Яблуко та овес для вашого здоров’я - кращий здоровий спосіб життя
З’ясуйте сьогодні, чому яблука та овес у поєднанні найкраще впливають на ваше здоров’я та є ідеальним сніданком.
Яблуко та овес на сніданок - надзвичайно корисна комбінація з точки зору ваших показників крові, захисту від серцевих захворювань, ожиріння та настроїв на психологічному рівні. Дізнайтеся, чому яблука та овес можуть зробити для вас набагато більше, ніж просто приготувати смачний сніданок.
Яблуко та овес на сніданок
Якщо ви хочете поєднати яблука та овес, рекомендується снідати. Змішайте його з простими мюслі, якими ви зможете насолоджуватися з молоком тваринного або рослинного походження або вдосконалити підходящими спеціями, такими як кориця або ваніль.
Яблуко та овес - також хороший напій для сніданку, Наприклад, якщо ви готуєте напій з молочної суміші, змішуючи яблука та овес у вигляді м’якоті яблук та розтоплених пластівців з молочним напоєм. Свіжі яблука також можна розтерти з ним - і завжди з шкіркою, будь ласка!
Дізнайтеся, чому яблука та овес такі здорові:
Користь для здоров’я яблук
Яблука - справжні універсали! Вони є не тільки постачальником вітамінів, але й постачальником мінералів, клітковини, засобів для травлення, засобів і наповнювачів все в одному!
Дослідження виявили, що поліфеноли (вид вторинної рослинної речовини) захищають від раку товстої кишки. Наприклад, у свіжих хрустких яблуках є особливо велика кількість поліфенолів.
У яблуках багато клітковини. Вони містяться в яблуках у вигляді розчинної та нерозчинної клітковини. Розчинна клітковина - це те, чого ви не бачите, але все ще корисно для вашого кишечника та здоров’я.
Пектини в яблуках - один з них. Вони містять навіть більше, якщо їх не очищати, а їсти разом із шкіркою (органічна якість!).
У яблуках багато мінералів, їх більше 20! У смачних фруктах особливо велика кількість магнію і калію.
У яблуці також близько 30 вітамінів! Перерахувати їх усіх було б занадто добре, але лише одна цифра, безумовно, показує вам, наскільки здоровим є яблуко! Найважливіші вітаміни в ньому: провітамін А, вітамін В1, В2, В6, багато вітаміну С, вітамін Е, а також ніацин та фолієва кислота.
Користь вівса для здоров’я
Овес є цінним джерелом вуглеводів - і найважливішим паливом для нашого м’язового двигуна є і залишатимуться вуглеводи.
Звичайно, вуглеводи, з якими наш м’язовий двигун може щось зробити, - це, звичайно, не цукор, а вуглеводи, які містяться в злакових продуктах. Вуглеводи також довго тримають вас ситими і тим самим заважають нам без необхідності перекушувати та перекушувати між прийомами їжі.
Близько 15% білка міститься в вівсі, що не так мало! Білок - це один із трьох «макроелементів» (вуглеводи, білки, жири), який необхідно включати в нашу щоденну їжу, щоб організм був оптимально забезпечений.
Рослинний білок має вищу якість для вашого організму, ніж тваринний білок. З вівсом у вас є високоякісне джерело рослинного білка у вашій мисці для злаків!
Також вівсянка містить багато клітковини. Щоб тривалий час залишатися ситим після їжі, вміст клітковини в їжі повинен бути високим. Рівень цукру в крові зростає лише повільно, виділяється мало інсуліну - падіння рівня цукру в крові після перетравлення є рівним і, отже, ніжним і щадним для організму.
Вони не тільки забезпечують сприятливий перебіг рівня цукру в крові, але також забезпечують здорове травлення і, як результат, хороший об’єм стільця. Дослідження також показують, що сніданок з високим вмістом клітковини може навіть знизити рівень холестерину.
Овес також корисний для психіки
Вівсяна каша містить багато магнію. Магній діє на синапси нервових клітин подібно до інших антидепресантів, що відпускаються за рецептом і у багатьох випадках це навіть рекомендується лікарями для підтримуючого лікування у разі депресивного настрою.
Організм також може використовувати складні вуглеводи вівса для виробництва гормону щастя серотоніну.
Овес містить багато вітаміну В1, який також називають тіаміном. Вітамін В1 також відомий як "вітамінний нерв", він прискорює передачу подразників між нервовими клітинами і зберігає нервову та серцеву м’язову тканину.
Вітамін В1 також є "вітаміном енергозабезпечення", без якого не можуть бути метаболізовані жодні вуглеводи та жири!
Повна упаковка яблуко та овес
Тепер, коли ви знаєте, що в поєднанні є яблуко та овес
- знизити рівень холестерину,
- зменшити ризик розвитку раку,
- стабілізувати свою психіку,
- забезпечити свій організм необхідними мінералами та вітамінами,
- будувати свою кишкову флору і
- регулювати своє травлення,
Відтепер немає жодної причини для хліба з начинками на сніданок!
Будь ласка, купуйте органічно вирощені яблука та овес, Тільки так можна забезпечити, щоб пестициди, фунгіциди, гербіциди та віск не заперечували позитивних наслідків для здоров’я. Яблуко особливо здорове, якщо ви також їсте шкірку.