно з тими, хто не вживає ці продукти.
Серед інших корисних ефектів яблук ми згадуємо: запобігають утворенню каменів у жовчному міхурі, борються з діареєю та запорами, попереджають і полегшують геморой, запобігають утворенню каменів у нирках, природний захист від сонячних променів, полегшують астму, захищають легені від впливу куріння тощо.
У косметиці яблука надають шкірі сяйво, надають зволожуючий ефект і невелике відлущування завдяки кислотам, що містяться у фруктах. Зазвичай їх використовують у вигляді маски.
Зуби очищаються і біліють завдяки вмісту в них кислот, але також допомагають запобігти появі карієсу.
Для спокійного настрою з’їжте яблука за дві години до сну, і ви отримаєте спокійний сон. Яблучний чай заспокоює нервозність і дратівливість.
Охриплість? Найкращий засіб - стигле яблуко з медом.
Нічого простіше, якщо у вас застуда і біль у горлі: додайте чайну ложку яблучного оцту в склянку теплої води і пийте його повільно 3 рази на день після їжі.
Головні болі? Пахне зеленим яблуком. Дослідження показали, що запах зелених яблук може допомогти зняти головний біль за досить короткий час.
Засоби від яблук зробити дуже просто.
На кухні вони можуть бути дуже корисними. Ви можете спекти фрукти: банани, ананаси, груші, поклавши їх у паперовий пакет, поруч з яблуком.
Можна пом’якшити коричневий цукор, якщо покласти його в щільну ємність поруч зі шматочком яблука; він повернеться до свого початкового стану через кілька днів.
Ви можете зберегти свіжі торти та інші випічки, помістивши їх у герметичну тару з половиною яблука.
Ви також можете сказати зараз, що вислів: «Яблуко на день тримає лікаря подалі» корисний лише для того, щоб змусити дітей їсти фрукти. ?