Яєчна дієта Як схуднути на 10 кг за 2 тижні

яєчна

Якщо ви любите яйця, то дієта на майонезі створено для вас. Також називається яєчна дієта, він народився у 1980-х роках у США. Короткочасна дієта, вона дозволяє скинути десять кілограмів за два тижні. Однак, якщо після цієї дієти ви не дотримуєтеся режиму здорового харчування, ви відновите всі свої кілограми.

Згідно з Здоров'я+, ця дієта складається в основному з крутих яєць. Звичайно, їх слід поєднувати з великою кількістю овочів, приготованих на пару, а також куркою, індичкою та рибою. Пийте багато води, щоб зволожити свій організм, і споживайте цитрусові, щоб вивести токсини. Ми повинні вигнати сушені овочі, крохмаль, жири, молочні продукти, алкоголь, цукор ....

Дієта програми Мейо

Тиждень 1

  • Сніданок: 2 варених яйця та 1 цитрусовий фрукт.
  • Обід: Фрукти та 2 скибочки цільнозернового хліба.
  • Вечеря: салат.

  • Сніданок: 2 варених яйця та 1 цитрусовий фрукт.
  • Обід: Варена курка та зелений салат.
  • Вечеря: 2 варені яйця та овочевий салат.

  • Сніданок: 2 варених яйця та 1 цитрусовий фрукт.
  • Обід: сир Рікотта, 1 помідор і 1 скибочка цільнозернового хліба.
  • Вечеря: салат.

  • Сніданок: 2 варених яйця та 1 цитрусовий фрукт.
  • Обід: Фрукти.
  • Вечеря: Курка на пару і салат.

  • Сніданок: 2 варених яйця та 1 цитрусовий фрукт.
  • Обід: куряча грудка та овочі на пару.
  • Вечеря: Риба на грилі та салат.

  • Сніданок: 2 варених яйця та 1 цитрусовий фрукт.
  • Обід: Фрукти.
  • Вечеря: Курка на пару і салат.

  • Сніданок: 2 варених яйця та 1 цитрусовий фрукт.
  • Обід: Курка в супроводі овочів, приготованих на пару, і салат з помідорів.
  • Вечеря: Овочі на пару.

2 тиждень

  • Сніданок: 2 варених яйця та 1 цитрусовий фрукт.
  • Обід: салат.
  • Вечеря: Куряча грудка, салат і 1 апельсин.

  • Сніданок: 2 варених яйця та 1 цитрусовий фрукт.
  • Обід: 2 яйця та овочі на пару.
  • Вечеря: Риба на грилі та салат.

  • Сніданок: 2 варених яйця та 1 цитрусовий фрукт.
  • Обід: Курка на пару і салат.
  • Вечеря: Салат з помідорами та тунцем у розсолі.

  • Сніданок: 2 варених яйця та 1 цитрусовий фрукт.
  • Обід: Філе риби, сир рікотта та овочі, приготовані на пару.
  • Вечеря: Курка на пару і салат.

  • Сніданок: 2 варених яйця та 1 цитрусовий фрукт.
  • Обід: Салат з помідорами та тунцем у розсолі.
  • Вечеря: 2 яйця та салат.

  • Сніданок: 2 варених яйця та 1 цитрусовий фрукт.
  • Обід: Варена курка та салат.
  • Вечеря: Овочевий суп.

  • Сніданок: 2 варених яйця та 1 цитрусовий фрукт.
  • Обід: Курка та овочі на пару.
  • Вечеря: Овочевий суп.

За допомогою яєчної дієти ви будете отримувати 1000 калорій на день. Однак жінкам небезпечно вживати менше 1200 калорій на день, а чоловікам - менше 1500, якщо тільки вони не контролюються дієтологом. Тому найпоширенішим побічним ефектом є брак енергії. Це також може викликати нудоту, запор, гази та неприємний запах з рота.

Зверніть увагу, що перед початком дієти такого типу важливо мати гарне здоров’я та заздалегідь проконсультуватися з дієтологом чи медичним працівником.