Ядерне харчування - результати, огляди, меню
В основі дієти Атом лежить чергування білкової та вуглеводної днів. Це дає змогу досягти справді «атомних» результатів - всього за тиждень без голоду ви можете позбутися від семи до восьми зайвих кілограмів.
рекомендації
В атомному харчуванні є два основних правила:
- Не їжте за три години до сну;
- Повністю виключіть зі свого раціону цукор, картоплю та борошняні вироби.
У будь-який час доби може бути скільки завгодно. Автор Керн Дієт настійно рекомендує не голодувати, інакше організм почне утворювати жирову клітковину, ніби з повітря. Крім того, незважаючи на те, що дозволяється їсти так, як ти хочеш, намагайся їсти помірні порції, не переїдаючи.
Після цієї процедури ви не зможете врятуватися і в значній мірі позбавлені життєвих радощів. Наприклад, якщо ви запланували пікнік (звичайно, з мангалом), не варто відмовлятися, просто включіть (якщо білок на день) гарнір з овочів. Натомість він віддався сухому вину, оскільки воно майже не містить вуглеводів, і процес схуднення суттєво не впливає. Навіть у ресторанах ви завжди можете підібрати відповідну дієту, яка дозволяє насолоджуватися життям під час дієти.
Вуглеводний день їжте фрукти та овочі. Дозволені безм’ясний суп (суп), рагу, лечо, осередок, салати, фрукти та овочі. Рекомендується пити імбирний чай - він здатний до хорошого обміну речовин, він збільшує і прискорює спалювання жиру в організмі.
Білковий день їжте білкову їжу: курку, рибу, яловичину, йогурт, сир. Пити каву з молоком рекомендується і чистою водою.
Щодо білка в день, ви встигнете отримати овоч, окрім овочів - з білків.
Коли ви досягнете бажаного результату, ви можете легко скорегувати їх меню, ввівши макарони з гречки, вівсянки та пшеничного борошна.
Зразок меню харчування
- Сніданок: два яйця; Сир, ковбаса, ковбаса або сир; кава з молоком.
- Обід: Куряча грудка (без панірування), м’ясо або риба (можна запекти або смажити - не має значення).
- Вечеря: сир, сир, риба, йогурт (ввечері м'ясо краще не їсти - це довго перетравлюється).
- Сніданок: салат з додаванням оливкової олії; обсмажені баклажани;
- Обід: суп або овочевий суп (картопля замінює невелику кількість квасолі); лечо; Салат; Вміст солі (огірок, помідор, часник).
- Вечеря: камера; вінегрет; за бажанням - лечо.
- , Свіжовичавлені соки - між обідом і вечерею можна їсти будь-які фрукти (у невеликій кількості банани та виноград).
Вуглеводний тег також дуже хороший для приготування сирого салату, бурякової ікри або фуа-фасольного (з зеленої квасолі), салату з квасолею (замість картоплі) або вареної селери.
Результати атомної дієти
Результати Atom Diets відповідають своїй назві - вага насправді дуже швидко (7-8 кг на тиждень) і не повертається. Для підтримання та поліпшення результатів цей великий автор рекомендує робити вправи краще займатися 1–1, 17:00, як це робить спалювання жиру, коли ви починаєте ходити приблизно на сороковій хвилині. Працює небажано, оскільки створює великий стрес на суглоби. Танці та гімнастика дозволені, але тренери не вітаються. Чудовий спосіб отримати отримані результати - забути про ліфт.
Відгуки про атомну дієту
Відповідно до відгуків Атомна дієта допомагає всім, хто до неї вдався. Слід зазначити, що ця дієта має власну функцію - вага йде спалахами, але не рівномірно, спочатку швидко, потім все ще стоїть п’ять-шість днів, потім знову різко вимикається протягом п’яти днів, потім знову зупиняється - так для дотримання атомного харчування.
Цієї дієти ви можете навіть дотримуватися протягом усього життя, це може застрелити тих, хто у відпустці - просто не вживайте цукор, картоплю та хліб, і залишайтесь стрункими протягом усього життя.