Яблуко в раціоні дитини та малюка; Все про матерів
Яблуко - одне з перших фруктів, яке включено в раціон маленької дитини.
В основному, яблуко може бути першим фруктом у процесі диверсифікації, ідеально підходить для того, щоб бути вгорі списку при виборі перших продуктів. У харчуванні маленької дитини та в раціоні взагалі яблуко є важливим фруктом.
Яблука - це повноцінні, смачні та ідеально підходять фрукти незалежно від віку. Не має значення колір або сорт. Всі вони повні цінних поживних речовин. Яблука містять quercitina, надзвичайно активна речовина, яка виконує антиоксидантну роль, багато клітковини, антигістамінні препарати (запобігають та борються з алергією) та протизапальні елементи. Яблуко містить близько 4-5 грамів клітковини, частина з яких знаходиться у формі пектину, надзвичайно корисного виду розчинної клітковини. Компонент, який знаходиться в шкірці яблука і називається урсолова кислота це тісно пов’язано з меншим ризиком ожиріння.
Яблука приносять багато користі
Вони відомі як фрукти, які мають здатність запобігати та покращувати респіраторні захворювання, підтримують імунну систему і є одним з найкращих джерел вітаміну С. У середньому яблуко має близько восьми міліграмів вітаміну С, що означає 40% добової дози. рекомендований для шестимісячної дитини. Крім того, він покриває 30% добової дози вітаміну А, до якого додаються основні мінерали (калій, кальцій, фосфор та магній) у дозах, що покривають від 20 до 50% добової потреби для шестимісячної дитини, але також хороше споживання заліза, марганцю, міді та цинку (менше 20% добової потреби).
В основному, починаючи з шестимісячного віку, ідеального віку для початку диверсифікації, яблуко є ідеальним фруктом.
Вибирайте здорові плоди з органічних культур, якщо це можливо.
Ідеальними є жовті яблука з солодкою м’якоттю, які абсолютно незвична дитина з новими смаками отримає із задоволенням.
Як тільки дитина звикне до смаку, ви можете варіювати або комбінувати сорти яблук. Яблуко можна чудово поєднувати з бананом, м’якоттю авокадо, абрикосом або персиком, але через 8 місяців (для персика).
Запечене яблуко теж чудове. Яблука добре вимити і очистити від шкірки цілими, в духовці. Потім зберіть запечену серцевину, і у вас буде ідеальна їжа.
Яблуко можна дуже добре поєднувати з овочами, щоб приготувати суп. Покладіть очищене яблуко в овочевий суп. Смак збагатиться, як і харчові якості їжі.
Яблуко ніколи не викликає алергічних реакцій
Приємно знати, що яблуко - це один із фруктів, який ніколи не викликає алергічних реакцій, він чудово переноситься ніжним шлунком дитини. Крім того, яблуко є союзником з можливими проблемами транзиту дитини. Сире яблуко, дане через терку, підтримує кишковий транзит та допомагає дітям із запорами, а стигле яблуко - тим, у кого багато стільця.
Уникайте давати дитині яблучний сік, навіть якщо він готується вдома. Будучи таким здоровим фруктом, для малюка дуже важливо прийняти спочатку цілі фрукти та всі переваги, які приносить м’якоть плодів. Яблучний сік, хоч і здоровий і приємний на смак, може дратувати слизову оболонку дитини, але він також занадто багатий фруктозою, більша частина поживних речовин втрачається.
І не забудьте сподобатися нам у Facebook, якщо ви цього ще не зробили, щоб бути в курсі всього, що ми публікуємо!