Яєчна дієта Ось так фунти падають завдяки жовтку; Білок »журнал»

Ось так кілограми валяться з жовтком і яєчним білком

Швидке зниження ваги в поєднанні з простим, керованим планом харчування: Це бажання багатьох людей, які хочуть схуднути - бажано з продуктами, які також мають хороший смак. Якщо ви любите їсти яйця і тому любите яєчний білок (яєчний білок) або яєчний жовток (жовток), яєчна дієта може допомогти вам схуднути. На думку прихильників стратегії схуднення, біло-жовті делікатеси повинні бути справжньою диво-зброєю в боротьбі із зайвими кілограмами. Ви можете дізнатись, чи можна і як дійсно схуднути за допомогою яєць, і що потрібно врахувати тут на Familien-gesundheit.de.

Ті, хто любить яйця, дотримуватимуться яєчної дієти протягом декількох днів, щоб схуднути. Зрештою, ця моно дієта в її найбільш радикальному варіанті дуже одноманітна. Однак нам усім слід частіше вносити в меню яйце для сніданку, оскільки воно здорове і довго тримає вас ситими. Отже, він має найкращі передумови, щоб непотрібні фунти не могли здаватися в першу чергу як модне золото.

Яйця повні, решта в помірних кількостях: принцип яєчної дієти

Яєчна дієта належить до категорії моно дієт - це одна з тих стратегій схуднення, яка повністю або в значній мірі покладається на одну їжу. З цією концепцією дієти яйця в основному є у вашому меню і не надто дефіцитні. Їсти їх слід від шести до десяти щодня, супроводжуючи приблизно 300 грамами салату або фруктів. У менш радикальних варіантах м’ясо або молочні продукти також можна вживати в невеликих кількостях разом з яйцями. Ви можете пити лише такі, що не містять калорій, напої, як несолодкий чай або вода. За допомогою яєчної дієти ваша їжа складається з 60 відсотків жиру, 30 відсотків білка і лише близько 10 відсотків вуглеводів: отже, дієта має низький вміст вуглеводів.

Яєчна дієта використовує так званий кетоз: низьке споживання вуглеводів змушує ваше тіло перейти на утилізацію жиру, щоб забезпечити організм необхідною енергією. Жирові відкладення перетворюються на так звані кетони - замінник глюкози, який використовується як "запасна енергія". Яйця або більшість інших дієт з низьким вмістом вуглеводів повинні розтопити кілограми.

Ось наскільки успішною є яєчна дієта

Ви насправді худнете на яєчній дієті, в основному завдяки низькому щоденному споживанню калорій. Крім того, деякі дослідження показують, що при великому споживанні білка виробляється гормон, який зменшує почуття голоду, що також корисно для схуднення.

Високе споживання білка також запобігає зменшенню м’язової маси. Дотримуватися яєчної дієти також досить просто, оскільки як моно дієта вона не містить жодних складних рекомендацій. Набридливий підрахунок калорій також повністю виключається. Крім того, ваші страви готуються досить швидко і легко, тому стояння перед плитою також усувається. Одна остання перевага: яйця - надзвичайно дешева їжа. Ваш гаманець полегшує, а не обтяжує дієта.

Не жовтий колір яйця: це недоліки яєчної дієти

Успіх у зниженні ваги чи ні: зрештою, яєчна дієта - це просто моно дієта з багатьма недоліками та навіть ризиками для здоров’я. Одностороння дієта може призвести до дефіциту вітамінів і мінералів в довгостроковій перспективі. Надмірне споживання білка також створює навантаження на нирки та обмін речовин. Через важку для яєць дієту споживання холестерину також у багато разів перевищує нешкідливе значення, що сприяє серцево-судинним захворюванням. Низька кількість клітковини призводить до проблем з травленням.

Як і будь-яка інша моно дієта, ви нічого не дізнаєтесь про здорову, збалансовану дієту з яєчною дієтою, саме тому ваш успіх у зниженні ваги навряд чи буде стійким. Як тільки ви знову зміните свої харчові звички, настання ефекту йо-йо майже гарантовано.

Висновок яєчна дієта: чи є для вас користь?

Для здорової людини не існує жодних ризиків при дотриманні яєчної дієти протягом декількох днів. Однак настійно не рекомендується вживати цю однобічну дієту більше двох тижнів. В іншому випадку існує ризик серйозного дефіциту та дефіциту поживних речовин, підвищений ризик серцево-судинних захворювань, млявість, надзвичайне газоутворення та депресія через брак вуглеводів. Тож ретельно зважте, чи хочете ви досягти швидкого, переважно непостійного успіху в схудненні, чи віддаєте перевагу змінити свій раціон, щоб бути здоровішим та стійкішим.

Порада від Familien-gesundheit.de

Яйце сніданку вранці .

Незалежно від того, чи ви обираєте яєчну дієту чи ні, вам все одно слід включити яйце для сніданку вранці у своє меню. Дослідження, проведене Університетом Сент-Луїса, показало кілька років тому, що яйця мають високий індекс насичення, і тому можуть підтримувати розумне, щадне зниження ваги. Вони також багаті вітаміном С, різними мінералами, такими як цинк, кальцій та селен, а також містять багато корисних, ненасичених жирних кислот.

Мало хто з інших продуктів пропонує кращий початок дня.

  • жовток
  • Яйця
  • Яєчний білок
  • білка
  • Яйце сніданку
  • Куряче яйце
  • Кетоз
  • Дієта з низьким вмістом вуглеводів
  • Монодієти
  • «Попередня |
  • наступний "

  • падають

Скажімо про тиждень

Ви щасливі у шлюбі, якщо волієте прийти додому, аніж їхати.

Інформаційний бюлетень

Зареєструйтесь на розсилку та завжди будьте в курсі: